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深蹲問題 - 健身

Emily avatarEmily · 2021-10-02

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請問各位巨巨
我看過有人練深蹲
就揹很大重量
但就起槓那一下下
然後又很快放下去
然後又再起槓
這種練法是練什麼呢???
練哪邊肌群???

另外
這種練法大概都是揹體重幾倍起槓
才算強呢???


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All Comments

Ingrid avatarIngrid2021-10-06
pr1.5倍起
Oscar avatarOscar2021-10-09
單純練起槓或神經適應吧，幾倍算強很重要嗎？
Olive avatarOlive2021-10-07
超負荷，讓神經適應重量
Victoria avatarVictoria2021-10-10
沒練健力沒什麼必要
Kama avatarKama2021-10-07
1樓回答，沒看清楚以為多少重量開始練
George avatarGeorge2021-10-10
神經。練神經的，扛著但不蹲，讓神經適應大重量
Frederica avatarFrederica2021-10-07
超負荷起槓 我之前遞增做到1rm 的兩倍不過休息時間要夠，會感覺到全身神經積極溝通的感覺XD
Bennie avatarBennie2021-10-10
練健力的 訓練神經連結做這種真的他媽的超累....
Connor avatarConnor2021-10-07
pr+100kg左右 沒辦法可能姿勢跟背槓都要調整
Donna avatarDonna2021-10-10
哇...各位巨巨都有玩過，好像不錯玩的樣子，下回來玩看看，謝謝各位好心巨巨!!!
Ula avatarUla2021-10-07
不要亂玩
Ivy avatarIvy2021-10-10
聽說大眾輛、短行程可讓脊椎承受大重量，增加骨密度？
Joseph avatarJoseph2021-10-07
超負荷的重量是要稍微精算過的 不要自己隨意玩
Lucy avatarLucy2021-10-10
超負荷就是強迫神經超連結，但亂玩很容易受傷
Odelette avatarOdelette2021-10-07
我有受過傷。當初花一堆錢看物理治療。現在都彿係健身了
Hedy avatarHedy2021-10-10
之前在體育客看到過有人這樣練 我是不敢
Enid avatarEnid2021-10-07
其實有很多書籍可以參考 請愛惜自己的身體
Kama avatarKama2021-10-10
一般人練健康即可
Belly avatarBelly2021-10-07
適應大重量
Olive avatarOlive2021-10-10
我倒是看過夢多練大重量硬舉，也是只拉起槓那一點點，稍微離地而已就立刻放回地上。 心裡正納悶這是練哪個肌群呢？然後聽到他大叫一聲臉上露出痛苦表情，才知道他是在練習“受傷肌”。
Emma avatarEmma2021-10-07
超負荷 2喝2喝2喝
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-10-10
史黑夫妻
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-07
我都是當天深蹲訓練組+50公斤，習慣被重量壓著，測pr
Hedwig avatarHedwig2021-10-10
才不會怕怕的
David avatarDavid2021-10-07
在這裡呼籲，沒學習過的不要亂玩
Donna avatarDonna2021-10-10
謝謝超負荷讓我知道
Selena avatarSelena2021-10-07
超負荷滿有用的，本來蹲120起槓都會怕怕的，現在蹲前都會先背200讓身體適應再背120就沒問題了