自己本身的工作是服務業
需要長時間的穿高跟鞋久站
小腿很容易痠痛和水腫
自己已經持續使用一段時間了覺得很不錯
跟大家分享我的按摩方法
我按摩的工具非常簡單就是這些↓↓↓
https://i.imgur.com/XLWMFmC.jpg
刮痧板、無香料乳霜、精油
之前會用絲柏、馬鞭草等精油
但現在秋冬到私心偏愛木質調精油的香氣
雖然木質調精油不能消水腫，但味道很舒壓，可以幫助心情放鬆
目前spa made花梨木和茉莉絲卡的祭典之夜 我會隨心情交互使用
https://i.imgur.com/8BebJKy.jpg
使用的方法還滿簡單的
就是用5ml的乳霜兌5d精油就可以了
比起用植物油我比較喜歡用乳霜或乳液
因為我通常洗好澡在床上按摩完就直接睡了~
如果用按摩油的話比較容易沾染床單
久了會有油垢味阿!
除了面油以外我比較不喜歡擦油在身上啦...總覺得不夠清爽
再來就是按摩手法了
因為自己一個人很難拍按摩手法給大家
https://i.imgur.com/HIy18rU.jpg
不過大家可以參考張文馨醫生的網路文章
http://drhsin.pixnet.net/blog/post/4647842
這篇文章介紹的非常仔細，自己也跟著做了一段時間
我比較常用手直接塗調好的精油乳霜按摩
如果比較閒的話就會加用刮痧板
利用刮痧板的角度來按一些穴位(ex.腳踝後方)
我覺得壓起來最有感覺的就是足三里、三陰交、承山穴
然後都是由下往上來按摩
還有膝蓋正後方我也會按一按也可以幫助消水腫
除了揉捏之外也會用敲打的方式
(敲打的時候不要握實拳，掌心中間要有空間喔)
另外也要善用中指指節的力道來做加壓按摩
至於大腿的肝膽經我還是比較愛用刮痧板
(前陣子沉迷的時候真的狂刮搞得跟家暴一樣好多瘀青)
不過因為我會穿高跟鞋
所以我還會加壓腳底板 就是按我圖片的位置
之前去腳底按摩的時候師傅也會幫我加強
因為這裡很容易有氣結堆積~所以我都會把他按開
盡量按到用手指推的時候不會摸到一顆一顆的感覺
我不算是水腫體質所以不會非常腫脹
但是按完以後痠痛的疲勞感會減少很多
同時因為花梨木的效果，心情也比較放鬆
最後附上before (左) & after (右)
https://i.imgur.com/ydmp1qp.jpg
以上分享給大家~~
如果家裡有無香料乳霜可以拿來當材料試試看
個人覺得比市售按摩油好用^^
--
需要長時間的穿高跟鞋久站
小腿很容易痠痛和水腫
自己已經持續使用一段時間了覺得很不錯
跟大家分享我的按摩方法
我按摩的工具非常簡單就是這些↓↓↓
https://i.imgur.com/XLWMFmC.jpg
刮痧板、無香料乳霜、精油
之前會用絲柏、馬鞭草等精油
但現在秋冬到私心偏愛木質調精油的香氣
雖然木質調精油不能消水腫，但味道很舒壓，可以幫助心情放鬆
目前spa made花梨木和茉莉絲卡的祭典之夜 我會隨心情交互使用
https://i.imgur.com/8BebJKy.jpg
使用的方法還滿簡單的
就是用5ml的乳霜兌5d精油就可以了
比起用植物油我比較喜歡用乳霜或乳液
因為我通常洗好澡在床上按摩完就直接睡了~
如果用按摩油的話比較容易沾染床單
久了會有油垢味阿!
除了面油以外我比較不喜歡擦油在身上啦...總覺得不夠清爽
再來就是按摩手法了
因為自己一個人很難拍按摩手法給大家
https://i.imgur.com/HIy18rU.jpg
不過大家可以參考張文馨醫生的網路文章
http://drhsin.pixnet.net/blog/post/4647842
這篇文章介紹的非常仔細，自己也跟著做了一段時間
我比較常用手直接塗調好的精油乳霜按摩
如果比較閒的話就會加用刮痧板
利用刮痧板的角度來按一些穴位(ex.腳踝後方)
我覺得壓起來最有感覺的就是足三里、三陰交、承山穴
然後都是由下往上來按摩
還有膝蓋正後方我也會按一按也可以幫助消水腫
除了揉捏之外也會用敲打的方式
(敲打的時候不要握實拳，掌心中間要有空間喔)
另外也要善用中指指節的力道來做加壓按摩
至於大腿的肝膽經我還是比較愛用刮痧板
(前陣子沉迷的時候真的狂刮搞得跟家暴一樣好多瘀青)
不過因為我會穿高跟鞋
所以我還會加壓腳底板 就是按我圖片的位置
之前去腳底按摩的時候師傅也會幫我加強
因為這裡很容易有氣結堆積~所以我都會把他按開
盡量按到用手指推的時候不會摸到一顆一顆的感覺
我不算是水腫體質所以不會非常腫脹
但是按完以後痠痛的疲勞感會減少很多
同時因為花梨木的效果，心情也比較放鬆
最後附上before (左) & after (右)
https://i.imgur.com/ydmp1qp.jpg
以上分享給大家~~
如果家裡有無香料乳霜可以拿來當材料試試看
個人覺得比市售按摩油好用^^
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