深蹲全蹲 - 健身

各位大神您們好 下午好

小弟花半年改善了胸椎、腳踝等身體活動度

深蹲硬舉也一直是我想練好的一門學問

我很喜歡舉重，ig追蹤了超多國內外的舉重選手、業餘大神
那個挺~那個翻~
啊斯~

喜歡看舉重專項運動的朋友們一定也很欣賞他們的深蹲 「全蹲」

身為萬中選一的身體構造以及後天努力的精進
那大腿股二頭貼到小腿式的蹲法真的不是一般人能做到的活動度...

小弟練健康的
不會貿然朝聖偶像的蹲法而弄壞自己的身軀xD
透過網路學習改善活動度
終於慢慢摸索到屬於自己全蹲的姿態

https://youtu.be/YZNCEewcXEE

（高背深蹲125kg 4*5)

https://youtu.be/fJWOYSgvO3s

（前蹲100kg 3*4)

朝向健康之路的過程也有些許挫折
例如腿太長蹲起來行程特別吃力（身高183）

對我而言健身就應該要強壯體魄
而不是本末倒置受一堆傷
no pain no gain不是生理上的痛xD
小弟健齡不短了已有2年初，學習的道路還很長
全蹲從一開始的會整個翻轉骨盆到現在屁股眨眼
這結果我很滿意

練前伸展、練後放鬆
目前深蹲從沒受傷過
（可能強度還很低xD)
重量也慢慢進步中
希望有天高背槓能空裝全蹲自身2倍體重（bw77kg)

不知有無大大深蹲也是練全蹲~
也請各位大神們鞭小弟影片的動作姿勢
好讓我能改善

希望大家一起深蹲救台灣^o^

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