有沒有人是使用strong lift作肌力訓練? - 健身

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By Edith
at 2015-03-10T11:31

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=以下StrongLift簡稱SL=

想請教一下

你們有沒有另外自行調整強度&休息時間分配?

像其他訓練法

還有區分練習日 中強度訓練 高強度訓練 挑戰個人PR

但是像StrongLift 是這組5*5成功了 下次的5*5就可以加重

練習一段時間後 幾乎每週都是100%

某方面來看跟瘋牛蠻像的 很容易卡關 讓你一直在FAIL裡打轉

如果想調整的話

各位會怎樣建議?

總覺得各位會建議換訓練法或做週期化訓練XD

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火車便當的美味 只有老饕才知道

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2015-03-11T02:39
也有同樣疑問QQ
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-14T15:39
正在Week2 .. 等到Week12在看結果XD
Megan avatar
By Megan
at 2015-03-14T16:56
已卡關，舉例硬舉130kg做的完5*5，135kg就掛了
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-03-16T06:53
想用135kg做1下，130kg補4下的方式來逐漸完成135的5*5
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-17T11:58
135 2下 130補3下，持續增進直到135kg 5*5
不過計畫總是美好的XDrz
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-03-22T00:26
樓上，硬舉不是只要1x5嗎？
Delia avatar
By Delia
at 2015-03-26T19:21
我沒有完全照他的計畫做，只是抓個總則，自己規劃自己的
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-03-27T19:12
適時deload吧

長腿套，二手緊身褲，束褲長短都徵

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-10T11:28
徵求物品:各大廠牌緊身褲或束褲，長短 尺寸:L及M皆可 價格:300左右 方式:郵寄或南投，臺中面交 備註:希望是萊卡材質 另外徵求長護腿，小腿腳踝到大腿， http://i.imgur.com/kjff5g6.jpg 大約ㄕ這種長度， 一樣二手即可， 價錢另議。 -- Sent from my Andr ...

on酪蛋白 口味選擇

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-10T08:52
小弟之前睡覺前會喝一匙的 on casein chocolate supreme口味 我覺得口味不錯喝 但最近快喝完了 想說要不要換個口味 發現有另一個chocolate peanut butter口味版本的 但沒喝過這種口味 想請問板上是否有巨巨喝過 可以分享一下差別心得 會問的原因是因為第 ...

Vitacost buy one get 1 50% off

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-10T07:25
各位巨巨好 剛剛看到一個deal 不知道有沒有便宜到 給北美的板友參考 http://dealsea.com/view-deal/454773 Vitacost has Buy 1, Get 1 50% off select Optimum Nutrition products. Shipping ...

新手硬舉以及深蹲姿勢請益

Puput avatar
By Puput
at 2015-03-10T07:04
一樣是新手拿啞鈴做深蹲硬舉 深蹲 http://youtu.be/vR-HldirYX4 硬舉 http://youtu.be/c0jgEa2VMBs 之前板友指正幫助很大 煩請前輩再指點 - ...

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By Frederica
at 2015-03-10T01:55
網誌版： http://willfitnesssystems.blogspot.tw/2015/03/blog-post.html 身高：176 cm 體重：88.6 kg 2000 mgs of glycocarn and 1000mgs of hmb Meal 1: * 8 oz 96% lean ...