減了兩個月...還是沒降 - 美體

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By Noah
at 2010-05-01T20:08

Table of Contents

基礎代謝1212

早餐：豆漿+貝果or優酪乳+草莓麵包
午餐：一般便當販吃1/2～1/3 青菜兩份 肉一塊（手掌大小）
晚餐：便當不吃飯 青菜一份 肉一塊（手掌大小）
其他：水果兩份 高鈣低脂保久乳（200c.c.）2瓶 蘇打餅乾2包
有時後會喝茶花綠茶
有在吃b群 乳酸菌 酵素

一個禮拜因為時間關係只能運動兩次（30～40分鐘） 有在做仰臥起坐（想練腹肌）
作息時間早上六點半起床晚上十二點前睡覺
生活型態 一般學生

從三月減到現在體重完全沒變（不知道是家裡體重計壞掉還是...永遠保持53.5）

因為還在發育期所以希望盡量抽高 牛奶有時候一天還會三瓶 （現在連160都不到...）

目前是靠口香糖控制嘴饞（好用）

不知道哪裡還要改進？

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Tags: 美體

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2010-05-02T03:00
為什麼不吃飯 結果又吃蘇打餅阿? 特別喜歡吃嗎
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-05-03T16:18
等等會有推文說晚餐要吃澱粉
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-05-04T02:23
看起來都很正常..增加運動吧@@"&蘇打餅不要吃熱量超高
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By Michael
at 2010-05-05T23:07
運動這麼少 當然減很慢 蘇打餅乾少吃....熱量高
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By Selena
at 2010-05-09T23:39
蘇打餅比較油 鈉含量也高 不如把便當飯吃掉 不吃餅
Annie avatar
By Annie
at 2010-05-11T15:52
歐對 好好吃飯!
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By Vanessa
at 2010-05-13T17:23
如果真的只有兩天能動 那30分鐘就強度高一點吧
Ina avatar
By Ina
at 2010-05-15T00:24
總熱量粗估"至少"1600卡，跟你每天消耗的熱量差不多
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By Quanna
at 2010-05-16T23:11
體重沒變是正常的~ 蘇打餅不會飽熱量又高…多吃點飯吧!
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By Enid
at 2010-05-21T19:27
發育期不用刻意節食，抽高自然會瘦~多運動比較實在
Tom avatar
By Tom
at 2010-05-22T13:13
油炸.餅乾少吃(熱量密度高)。口香糖別吃太多(下巴可能變寬)
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By Eden
at 2010-05-25T07:26
細嚼慢嚥+午餐的飯或早餐多吃一點就不會太容易餓了
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By David
at 2010-05-27T15:46
p.s.怕嘴饞可以試薄荷涼糖(比如eclipse) ~還不錯
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-05-30T03:06
想長高可以多睡覺多運動 我還喝一堆"奶粉" 但過發育期就沒用XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-05-31T03:16
貝果不是用油炸的嗎...印象中
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-05-31T16:42
樓上 貝果是用烤的而已
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-02T11:38
我覺得中午便當可以吃完唷~晚上還是要吃點飯吧
Christine avatar
By Christine
at 2010-06-07T00:08
打籃球 我上大學打系隊還長1.5公分(我女生)
Leila avatar
By Leila
at 2010-06-09T13:47
蘇打餅真的那麼油喔...那換消化餅呢?
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-06-10T09:13
飯麵很難吃嗎?
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-06-12T13:46
蘇打餅消化餅背面都有營養組成 自己看一下吧
我是寧願吃飯
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-13T10:17
如果是學生的話 那可以利用放學時間運動半小時
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-17T16:52
而且在發育期 我寧願吃營養一點 多運動一點 還比較好
不然等到發育期過後 就會跟我弟一樣長不高了...
Una avatar
By Una
at 2010-06-20T09:14
覺得保久乳沒有鮮奶好喔 @@ (雖然說比較便宜? @@

心跳過快

Jack avatar
By Jack
at 2010-05-01T18:23
因為我的心臟二尖辦膜托垂 然後平常靜下來時 心跳大概都是12X左右 可是我的問題來了 就是．．．這樣我運動時 我要怎麼樣才知道我有真的運動到呢？＠＠ 就是．．．怎麼知道真的有and#34;有氧and#34;到呢？ 因為之前測動態心電圖時 （在跑步機上走著測） 心跳最快到192 我有問過我的 ...

x-bike騎不久

Ida avatar
By Ida
at 2010-05-01T17:09
買來已經有2個月了吧~ 但是，因為自己懶惰加上每晚幾乎要加班， 所以一直擱著沒用， 最近覺得，都快25歲了，再不減肥會更難減， 有打算天天騎1個小時， 所以，某天心血來潮， 爬文後，開始進行，速度保持最低一定要有20， 並轉到3， 分秒不歇的騎， 但我騎到四分鐘就面目猙獰想喊救命了!! 更別說可以撐到30分鐘 ...

哪種健身器材可瘦下半身又不傷膝蓋?

Joe avatar
By Joe
at 2010-05-01T16:29
我想請問哪一種健身器材可以瘦下半身但是又不會傷到膝蓋? 例如：太空漫步機、滑步機、室內腳踏車等等 之前很想買踏步機，但查過有人說會傷膝蓋 現在看到太空漫步機很不錯，感覺很能運動下半身 但也有人說健身腳踏車對膝蓋沒什麼負擔 因為膝蓋有舊傷，稍不注意或保養會復發 醫生說加強大腿肌或膝蓋兩側的肌肉比較能 ...

每朝綠茶or普洱茶減肥法

Mia avatar
By Mia
at 2010-05-01T15:50
便利商店包你瘦的茶類林林總總~ 但哪一種是最有效的呢? 我覺得是and#34;每朝健康綠茶and#34; 有些人喝了有排洩順暢的優勢~但我完全不會= = 可是還是會變瘦~ 我是易胖體質~只能吃很少東西~加上我狂愛甜食+珍奶~ 稍微不控制3.4公斤一兩天就飛出來了~ 可是喝了每朝之後我更有口福了 ...

關於生理期

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-05-01T14:26
一直有個問題.. 請問板上有大大剛開始運動時生理期會提前嗎? 我之前開始運動減肥初期生理期結束後 過大概一個禮拜 有時小便會有一點點血 但應該不是生理期 然後大概2個禮拜不到3個禮拜 生理期就來了... 後來過了好一陣子 生理期就很正常 之後也不會小便有一點 ...