深蹲及硬舉問題 - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2018-10-09T17:42

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各位好

我知道夾緊背肌時後面脖子下方會凸兩塊肉，是用這個地方扛槓鈴

可是不知道怎麼回事，每次扛完我夾背那附近的肌肉都會很痠

我還裝上槓鈴用的軟墊還是會痠痛，比我下半身跟下背還痠

沒有影片，是巡場教練有教我的，這樣是正常的嗎？舉太少？


另外硬舉的部分舉起來後槓鈴需要碰到大腿嗎？

我有去看館長硬舉影片，他是穿黑色褲子然後是拍斜正面，看不出來有沒有碰到大腿


求解



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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2018-10-13T17:40
硬舉/抓舉/挺舉從頭到尾槓子都會輕貼著小腿及大腿上
來，這樣發力最有效
Andy avatar
By Andy
at 2018-10-14T09:19
舉太少..很快你就會抱怨大腿沒力了XDD 硬舉太貼會怕怕不知
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-17T23:54
靠著腿 越接近身體質量中心越省力
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-18T02:20
磨破小腿 膝蓋多少次了QQ
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-22T18:26
我剛學深蹲沒多久，有負重大概連續蹲個五次就累了算一組
，背扛槓鈴比下半身痠...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-10-27T06:32
每個人身體比例不一樣 不是人人都會貼小腿
Mary avatar
By Mary
at 2018-10-31T03:11
最近三次貼腿，每次結束小腿跟膝蓋都像被揍...
Andy avatar
By Andy
at 2018-11-03T16:28
你聳肩了吧 是闊背繃緊不是上斜方
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-11-07T23:31
有可能哦
今天深蹲跟硬舉做好幾組，痠到睡不著= =
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-11-09T19:24
硬舉怕摩擦可以穿長褲

內湖健身群組

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-09T15:43
創了一個群組 歡迎也在內湖健身朋友們一起加入討論 各式各樣都可以討論，跟健身有關就可以了 健身房/器材/找人一起健身/健身相關問題等等都可以 沒任何限制 自己加吧，謝謝 http://line.me/ti/g/LPnSXgKlY3 - ...

夾腿跟開腿機械式器材的存在意義

Olga avatar
By Olga
at 2018-10-09T15:32
小弟接觸重訓半年了 還在努力中 健身房大多動作跟器材都有概念 就唯獨開大腿跟夾大腿的機械式不懂 股內的那條肌肉有練的意義嗎 都沒看過相關文章或影片 每次想用用看都有女生霸在那邊看手機慢慢夾= = 我朋友都笑說那太是鮑魚訓練機 -- posted from bbs reader hybrid on my a ...

乳清口味推薦

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By Edward Lewis
at 2018-10-09T15:24
目前bsn草莓口味快沒了（還是會買草莓一罐） 爬文看on雙倍巧克力不錯？？ 但之前在好市多買過巧克力口味， 喝一次不好喝就整桶送人...對巧克力口味有種不信任感... 有沒有什麼品牌口味的是各位會一再回購喝不太膩的？ 想買兩三個口味來喝 請各位推薦謝謝 - ...

新竹 乳清空桶

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By Brianna
at 2018-10-09T15:07
買了五公斤的袋裝乳清，袋子感覺有點破損怕會受潮，希望能有好心人幫幫忙 新竹市東區、竹科清大、近光復路佳 如果有的話站內信聯絡～謝謝大家！ - ...

北高雄教練推薦 自由/連鎖健身房

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By Harry
at 2018-10-09T14:58
大家好 是否有北高雄有推薦的教練 自由或是連鎖健身的教練都可以 有耐心、有銀髮族教學經驗佳 右昌附近為佳 附近最近開了好多間連鎖的健身房 https://i.imgur.com/p35PaOp.jpg 謝謝大家 - ...