深蹲大重量姿勢請教 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-05-26T23:36

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各位巨巨 正妹大家好
以下有兩組深蹲無穿鞋



深蹲第三組90kg兩下
第二下手機倒了
第二下腿有內夾3-5公分左有
有空槓跟40kg暖身各10下
第一組60kg10下
第二組75kg10下



休息5分鐘第四組
92.5kg失敗
25秒蹲下去有點撐不住
起來時腿感覺上去了
但上半身撐不住有點往前
就放棄



請問90kg姿勢上有什麼問題嗎？

92.5kg那組是休息5分鐘不夠？
還是根本身體沒那能力起來嗎？（這組做的有點急 感覺氣沒吸飽身體沒穩定就蹲下去了）

最後附上身高171 體重60左右



請大家給點建議 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-05-29T14:59
頭自然點 不要ㄍ一ㄥ著
Eden avatar
By Eden
at 2017-05-30T05:22
如果你要測大重量 你前面就不要做這麼多啦
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-06-03T12:27
1.5倍體重 不錯了 再來要突破 可能要增肌了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-06-08T07:58
建議多看看選手影片比對姿勢會比你來這問隔空抓藥好
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-06-11T13:05
氣吸飽把核心往外頂頂好 下去的時候慢一點 到最底的
時候你可以試試看 瞬間往下蹲一點點然後出力彈上來
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-06-11T18:50
（55kg 蹲100的經驗）
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-06-12T00:54
我倒是不推用彈的，理由鬍子哥有出影片說過
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-06-12T05:40
大重量的熱身通常不會超過6下，開始趴時通常是1下
Iris avatar
By Iris
at 2017-06-15T07:36
https://goo.gl/Ym4Fya
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-06-15T20:08
不推薦用彈的+1
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-06-19T00:30
上腰帶一定上的去
Irma avatar
By Irma
at 2017-06-20T21:06
看成深蹲大便囧
Christine avatar
By Christine
at 2017-06-24T14:18
不專業看法:熱身組(60~70公斤)次數太多，核心剛性不夠
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-06-29T12:21
底部彈不彈看個人，看你哪個蹲的順跟重就用哪個
Eden avatar
By Eden
at 2017-07-01T22:25
還不錯, 挑戰紀錄本來就不一定順利, 加油!!!
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-07-03T14:38
我也是一路無裝備練上來的, 唯一的裝備就是鞋子吧(偶爾
Liam avatar
By Liam
at 2017-07-04T01:59
用彈的腰椎會承受不必要的重量，腰會痛痛喔
Madame avatar
By Madame
at 2017-07-05T18:07
不只腰，膝蓋也會痛痛喔
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-07-07T09:29
暖身組太多 8x30~50%,5x60%,3x70%,1x80%,1x90%,1x95%, 1xPR
Connor avatar
By Connor
at 2017-07-11T13:53
彈的意義在哪...做更重？ 又沒有要比賽 沒必要這樣
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-14T22:06
所謂的彈叫牽張反射，是利用身體機制
Annie avatar
By Annie
at 2017-07-19T01:26
估狗一下你就知道要不要利用，什麼時候利用
Irma avatar
By Irma
at 2017-07-23T17:43
怎麼利用，看目的跟姿勢，好壞並無絕對
Jack avatar
By Jack
at 2017-07-26T17:16
可能是那音樂害你沒力的（選我正解
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-07-29T01:46
感覺跟我一樣狀況 核心沒力撐不上去
Callum avatar
By Callum
at 2017-08-01T16:58
感覺你誤會裝備的用意
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-08-01T21:40
Mason avatar
By Mason
at 2017-08-05T23:59
好奇問一下 92.5kg上來時,看起來好像用手腕在推槓
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-08-09T23:22
後面的人是彭晉緯嗎哈哈

大家會不會擔心鎖骨不見？

Susan avatar
By Susan
at 2017-05-26T21:46
相信大家一定都會做臥推這個動作 除了胸大肌外 還會特別練上胸 本來我鎖骨算明顯 練了一陣子之後發現鎖骨越來越不明顯 大家會不會擔心推胸推到後來鎖骨都不見了 個人認為鎖骨很性感呢？ - ...

健身知識交流平台收人

Donna avatar
By Donna
at 2017-05-26T20:54
各位巨巨、健健大家好 潛水潛很久想說回饋本版 所以有開張了一個健身知識交流平台 有意願加入的請寄我信箱並簡單說明加入原因 我會寄條碼給你 或你傳id給我讓我邀請你也可以 群組目前人不多 - ...

團購請益

Rachel avatar
By Rachel
at 2017-05-26T16:58
各位巨巨們好 繼上次詢問腰帶事宜之後 我稍微研究了strength shop的腰帶訂購方式 它在網頁上無法估算寄到台灣的運費 所以我就寫信問他們客服 這是只寄一條腰帶的價格 http://i.imgur.com/qbj90kg.jpg 都比腰帶貴了（一條49.99鎂） 於是我又問了他們一次訂五 ...

單手啞鈴划船沒感覺,但雙手划船卻有？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-05-26T15:56
※ 引述《creampie123 (ass phuc)》之銘言： : 說到啞鈴單手划船這個動作啊 : 我從剛開始接觸健身的時候,就很不拿手 : 一方面是這姿勢實在,不怎麼舒服 : 二來,該酸的背肌都沒感覺 ,反而覺得是用身體or 手臂在拉 : 不舒服就算了 ,但該練得地方都沒練到,蠻不爽的 哈哈 : 所以剛開 ...

台中 終於了解為啥教練課糾紛多

Rae avatar
By Rae
at 2017-05-26T15:14
一堂課一小時2000元 5堂課算8000元 還說可以分期付款用信用卡 我繳了健身房月費不就扣掉了場地費 水電費 器材費 就你這樣教器材如何使用跟健身心得一小時可以收2千? 我自己借書去讀人家心得算了 我找醫師諮詢都沒這麼貴 還一堆人要借錢去上? 我尊重體育系畢業有你的專業 但台灣社會還是低薪水吧 原來外貌 ...