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深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？ - 健身

Noah avatarNoah · 2023-04-12

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如題

不知道是姿勢不對還怎樣

左膝蓋蹲完都會痛

休息幾天後不會痛 但還是覺得怪怪的

但是右膝不會

用了護膝之後 情況有好一點 但還是會痛

請問要看哪一科呢？

骨科嗎？ 謝謝

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健身

All Comments

Dorothy avatarDorothy2023-04-13
骨科 復健科都可以
Ursula avatarUrsula2023-04-14
物理治療師
Brianna avatarBrianna2023-04-14
姿勢不對
Queena avatarQueena2023-04-15
先照照X光吧
Caitlin avatarCaitlin2023-04-16
姿勢不對,你應該用關節去承受力量了.
你需要教練(認真....非廣告)
Joseph avatarJoseph2023-04-17
重訓都是"肌肉"很有感覺,其他關節和經脈都盡量不要有感覺.
Queena avatarQueena2023-04-17
如果你是關節或是經脈很有感覺,那就是你訓練的方式錯了.
請找教練..!!
Ida avatarIda2023-04-18
別蹲如何
Megan avatarMegan2023-04-17
改腿推
Selena avatarSelena2023-04-18
要繼續蹲就找教練
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-04-17
掛門診 請專業教練
Bethany avatarBethany2023-04-18
你要重新檢視深蹲動作，不然還是會有可能繼續發生。
James avatarJames2023-04-17
你有沒有扁平足？
Isabella avatarIsabella2023-04-18
我也是同樣經經驗。有時候動作不一定有什麼問題，是你本
身有功能性的問題。最後找物理治療師處理好的。
Belly avatarBelly2023-04-17
訓練、動作問題找教練。
功能性問題找物理治療師。
結構性問題找醫師
Catherine avatarCatherine2023-04-18
太久沒練、姿勢不良、重量太重、本來就有病
你可以自己勾選你喜歡的原因
Susan avatarSusan2023-04-17
推樓上
James avatarJames2023-04-18
那就不要深蹲
Ivy avatarIvy2023-04-17
自己都不知道 真的建議別蹲了
Candice avatarCandice2023-04-18
正面錄個動作來抓個藥吧
Gary avatarGary2023-04-17
姿勢優先
Andy avatarAndy2023-04-18
建議是不要深蹲，換別的動作練腿就好。(沒反串)
Mason avatarMason2023-04-17
有沒有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊？
Jacob avatarJacob2023-04-18
小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水
Frederic avatarFrederic2023-04-17
姿勢應該跑掉了
Rebecca avatarRebecca2023-04-18
不是就左腳比較沒力嗎
Regina avatarRegina2023-04-17
先別蹲了 看醫生找教練 膝蓋不要賭
Gary avatarGary2023-04-18
找教練八 我也是找教練才發現是核心、平衡感不夠
Michael avatarMichael2023-04-17
關節會痛可能是姿勢不對 影響到軟骨了
Hardy avatarHardy2023-04-18
蹲太重導致姿勢歪了吧 有試過降重嗎？
Agnes avatarAgnes2023-04-17
補充我這個前提是你知道正缺姿勢
*正確
Connor avatarConnor2023-04-18
你如果找沒有重訓經驗的醫生 八成叫你不要練就好
Ida avatarIda2023-04-17
然後你資訊給太少 訓練經驗多久 新手老手？ 蹲自身幾倍
重？
多重開始膝蓋會痛
Zenobia avatarZenobia2023-04-18
我的經驗是 物理治療師會叫你熱敷電療 跟樓上講的差不多
Mary avatarMary2023-04-17
好~幫你開消炎止痛 去熱敷電療 掰掰 來 下面一位~~
Lucy avatarLucy2023-04-18
肌肉放鬆 動作調整
Olga avatarOlga2023-04-17
不要蹲，有其他動作替代
Oscar avatarOscar2023-04-18
是站太寬加腳踝活動度不足，導致蹲下去後膝關節旋轉造
成疼痛嗎？我之前是這樣，後來站窄一點就好了。
Thomas avatarThomas2023-04-17
會叫你熱敷電療的應該是復健科醫師啦 在復健診所的物理
治療師幾乎都是開關工具的作業員
Lydia avatarLydia2023-04-18
去檢查如果骨頭韌帶肌腱沒受傷 建議是去找自費的物理治
療做徒手 比較有效
Frederica avatarFrederica2023-04-17
先找醫生或物治找出原因 再對症下藥會比較好
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-04-18
找有物理治療師背景的教練? XD
Edith avatarEdith2023-04-17
找教練
Olive avatarOlive2023-04-18
健身沒有非做不可的動作
Enid avatarEnid2023-04-17
看醫生啊
Rae avatarRae2023-04-18
說來話長 ......... 肛門 骨盆底肌 縫匠肌 股二頭肌
Selena avatarSelena2023-04-17
臀中肌 臀大肌 髂脛束緊繃 筋膜側線要放鬆
Irma avatarIrma2023-04-18
骨盆是否正位
Irma avatarIrma2023-04-17
降重...重量2週或4週才加一次, 不要學別人一直無腦加.
Anonymous avatarAnonymous2023-04-18
改練保加利亞分腿蹲
Noah avatarNoah2023-04-17
先停然後去看醫生
Kyle avatarKyle2023-04-18
就是姿勢不對 八成太重膝蓋內夾
Noah avatarNoah2023-04-17
改六角槓，重心會比較接近中間
Frederic avatarFrederic2023-04-18
隔空抓藥是都膝主導 膝蓋太前壓
Erin avatarErin2023-04-17
以前剛開始看YT自學深蹲輕重量都沒事 之後慢慢練上去膝蓋
也是不舒服 有次直接痛爆看醫生看了兩個月 回WG就乖乖找
Daph Bay avatarDaph Bay2023-04-18
教練重新學動作了
Susan avatarSusan2023-04-17
重心要在腳掌中間 先猜你會偏前面
Jack avatarJack2023-04-18
沒影片是要大家觀落陰嗎
Susan avatarSusan2023-04-17
姿勢、活動度、肌肉緊繃都會有影響
Xanthe avatarXanthe2023-04-18
放鬆四頭看看
Madame avatarMadame2023-04-17
腳太開 蹲太重 核心沒收緊 蹲時重視大腿肌群的感受
Edwina avatarEdwina2023-04-18
八成內夾加1
Olivia avatarOlivia2023-04-17
髕骨看看
Ina avatarIna2023-04-18
你去youtube搜尋 臀中肌 啟動
Edith avatarEdith2023-04-17
一看就知道是腳掌沒有外張
Ivy avatarIvy2023-04-18
我之前也這樣 結果是半月板 快去看醫生吧