深蹲腰痠的標準？ - 美體

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-06-30T00:28

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最近在家認真開始想徒手做深蹲
因為沒能上健身房，只能從網路上學

想請問深蹲大家都不會腰痠嗎？
我前幾天每天都只做50下，腰好像都沒什麼感覺
今天加碼做到100下，腰就開始痠了...
特別是做完時比較明顯，過一陣子又還好
想請問這樣是姿勢錯誤嗎？

另外，想問大家蹲下時，
上半身真的都能維持90度挺直狀態嗎？
我每次還是都會有前傾感覺，但膝蓋沒超過腳根，這樣會讓脊椎受傷嗎

謝謝大家



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Tags: 美體

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2014-07-01T15:44
我會建議妳去體適能版爬文歐~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-07-04T12:47
深蹲上半身不會呈現90度啊
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By Ina
at 2014-07-08T00:14
請到MUSCLE BEACH搜 深蹲
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-07-09T00:08
做太多下好像不太好？比較建議加重。

TANITA 三合一體脂計 BF047 特價

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By Carolina Franco
at 2014-06-29T11:27
剛在省錢版看到udn吹風機特價 順便逛了其他物品 發現TANITA 6-99歲適用三合一體脂計 BF047 特價1299 上次在奇摩購物中心特價購買覺得還不錯 但..缺點就是它放在大理石上使用會滑 給長輩使用 要特別注意 需要下面放巧拼之類防滑.. - ...

女生上手臂如何增胖

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By Michael
at 2014-06-28T18:19
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By Yuri
at 2014-06-28T01:38
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小退細好像可以騙騙人

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-06-27T23:50
根據附近朋友以及自己的經驗 小腿細的優點 好像可以騙騙人 其實體重已經爆了 不過小腿卻沒胖到 大概算老天爺給的優點 大家附近有這種人嗎 ?? - ...

徵一起到大安運動中心運動的女孩兒

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By Charlie
at 2014-06-27T23:19
原po 24歲 163/57（人生巔峰） 過去不運動、不喝水、愛吃甜食炸物， 這幾年陸續因為懶得動吃過減肥藥， 但去年底結婚宴客後就下定決心再也不吃（為了之後懷孕）， 近來因覺得身體有些不適， 總覺得體內有股氣出不去， 加上身材日益走樣… 所以很認真的決心開始來運動， 也報了暑期的運動課程， ...