深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？ - 健身

Noah avatar
By Noah
at 2023-04-12T00:37

Table of Contents

如題

不知道是姿勢不對還怎樣

左膝蓋蹲完都會痛

休息幾天後不會痛 但還是覺得怪怪的

但是右膝不會

用了護膝之後 情況有好一點 但還是會痛

請問要看哪一科呢？

骨科嗎？ 謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-04-13T00:24
骨科 復健科都可以
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-04-14T00:11
物理治療師
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-04-14T23:59
姿勢不對
Queena avatar
By Queena
at 2023-04-15T23:46
先照照X光吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-04-16T23:34
姿勢不對,你應該用關節去承受力量了.
你需要教練(認真....非廣告)
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-04-17T23:21
重訓都是"肌肉"很有感覺,其他關節和經脈都盡量不要有感覺.
Queena avatar
By Queena
at 2023-04-17T21:56
如果你是關節或是經脈很有感覺,那就是你訓練的方式錯了.
請找教練..!!
Ida avatar
By Ida
at 2023-04-18T21:43
別蹲如何
Megan avatar
By Megan
at 2023-04-17T21:56
改腿推
Selena avatar
By Selena
at 2023-04-18T21:43
要繼續蹲就找教練
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-04-17T21:56
掛門診 請專業教練
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-04-18T21:43
你要重新檢視深蹲動作，不然還是會有可能繼續發生。
James avatar
By James
at 2023-04-17T21:56
你有沒有扁平足？
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-04-18T21:43
我也是同樣經經驗。有時候動作不一定有什麼問題，是你本
身有功能性的問題。最後找物理治療師處理好的。
Belly avatar
By Belly
at 2023-04-17T21:56
訓練、動作問題找教練。
功能性問題找物理治療師。
結構性問題找醫師
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-04-18T21:43
太久沒練、姿勢不良、重量太重、本來就有病
你可以自己勾選你喜歡的原因
Susan avatar
By Susan
at 2023-04-17T21:56
推樓上
James avatar
By James
at 2023-04-18T21:43
那就不要深蹲
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-04-17T21:56
自己都不知道 真的建議別蹲了
Candice avatar
By Candice
at 2023-04-18T21:43
正面錄個動作來抓個藥吧
Gary avatar
By Gary
at 2023-04-17T21:56
姿勢優先
Andy avatar
By Andy
at 2023-04-18T21:43
建議是不要深蹲，換別的動作練腿就好。(沒反串)
Mason avatar
By Mason
at 2023-04-17T21:56
有沒有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊？
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-04-18T21:43
小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-04-17T21:56
姿勢應該跑掉了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-04-18T21:43
不是就左腳比較沒力嗎
Regina avatar
By Regina
at 2023-04-17T21:56
先別蹲了 看醫生找教練 膝蓋不要賭
Gary avatar
By Gary
at 2023-04-18T21:43
找教練八 我也是找教練才發現是核心、平衡感不夠
Michael avatar
By Michael
at 2023-04-17T21:56
關節會痛可能是姿勢不對 影響到軟骨了
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-04-18T21:43
蹲太重導致姿勢歪了吧 有試過降重嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-04-17T21:56
補充我這個前提是你知道正缺姿勢
*正確
Connor avatar
By Connor
at 2023-04-18T21:43
你如果找沒有重訓經驗的醫生 八成叫你不要練就好
Ida avatar
By Ida
at 2023-04-17T21:56
然後你資訊給太少 訓練經驗多久 新手老手？ 蹲自身幾倍
重？
多重開始膝蓋會痛
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-04-18T21:43
我的經驗是 物理治療師會叫你熱敷電療 跟樓上講的差不多
Mary avatar
By Mary
at 2023-04-17T21:56
好~幫你開消炎止痛 去熱敷電療 掰掰 來 下面一位~~
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-04-18T21:43
肌肉放鬆 動作調整
Olga avatar
By Olga
at 2023-04-17T21:56
不要蹲，有其他動作替代
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-04-18T21:43
是站太寬加腳踝活動度不足，導致蹲下去後膝關節旋轉造
成疼痛嗎？我之前是這樣，後來站窄一點就好了。
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-04-17T21:56
會叫你熱敷電療的應該是復健科醫師啦 在復健診所的物理
治療師幾乎都是開關工具的作業員
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-04-18T21:43
去檢查如果骨頭韌帶肌腱沒受傷 建議是去找自費的物理治
療做徒手 比較有效
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-04-17T21:56
先找醫生或物治找出原因 再對症下藥會比較好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-04-18T21:43
找有物理治療師背景的教練? XD
Edith avatar
By Edith
at 2023-04-17T21:56
找教練
Olive avatar
By Olive
at 2023-04-18T21:43
健身沒有非做不可的動作
Enid avatar
By Enid
at 2023-04-17T21:56
看醫生啊
Rae avatar
By Rae
at 2023-04-18T21:43
說來話長 ......... 肛門 骨盆底肌 縫匠肌 股二頭肌
Selena avatar
By Selena
at 2023-04-17T21:56
臀中肌 臀大肌 髂脛束緊繃 筋膜側線要放鬆
Irma avatar
By Irma
at 2023-04-18T21:43
骨盆是否正位
Irma avatar
By Irma
at 2023-04-17T21:56
降重...重量2週或4週才加一次, 不要學別人一直無腦加.
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-04-18T21:43
改練保加利亞分腿蹲
Noah avatar
By Noah
at 2023-04-17T21:56
先停然後去看醫生
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-04-18T21:43
就是姿勢不對 八成太重膝蓋內夾
Noah avatar
By Noah
at 2023-04-17T21:56
改六角槓，重心會比較接近中間
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-04-18T21:43
隔空抓藥是都膝主導 膝蓋太前壓
Erin avatar
By Erin
at 2023-04-17T21:56
以前剛開始看YT自學深蹲輕重量都沒事 之後慢慢練上去膝蓋
也是不舒服 有次直接痛爆看醫生看了兩個月 回WG就乖乖找
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-04-18T21:43
教練重新學動作了
Susan avatar
By Susan
at 2023-04-17T21:56
重心要在腳掌中間 先猜你會偏前面
Jack avatar
By Jack
at 2023-04-18T21:43
沒影片是要大家觀落陰嗎
Susan avatar
By Susan
at 2023-04-17T21:56
姿勢、活動度、肌肉緊繃都會有影響
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-04-18T21:43
放鬆四頭看看
Madame avatar
By Madame
at 2023-04-17T21:56
腳太開 蹲太重 核心沒收緊 蹲時重視大腿肌群的感受
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-04-18T21:43
八成內夾加1
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-04-17T21:56
髕骨看看
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-18T21:43
你去youtube搜尋 臀中肌 啟動
Edith avatar
By Edith
at 2023-04-17T21:56
一看就知道是腳掌沒有外張
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-04-18T21:43
我之前也這樣 結果是半月板 快去看醫生吧

三重館糾紛館長提告周刊全部吞敗

Mary avatar
By Mary
at 2023-04-11T17:34
健身房旗艦店股東糾紛告週刊報導不公　館長求償49萬吞敗 ETtoday新聞/記者黃哲民／台北報導 《鏡週刊》去年（2022年）報導網紅「館長」陳之漢與健身房大股東的經營糾紛，指稱館 長涉將公款擅自匯到自己其他公司帳戶與造假文件，大股東還痛罵館長「忘恩負義、恩將 仇報」等語，館長認為遭抹黑，告發行《鏡週刊 ...

類似的裝備？

George avatar
By George
at 2023-04-11T12:19
大家好～ 想問一下類似的裝備在台灣想購買該輸入什麼關鍵字？我試過踏板、斜板、或是 原文再蝦皮搜尋都不是想要的 我自己有瑜珈斜板但是帶到健身房體積又太了，有大大能解答嗎，十分感謝！ https://i.imgur.com/ZzYeR7N.jpg https://i.imgur.com/tS2QFu6.jpg ...

WG解約算法

Kyle avatar
By Kyle
at 2023-04-10T19:36
※ 引述《a951l753vin (阿布庫瑪)》之銘言： : 當成是心情抒發吧 : 我這邊退費是蠻順利的 就是虧不少錢 : 好像過往沒版友特別提及WG退費算法 : 就來分享一下 : == : N = 成交總金額 - 月 * 逐月分配堂數 * 原價 : 你能拿到的金額 = 80% * N : 註：分配堂數就是你 ...

女性自然練腿的天花板在那？

Yedda avatar
By Yedda
at 2023-04-10T19:18
抖音看到（小仙不練腿） 這是看到女性練過最猛的腿了 https://i.imgur.com/Zadd4wO.jpg https://i.imgur.com/wV7D2Om.jpg https://i.imgur.com/70IRRD6.jpg 抖音有沒用藥是戰成一片 小弟菜雞看不出來 有人說小仙 ...

滾筒推薦（有選手）

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-04-10T12:30
原本有在抉擇Rumble Roller 的狼牙棒買硬的還是標準的，後來網路上有看到可以租就先 租來試用，昨天放假也去了迪卡儂試了滾筒，兩個比起來強度其實差滿多的，RR的話就是 可以深層按壓又偏硬，迪卡儂的總是有”還差一點”的感覺。 https://i.imgur.com/ChbttpW.jpg https ...