深蹲請教 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2017-10-14T15:23

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求教各位巨巨
小妹因有脊椎側彎、旋轉、O型腿和活動度不佳的問題
近兩個月進健身房
先利用史密斯進行活動度與姿勢的調整
今天開始做深蹲架的深蹲
負重50kg,影片中是第三組
請各位幫我看看是否有需要調整的地方，以免運動傷害
謝謝
https://youtu.be/Bntikhkp2vc

ps.:有先進說我膝蓋會爆，進復建科，建議我不要再做，他說是坐進去，而非向後坐，請
各位巨巨能否給我明確開示？感謝



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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-16T18:58
起來時是不是有時候重心略往前了,試著腳掌重心都在中後段
Isla avatar
By Isla
at 2017-10-18T09:14
bear大，仔細回想較無力時的確重心稍有偏移，我會再
注意的，謝謝
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-10-21T08:43
蹲下去撞到桿子很危險 核心花太多力氣重新抓平衡
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-10-23T10:43
corner大，因身高只有155，如果要蹲低點就會撞桿，
所以不要蹲這麼低會較好嗎
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-10-27T07:30
可以站出來外面蹲
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-10-29T07:51
推id
Mary avatar
By Mary
at 2017-11-02T01:51
換別的架子比較好
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-11-03T02:28
謝謝各位的建議。我會改為走出來做
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-11-07T17:21
換架子 走出來反而浪費力氣
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-11-10T22:49
剛剛問了友人，萵苣有台深蹲架是可以調整保護桿位置
的，之前都沒發現，謝謝
Andy avatar
By Andy
at 2017-11-12T03:10
護槓高低可以調啊，不然做架上蹲Anderson squat也不錯
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-11-15T18:03
BTW，我覺得蹲得還ok，護槓調低可以再蹲低一點
Mary avatar
By Mary
at 2017-11-19T22:25
這是在WG新竹中正店吧！教練櫃檯的另一邊的確有另一架可
調護槓高低的深蹲架。
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-11-24T00:39
雖然沒拍得很清楚，不過膝蓋應該內夾了。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-11-28T19:06
ASJDAC大，謝謝，了解了
Regina avatar
By Regina
at 2017-12-03T12:30
tachang大，是的，史密斯旁的那一台，因O型腿所以內
夾會不舒服，基本腳尖和膝蓋應都是向外的，可能是拍
攝角度問題，謝謝你我會多注意的
Dora avatar
By Dora
at 2017-12-08T03:49
感覺可以試試看背低槓
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-12T14:38
taiwan大，因肩膀活動度不足，之前連抓高槓肩膀都會
不舒服，現在稍有改善，或許可以空槓練習看看，謝謝
建議
Liam avatar
By Liam
at 2017-12-16T17:23
基本上可先練空槓向下蹲至屁股低於膝蓋位置，槓直上直下
，膝蓋下蹲外八，這三個基本點掌握好再負重就會抓到自己
的蹲路
George avatar
By George
at 2017-12-19T19:57
world gym有另外一個好用的架子吧！去用那個～比較不會
撞到
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-12-21T12:16
深蹲可以調整姿勢和活動度? 我也要練!!

Myprotein地址問題

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-10-14T15:20
大家好~ 昨天4點多踹到0.99運費時，卻因修改郵遞區號跳回50之後就回不去惹 一氣之下亂打一通 發現竟然出現0.99 如圖所示 https://imgur.com/a/ZJZFX 請問只有郵遞區號打錯而地址全對的情況之下 東西還會送到指定的地址嗎? 謝謝巨巨們回答 -- 推 jeffgk2 ...

滑輪下拉做不到引體向上的重量

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-10-14T14:14
※《healthy1226 (Kochikameng)》的觀察啦： : 　 : 小弟最近認真在練 希望可以讓自己體態更好一點 : 　 : 目前身體狀態：身高177cm，去年10月 98Kg/35%到今年8月 86kg/23% : 　 : 因為家母很愛做麵包蛋糕 我又身負試吃重責 所以減脂速度滿慢的 但還好也有 ...

請問高雄自費打增生的地方

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-10-14T13:53
如題： 想請問各位巨巨， 高雄哪裡有自費(或健保)打葡萄糖增生的醫療院所？ 價格大概是多少？ 煩請知道的大大賜教， 謝謝 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. - ...

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Madame avatar
By Madame
at 2017-10-14T13:50
我在rdx訂了一條腰帶，但過了15天還沒有來，而追踨碼XXXXXX4GB90001270701也不知在 哪使用，有人有經驗嗎 - ...

(交易)myportein 大黃蛋奶味

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-10-14T13:48
上個月訂的乳清終於到了 原本要買原味(1KG)結果買成大黃蛋奶味(1KG) 故此售出，或交換原味 價格700元(以裝在ON乳清桶內) 只有喝一湯匙喝不習慣~ 台中南區可以面交 - ...