重訓完肩膀半夜超痛 - 健身

大家好，我知道大家都不是醫生，
但因為早上起床就不痛了我也就沒打算去掛號。

是這樣的，老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴
臥推和划船，這重量已經做兩週了，也不算大重量。
之後去槓鈴深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg 8下。
每次重訓時間都一樣，一小時。

做完之後覺得手腳沒力也跟平常做完一樣，
有時候甚至第二天都不會太酸痛。
我還覺得是不是強度不夠
頻率大概是重訓一天，休息一天。

但前幾天晚上睡到半夜右肩肌肉和關節突然超級痛，把我痛醒，像很久沒運動突然去騎三
小
時腳踏車，膝蓋的發炎那種痛，之後半睡半醒連左肩也開始痛，但我還是繼續翻來覆去的
睡。

但早上起床的時候，左右肩都不痛了，一點都不。

也許是那天姿勢不太對(但回想起來，跟之前也沒有什麼不同)，該不會是槓鈴太重讓我肩
膀痛吧？

怕是肩膀受傷休息兩天，今天要再去重訓，我應該拿更輕的重量嗎？還是照舊呢？重點是
白天都沒有異常，又怕運動傷害，有前輩有這樣的經驗可以給點建議嗎？





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