深蹲握槓要實握還虛握阿？ - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2020-04-13T16:11

Table of Contents

最近買了肌力訓練聖經，上面說大拇指應該靠在槓鈴上方
https://i.imgur.com/silrAnL.jpg

可是我看Ray Williams 蹲490那個影片，他是握實的 大拇指在槓下面

我自己也怕要是手汗太多槓鈴滑掉，我手就斷了

想問大家深蹲時也都是照書上的握法嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2020-04-17T16:29
實握+1
Megan avatar
By Megan
at 2020-04-18T09:29
看個人啊
Cara avatar
By Cara
at 2020-04-20T01:26
噓握
Enid avatar
By Enid
at 2020-04-24T22:32
如果能重到滑掉 先斷的一定不是手
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-04-27T03:47
不用擔心不可能發生的事
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-04-28T17:24
我看很快就要出現打x槍是要虛握還是實握的文了
Carol avatar
By Carol
at 2020-05-02T08:13
打槍當然實握才爽而且要用力
Carol avatar
By Carol
at 2020-05-05T13:06
虛握比較好手腕中立吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-05-09T15:38
當然是用最屌的勾握啊；）
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-05-12T01:59
有能力，可以承擔風險就虛握，不能就實握
Selena avatar
By Selena
at 2020-05-12T13:22
正反握
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-05-14T11:52
買一根長壽槓想握手機也可以
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-05-17T15:14
等等 正反握是怎樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-05-18T02:13
樓上你敢信？
Donna avatar
By Donna
at 2020-05-22T07:59
虛握
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-05-25T23:53
深蹲會滑槓大部分都是姿勢問題吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-05-29T03:34
我以為重點是桿子在肩(背)的位子要正確？
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-05-30T23:20
在背上沒卡好,實握也會慢慢下滑啊
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-06-02T00:49
鬍子小哥以前也有一集教人這樣 低背槓可以這樣 想像成把
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-06-02T16:18
槓子折彎這樣握會更容易 不過還是根據自己的狀況 柔軟度
握距等等自己去試
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-06-07T13:50
蒙古曾有教練比賽把手腕折斷的.....直播畫面超痛...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-06-11T12:51
握
Susan avatar
By Susan
at 2020-06-13T21:43
正反握 XD
Christine avatar
By Christine
at 2020-06-17T06:27
我也是看了這本書後，改成低背槓+虛握，不會掉唷
James avatar
By James
at 2020-06-20T11:09
沒有一定 ，去嘗試到適合自己的
Jake avatar
By Jake
at 2020-06-23T19:55
主要是看你活動度 兩種都看過 沒對錯
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-06-27T21:16
我都一手實一手虛，虛虛實實真假難辨
Ina avatar
By Ina
at 2020-06-30T09:56
我是習慣實握把槓子拉到我要的位置
Dora avatar
By Dora
at 2020-07-03T01:37
天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-06T21:39
已拱手代替實握^_^
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-07-07T01:45
我都用腋下夾著
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-07-08T10:30
用肩膀扛
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-12T10:16
低背然後一定要虛握
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-07-13T04:52
可以雙手放開蹲下去吃個便當再起來
Robert avatar
By Robert
at 2020-07-15T10:16
正反握哈哈哈哈哈哈哈哈
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-18T20:16
前蹲啦 用脖子夾起來

保持10%體脂的人是完全沒碰便當嗎..

Joe avatar
By Joe
at 2020-04-13T15:05
健身了一陣子也邊看邊練，目前感覺有個門檻 正常許可下，一天一餐會吃這個，左上的那個豬里肌 https://i.imgur.com/sZ4XjlG.jpg 看他店面寫的大概熱量是480左右 而我早餐吃藍莓/奇異果/沙拉蛋夾的一起的三明治 配鮮奶+無糖紅茶調的鮮奶茶 我大概是抓450熱量 另外在公司的那餐便當 大 ...

讀運科所會更了解重訓的知識嗎？

Rachel avatar
By Rachel
at 2020-04-13T14:24
小弟目前是找不到工作的準畢業生， 今年大概是家裡蹲， 大概從年初開始重訓， 目前頗有心得， 但我發現不論是私教課程或是證照課程， 教授的領域都是比較專項且瑣碎， 本身是文組法律系的， 學習知識上還是比較想要有個體系。 如果就讀運科所會對於運動生理、力學等等， 更加了解嗎？ 因為這類研究所一般印象， 是給選手延 ...

尋找一起上NASM-CPT證照的同伴

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-04-13T12:12
大家好，我想找一起上7/7-7/10的NASM-CPT證照的同伴～ 目前已有1人 證照連結 : https://reurl.cc/V6j3jn 【NASM-CPT 課程資訊】 ◎日期：2020年7月24號至7月27號 (五至一) ◎時間：上午9時至下午17時，中午休息1小時。 （※時數如有變動，請以本單位臉書 ...

高低背槓深蹲 手肘

Robert avatar
By Robert
at 2020-04-13T00:38
請問高背槓跟低背槓手肘要怎麼擺才不會受傷呢？ 爬到一篇文是說低背槓要將手肘抬高 但是不確定是否是正確的 麻煩各位巨巨指導了 謝謝 http://lin48155.blogspot.com/2016/07/the-squat.html?m=1 - ...

雙層公寓東京篇出現的滾筒

Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-12T23:19
第二十五集 https://i.imgur.com/fiBgIun.jpg 橫濱海盜隊的牧全選手 感覺滾小腿超爽的foam roller 查過了真的找不到 有人能解答嗎謝謝 https://triggerpoint.implus.com/products/foam-rollers/charge-foa ...