深蹲大腿後側很緊 - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-10T12:23

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第一次PO文..多多指教~


做深蹲
左大腿後側就會很緊，會痛

不知道有沒有人像我一樣

這個地方是股二頭肌所在嗎？

除了伸展之外，是不是也要注意股二頭肌鍛鍊？


平時我是以慢跑為主，然後會到健身房做重量訓練

一開始還不明顯，只是最近教練幫我重量加重時，緊繃感很明顯

所以我都比上課時間還要早進健身房做熱身、伸展



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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-03-12T04:42
狼牙棒？
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-03-16T22:26
七星劍?
Tom avatar
By Tom
at 2015-03-18T15:04
夜明珠?
Joe avatar
By Joe
at 2015-03-20T05:30
圖或影片 也有可能是屁屁的問題 盡量做動態伸展
Andy avatar
By Andy
at 2015-03-21T21:36
長跑步會緊很正常, 跑完步請拉筋
Cara avatar
By Cara
at 2015-03-23T16:12
用彈力帶做動態伸展
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-03-24T11:45
也可能臀肌太弱或失憶 http://ppt.cc/0o2M
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By Ula
at 2015-03-29T03:23
全蹲嗎? 還是只蹲一半? 我覺得有差唷
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By Skylar Davis
at 2015-03-29T05:11
是全蹲
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-01T06:04
訓練時前的跑步量有沒有可能過多?
Regina avatar
By Regina
at 2015-04-05T09:14
上半身不要太趴 柔軟度不夠 再練就勇了

Rehband護膝L號 或 SBD護膝M號

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-10T12:08
徵求物品：Rehband護膝(偏好7051、7084，7751也可) 或 SBD護膝 尺寸：Rehband要L SBD要M 價格：站內信談 方式：台北面交、全家店到店 感覺應該徵不太到XD 本來不需要而現在需要的護膝 ... 所以上次水肥大的Rogue團沒打 ...

有沒有人是使用strong lift作肌力訓練?

Michael avatar
By Michael
at 2015-03-10T11:31
=以下StrongLift簡稱SL= 想請教一下 你們有沒有另外自行調整強度andamp;休息時間分配? 像其他訓練法 還有區分練習日 中強度訓練 高強度訓練 挑戰個人PR 但是像StrongLift 是這組5*5成功了 下次的5*5就可以加重 練習一段時間後 幾乎每週都是100% 某方面來看跟 ...

長腿套，二手緊身褲，束褲長短都徵

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-10T11:28
徵求物品:各大廠牌緊身褲或束褲，長短 尺寸:L及M皆可 價格:300左右 方式:郵寄或南投，臺中面交 備註:希望是萊卡材質 另外徵求長護腿，小腿腳踝到大腿， http://i.imgur.com/kjff5g6.jpg 大約ㄕ這種長度， 一樣二手即可， 價錢另議。 -- Sent from my Andr ...

on酪蛋白 口味選擇

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-10T08:52
小弟之前睡覺前會喝一匙的 on casein chocolate supreme口味 我覺得口味不錯喝 但最近快喝完了 想說要不要換個口味 發現有另一個chocolate peanut butter口味版本的 但沒喝過這種口味 想請問板上是否有巨巨喝過 可以分享一下差別心得 會問的原因是因為第 ...

Vitacost buy one get 1 50% off

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-10T07:25
各位巨巨好 剛剛看到一個deal 不知道有沒有便宜到 給北美的板友參考 http://dealsea.com/view-deal/454773 Vitacost has Buy 1, Get 1 50% off select Optimum Nutrition products. Shipping ...