深蹲後頸下側會痛 - 健身

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By Ida
at 2020-04-06T16:15

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我看過x長、蓋X、gitt、葛X、還有外國健身影片等...

每一個步驟都照著高背槓的每一個動作走

從低重量開始檢視修正兩個月左右，最近邁入第三個月開始背自重*1.3倍的重量，

圖：https://imgur.com/9g2P3sa

大概從後頸凸出的骨頭往下數3~4顆骨頭的地方會痛
在做重訓期間不會痛，可是做完2~3小時開始痛

自身檢視:
1.背槓沒壓到骨頭都壓在肌肉上

2.也沒兩段式起身

3.這個重量對我來說已經到5下5組與地面平行的極限了

所以我在思考是不是重量太重了，所以那裡痠痛是正常的，
還是哪裡姿勢不正確導致後頸下側代償了

跪求各位巨巨能指點小弟

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2020-04-10T19:31
不蹲的時候都不會痛嗎
Puput avatar
By Puput
at 2020-04-13T11:09
不會，我試過只有蹲完2~3小時就開始痛，屢試不爽
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-04-15T16:51
多重？
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-04-19T12:39
大概95~100KG左右
Emily avatar
By Emily
at 2020-04-24T12:19
你直接貼你深蹲的影片最快了
David avatar
By David
at 2020-04-27T07:32
不然都只是隔空抓藥
Kama avatar
By Kama
at 2020-04-29T12:39
可能過程中背鬆掉或當初就沒夾緊壓迫到
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-05-01T12:31
胸椎活動度問題
George avatar
By George
at 2020-05-05T22:15
你是實握嗎 看要不要改成虛握
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By Anonymous
at 2020-05-08T11:08
我之前也這樣，8成是姿勢不良，請個巡場的教練幫你
調一下就好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-05-13T01:06
瞭解，感謝。
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By Eden
at 2020-05-17T06:07
肉太少，重量壓下去壓到骨頭
Ina avatar
By Ina
at 2020-05-18T01:59
我體重65.2kg第一次用SSB槓才54kg練完左手大拇指會麻，
yoke架143kg農夫走路卻沒不適感。
改善起槓姿勢跟視線角度SSB槓負重到112kg也不會不舒服了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-05-22T05:16
你自己找不出問題就找會練的指導

深蹲後頸下側會痛

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-06T16:02
我看過x長、蓋X、gitt、葛X、還有外國健身影片等... 每一個步驟都照著高背槓的每一個動作走 從低重量開始檢視修正兩個月左右，最近邁入第三個月開始背自重*1.3倍的重量， 大概從後頸凸出的骨頭往下數3~4顆骨頭的地方會痛 在做重訓期間不會痛，可是做完2~3小時開始痛 自身檢視: 1.背槓沒壓到 ...

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Isabella avatar
By Isabella
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