深蹲及背部受傷請益(附上影片跟照片) - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2018-10-26T00:44

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今天蹲了180

然後背部小受傷了

不是蹲下或上去受傷

而是移動腳步時受傷

http://i.imgur.com/NX2KL4H.jpg

這是第二次了

附上起槓小碎步影片

https://www.youtube.com/watch?v=znH-JIR4fc8

雖然說休息幾天就會好但還是想請教

起槓時沒有兩步定位的話

怎麼移動腳步較妥？

另外想請問我蹲的夠下去嗎

因為目標想參加比賽

但是光看規則還是不太懂

http://i.imgur.com/nMxZDTc.jpg

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Sent from JPTT on my Sony F8332.

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-10-29T14:03
是背受傷?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-10-31T11:37
抱歉沒說清楚 第一張圖圈起來的地方
Doris avatar
By Doris
at 2018-11-03T22:23
穩一點，一步一步動
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-08T18:55
向後>往左或右>往左或右(確定寬度)，三步到位就好
Una avatar
By Una
at 2018-11-12T23:29
這樣好像會差一點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-11-16T15:13
樓上是說蹲下的程度嗎？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-19T11:46
看評審 不過基本上應該會差一點過
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-20T02:58
站寬的人 出槓也是站寬出嗎 ? 感覺窄窄出比較符合
另外這個深度 我師傅一定會說沒過...但比賽看裁判
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-21T22:05
我已經盡量往下了 想請問如果換舉重鞋有幫助嗎?
Iris avatar
By Iris
at 2018-11-22T18:41
我踝關節可彎曲角度從小就比較小
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-11-23T03:32
我有聽說踝關節角度小 可以站寬 (改善
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-11-24T09:07
但也有蹲不下去的 叫他站窄 腳尖往外修 (改善
Michael avatar
By Michael
at 2018-11-27T06:55
嗯對 所以我感覺我已經算站寬了 再窄一點就蹲不下去
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-11-30T17:36
肚子的胎動 不夠大 (核心呼吸那方面的 走出去比較搖晃
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-12-03T17:03
標準是大轉子至少要與膝蓋平行 你這個沒有過 還差一點
點而已
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-03T22:52
拉傷那個位置有點奇怪 是不是核心沒鞏固好致使移動時晃
動拉傷 且感覺腰帶鬆了點 (我用同一條) 另外穿舉重鞋對
腳踝活動度較差的人來說 深蹲到下半部會舒服很多 (恰巧
我也是) 另外這個深蹲深度，我的看法是不會過，我對自己
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-06T19:42
的要求是髖低於膝 至於寬窄腿的技巧與肌群有差異 我沒
辦法作寬腿深蹲 目前PR窄腿180 寬腿只能到100 再上去不
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-12-07T01:45
穩定 我的問題是腿張不開 加上內側肌群沒力
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-12-08T07:28
危險喔 有個高手也是背重移步 一腿傷到神經萎縮醫不好
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-12T01:19
樓上這樣一講我還真怕怕的 因為傷第二次了
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-16T02:43
大重量出槓這麼抖是正常的嗎
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-18T23:18
這不是你的重量
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-21T16:21
抖抖抖
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-12-22T18:41
100%沒過
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-12-25T10:21
上面講的是麥克哥吧 樓主可搜尋大麥克 真的滿讓人震驚
的
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-12-27T04:39
搜尋大麥克只有出現漢堡
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-29T08:55
起槓後吸一口氣憋住～鞏固核心再出槓站定位
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-01-01T01:06
起槓後先等一下身體穩定習慣後再移動
Freda avatar
By Freda
at 2019-01-02T10:36
只出現漢堡我直接噴笑
Damian avatar
By Damian
at 2019-01-05T19:52
想了解"麥克哥"的事。請問要在哪搜？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-01-06T22:04
漢堡XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-01-10T21:39
我用關鍵字google找到了：https://bit.ly/2yCSpzM
Delia avatar
By Delia
at 2019-01-12T00:24
是邱俊凱教練2016的文章。但近期看他照片左腿好像治好了!?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-01-12T06:25
根本就是我現在狀況的嚴重版 感謝分享 以後真的要注意

有憂鬱症的版友健身後.能完全停藥的嗎?

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-10-26T00:27
結論是 不要自己當醫生 相信專業 人家醫學院讀了那麼多年書絕對比你強 但我個人的情況是因為在十年前短時間壓力超過我的負荷造成身體永久 部分受損，也就是身體本來能夠自行產生足夠的激素 荷爾蒙變成原來的 七 八成，剩下的部分就只能依賴藥物來提升維持正常生理該有的機制運作。 我吃了超過十多年的藥 ，現 ...

有關worldgym預售後的價格問題

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-10-25T21:23
請問worldgym 某分店預售價格是 入會費0元，月費1188/2yr ，手續費500 那預售結束後，正式開店的月費真的會變高嗎？正式開店的入會費、手續費有辦法跟業務 喬成0元嗎？ 會不會其實正式開店後的價格根本跟預售價格一樣？假如真的漲價大概漲多少？ 有人知道嗎 謝謝 - ...

大家會要求健身房教練別三手菸嗎？

Queena avatar
By Queena
at 2018-10-25T20:56
二、三手菸，比吸菸者自己吸入的，還毒還傷身(相關醫學資訊google一大票)。 請問付費上健身房，甚至買課程的各位，會希望，甚至向健身房反應，約束館方教練、員 工不要滿身菸味(三手菸)，荼毒顧客嗎？ 以I-GYM中華館為例， 我觀察教練有吸菸惡習者約3成到1/3。 我先前向館方(廖經理)建議： 希望教練、 ...

健身房未來會採用削價競爭嗎

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-10-25T19:15
※ 引述《j855081221 (月下紅茶)》之銘言： : 近年來運動風氣很夯 : 感覺各大健身房都一間一間的在開 : 應該也互相競爭的很厲害 : 前一陣子窩苣也開始出現幾間月費588系列的健身房 : 感覺好像有吸引到焦點 : 大家覺得未來其它健身房會不會也有類似月費五六百的方案來吸引注意? : 就像前陣子電 ...

贈送ON乳清空桶x2 (5磅)

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-10-25T17:21
地點: 台北市捷運大安森林公園站 時間: 晚上9:30~10:00固定可以, 其它時間的話請來信約 數目: 目前有2個已經洗好的, 另有1個快吃完的 有需要的板友可以推文或站內信約時間~ - ...