減肥&慢跑vs小腿肌肉 - 美體

去年和現在的男朋友在一起之後

常常被他帶去吃好料的,偶爾還會吃消夜

有時候他還會塞個棉花糖布丁啦什麼的給我

他的體質是天生就吃不胖啦...可是我就胖蠻多的= =

去年開學的時候體檢,體重大概48 體脂肪19.6%

腰圍63cm 不過也沒什麼胸部就是了= =

然後發胖之後有了胸部(不知道該難過還開心?現在有小C)

可是體重也多了四公斤@@

好多褲子都變得好好好好緊阿~~~









四月中考完試想說褲子都緊到快穿不下了...也該減肥了@@

所以就開始運動減肥

幾乎每天都會跑健身房~

內容大概就是滑步機或跑步機或踩腳踏車

有時候比較懶就只有二十分鐘

不過通常都有30~40min

有時候會到一小時!



但是從四月中到這個月中,體重幾乎沒變...

從52.多到51.多(我身高大概161)

四月的時候體脂肪多少不知道,不過這個月十二號量大概24%






最近想說都運動那麼久了體力好很多了

而且也想讓自己趕快瘦下來

就開始每個禮拜抽三天左右去跑操場

大概都會跑個五公里以上,我跑五公里大概是40分鐘

所以跑的時間都會在40~60分鐘內(中間不會停)

想說這樣運動強度比強

應該比較能瘦吧!

結果大概跑了兩個禮拜,體重就又掉了一公斤

變成50.多快51

體脂肪22~23%






但是前幾天穿了低跟的涼鞋(大概只有兩公分喔)

閃光走在我後面就說...




"妳的小腿有肌肉耶..."




害我當場遭受到好大的打擊@@

仔細一看還真的很大一坨...在小腿內側偏後,一團圓圓的肌肉

平常放鬆就還不會很硬,但是一用力就...orz

現在小腿比閃光還粗了阿~~~~(他178體重 60)






這幾次去慢跑都會很變態的看前面的人的小腿...

發現不管是高的矮的胖的瘦的男的女的

都有蠻明顯的小腿肌@@





所以從昨天開始 慢跑的時間被我加長到一小時

昨天大概操場20圈,跑第5or6道

一小時又多一點點跑完

因為在某版看到說,距離加遠速度加快比較不會有小腿肌




可是我這樣運動又超過一小時,是不是會消耗到肌肉阿??

還有加長加遠真的比較不會有小腿肌嗎?




我的小腿現在跟雞腿長的差不多,每天看到都讓我覺得好餓阿...


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