深蹲鼠膝部 - 健身

By Genevieve
at 2017-10-14T19:58

Table of Contents

最近有參考幾篇局部瘦身的文章

所以近幾次去健身房會做深蹲

深蹲時我有照鏡子確定膝蓋並沒有超過腳尖

但是蹲下去起來的時候鼠膝部的壓力好大

甚至做完起身走路會有被電到的感覺

請問是我的姿勢哪裡不對造成這樣

我可以感受到屁股跟腿有負擔所以應該是我的某個地方沒做好懇請大大幫忙

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Tags: 健身

All Comments

By Franklin
at 2017-10-19T17:34

有啊第三行

By Quanna
at 2017-10-19T20:25

膝蓋超出腳尖一些些是沒關係的！

By Susan
at 2017-10-23T23:03

覺得你是太刻意避免膝蓋不要超出腳尖，導致其他地方歪掉?

By Jacob
at 2017-10-24T22:16

去看一下館長深蹲影片教學，講得很詳細

By Doris
at 2017-10-29T11:36

還有…蹲下去時大腿是外八，膝蓋要跟腳尖方向平行（有錯
還請各位先進指教）

By Susan
at 2017-10-30T03:44

去看國外教學，也沒有硬是要你把膝蓋對準腳尖

By Andy
at 2017-11-04T00:56

多數教學強調重心和背部，膝蓋和腳尖只是參考

By Odelette
at 2017-11-06T00:38

應該說突出太多不好，但有個小小的彈性空間

By Dorothy
at 2017-11-09T14:45

膝蓋不過腳尖是迷思每個人身體條件(像腿骨長度)不同

By Susan
at 2017-11-12T11:11

膝蓋對準腳尖我覺得單純是人體構造就這樣所以順其

By Sarah
at 2017-11-13T03:26

自然會比較好而且這個跟膝蓋有沒有超過腳尖是兩件
事阿~

By Barb Cronin
at 2017-11-13T16:48

個人覺得刻意膝蓋不超過腳尖的話，下背會悲劇

By Megan
at 2017-11-15T02:13

因為第三行的cue是錯的刻意執行很容易臀部後推過多

By Queena
at 2017-11-18T02:06

加上軀幹過度前傾結果就是爆下背

By Charlotte
at 2017-11-19T23:04

跟你放槓的位置也有關係低槓的確蹲到底不太會超過

By Bennie
at 2017-11-22T19:54

但是高槓蹲到底膝蓋多少都會超過腳尖一些

By Quintina
at 2017-11-23T22:08

膝蓋會不會過腳尖跟小腿骨長度有關
只要確認膝蓋對著腳尖方向即可

By Carolina Franco
at 2017-11-23T23:23

而且用講的還不如貼你深蹲的影片比較快

By Agatha
at 2017-11-28T11:36

膝蓋腳尖要同方向，另外內收肌過緊你深蹲前有熱開嗎

By Charlie
at 2017-12-01T02:49

？沒有局部瘦身。每人的結構不同、活動度也不同。了解？

By Isabella
at 2017-12-04T17:23

你現在負重了？還是徒手？背槓做？徒手做呢？高腳杯做過
嗎？分腿蹲呢？如果真的擔心花點錢找教練看吧。（不過俱
樂部教練有些令人擔心就是。）

By Isla
at 2017-12-05T15:33

敢問樓上，鼠蹊部痠痛和超過腳尖有何關係？

By Quanna
at 2017-12-09T00:01

閉著眼去感受，頭背臀打直，屁股先下去大腿出力，不要

By Thomas
at 2017-12-09T05:04

把注意力放在膝蓋！多去感受下肌肉。

By Suhail Hany
at 2017-12-10T09:12

我覺得去感受肌肉的用力超不超過膝蓋只是簡單的判定法

By James
at 2017-12-12T04:19

超過腳尖正常吧,刻意控制小心其他部位代嘗嚴重

By Jessica
at 2017-12-15T16:10

深蹲前有暖身嗎我蹲前暖身有改善

重訓完肩膀半夜超痛

By Linda
at 2017-10-13T14:57

大家好，我知道大家都不是醫生，但因為早上起床就不痛了我也就沒打算去掛號。是這樣的，老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴臥推和划船，這重量已經做兩週了，也不算大重量。之後去槓鈴深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg 8下。每次重訓時間都一樣，一小時。做完之後覺得手腳沒力也跟平常做完一樣，有時候甚至 ...

Body Balance

By Jacob
at 2017-10-13T14:37

哈瞜大家好~~ 小的最近退掉了原本健身房的會籍但是之前的健身房有Les Mills 的課程就開始迷上了Body Balance，非常喜歡他的節奏跟結合瑜珈太極等等的運動方式但是退掉健身房之後，我發現似乎市面上找不到可以上Body Balance的教室似乎都只有健身房的團體課程才有搭配不知 ...

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By Mason
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請教各位，我目前是一個體能教練，想要找一個可以遠距離監測心跳的裝置例如當學生做200公尺短跑的時候能夠監測他的心率，但是目前看到藍芽4.0的裝置，通常接收範圍都是5公尺左右想請問版上大大有沒有推薦的品項？謝謝！ - ...

增肌減脂第4個月

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今年五月六號一群人上了合歡山打算拍銀河那時候大概96kg 只要稍微爬個山就很喘... 那時候被同行的女生說我體力不行QQ 身為一個男人怎麼可以女生被說不行!!!!!!! 回來之後就開始思考是不是該減肥一下後來剛好在地方版看到有健身房轉讓就這樣開啟減肥之路了當時的照片 http ...

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大家好最近正在生酮，已經兩個月了效果還不錯其實個人蠻認同這樣的飲食方式 (好事多真的是生酮的好幫手) 請問台中有沒有可以大家聊聊天或分享生酮的群組如果沒有的話自已想開一個line群組好了… - ...

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