深蹲及硬舉問題 - 健身

各位好

我知道夾緊背肌時後面脖子下方會凸兩塊肉，是用這個地方扛槓鈴

可是不知道怎麼回事，每次扛完我夾背那附近的肌肉都會很痠

我還裝上槓鈴用的軟墊還是會痠痛，比我下半身跟下背還痠

沒有影片，是巡場教練有教我的，這樣是正常的嗎？舉太少？


另外硬舉的部分舉起來後槓鈴需要碰到大腿嗎？

我有去看館長硬舉影片，他是穿黑色褲子然後是拍斜正面，看不出來有沒有碰到大腿


求解



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