深蹲及背部受傷請益(附上影片跟照片) - 健身

Tracy · 2018-10-26

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今天蹲了180

然後背部小受傷了

不是蹲下或上去受傷

而是移動腳步時受傷

http://i.imgur.com/NX2KL4H.jpg

這是第二次了

附上起槓小碎步影片

https://www.youtube.com/watch?v=znH-JIR4fc8

雖然說休息幾天就會好但還是想請教

起槓時沒有兩步定位的話

怎麼移動腳步較妥？

另外想請問我蹲的夠下去嗎

因為目標想參加比賽

但是光看規則還是不太懂

http://i.imgur.com/nMxZDTc.jpg

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Sent from JPTT on my Sony F8332.

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健身

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Lucy2018-10-29

是背受傷?

Hamiltion2018-10-31

抱歉沒說清楚第一張圖圈起來的地方

Doris2018-11-03

穩一點，一步一步動

Quanna2018-11-08

向後>往左或右>往左或右(確定寬度)，三步到位就好

Una2018-11-12

這樣好像會差一點

Hamiltion2018-11-16

樓上是說蹲下的程度嗎？

Rosalind2018-11-19

看評審不過基本上應該會差一點過

Vanessa2018-11-20

站寬的人出槓也是站寬出嗎 ? 感覺窄窄出比較符合
另外這個深度我師傅一定會說沒過...但比賽看裁判

Vanessa2018-11-21

我已經盡量往下了想請問如果換舉重鞋有幫助嗎?

Iris2018-11-22

我踝關節可彎曲角度從小就比較小

Hamiltion2018-11-23

我有聽說踝關節角度小可以站寬 (改善

Rachel2018-11-24

但也有蹲不下去的叫他站窄腳尖往外修 (改善

Michael2018-11-27

嗯對所以我感覺我已經算站寬了再窄一點就蹲不下去

Anthony2018-11-30

肚子的胎動不夠大 (核心呼吸那方面的走出去比較搖晃

Vanessa2018-12-03

標準是大轉子至少要與膝蓋平行你這個沒有過還差一點
點而已

Mason2018-12-03

拉傷那個位置有點奇怪是不是核心沒鞏固好致使移動時晃
動拉傷且感覺腰帶鬆了點 (我用同一條) 另外穿舉重鞋對
腳踝活動度較差的人來說深蹲到下半部會舒服很多 (恰巧
我也是) 另外這個深蹲深度，我的看法是不會過，我對自己

Mason2018-12-06

的要求是髖低於膝至於寬窄腿的技巧與肌群有差異我沒
辦法作寬腿深蹲目前PR窄腿180 寬腿只能到100 再上去不

Hedda2018-12-07

穩定我的問題是腿張不開加上內側肌群沒力

Todd Johnson2018-12-08

危險喔有個高手也是背重移步一腿傷到神經萎縮醫不好

Callum2018-12-12

樓上這樣一講我還真怕怕的因為傷第二次了

Margaret2018-12-16

大重量出槓這麼抖是正常的嗎

Lucy2018-12-18

這不是你的重量

Suhail Hany2018-12-21

抖抖抖

Lydia2018-12-22

100%沒過

Sandy2018-12-25

上面講的是麥克哥吧樓主可搜尋大麥克真的滿讓人震驚
的

Caroline2018-12-27

搜尋大麥克只有出現漢堡

Harry2018-12-29

起槓後吸一口氣憋住～鞏固核心再出槓站定位

Joseph2019-01-01

起槓後先等一下身體穩定習慣後再移動

Freda2019-01-02

只出現漢堡我直接噴笑

Damian2019-01-05

想了解"麥克哥"的事。請問要在哪搜？

Suhail Hany2019-01-06

漢堡XD

Xanthe2019-01-10

我用關鍵字google找到了：https://bit.ly/2yCSpzM

Delia2019-01-12

是邱俊凱教練2016的文章。但近期看他照片左腿好像治好了!?

Ingrid2019-01-12

根本就是我現在狀況的嚴重版感謝分享以後真的要注意

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