減肥一個多月心得 - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：165

體重：64.1

BMI:24

體脂率:38.1%

參考照片：（可免填）

日常作息時間：睡眠時間五~七小時 上班時間八小時

生活型態：上班族

減肥方式：每天踩室內腳踏車機約40分鐘~1個半小時不等~

心得分享：

在3/17就曾經發過文了
當時因為工作時間的關係
所以都採用吃早、午餐不吃晚餐
爬文發現這樣會容易有溜溜球效應
在發文後也很多版友提供意見
自己想想減肥時的吃法是要延續的
所以，我一直在找讓自己可以持續吃的方法
後來我採用

早中照樣吃(但已有比之前少一點點) 晚少吃
((有時候也會有朋友邀約或是同事聚會，當天我就是抓卡路里了
然後再多運動去消耗卡路里，畢竟有些聚會很難推的))

當然每天的水也是會喝到一定的量
只是白開水有時會換成茶葉泡的茶
加上每天踩室內腳踏車40分~1小時半不等....
當時體重:69(當時筆誤打成68) 體脂肪:41%
到4/22目前體重已經降至64.1kg 體脂肪也降至38.1%
還達不到標準，但是已經有小小的成效了!!!

至少用這方法我並沒有餓肚子(只有當時在戒宵夜的時候會餓到！)
而且也確定這樣的吃法是可以長久實行的。
所以要達到降體重、體脂肪，運動真的才是王道
如果真的想要降體重、體脂肪的朋友們，一定要運動唷!!!!


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