減肥三週了 - 減肥

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By Rachel
at 2010-04-08T18:14

Table of Contents


基本資料

性別：男
年齡：20
身高：170
體重：75.2→74.5
BMI： 26.1→25.8
體脂率：26.3%→25%

三餐內容

早餐：水果三明治+紅茶
或是這種http://www.mwd.com.tw/products1.html
生菜沙拉+肉片+一點麵包+蛋+紅茶這樣

午餐：4樣青菜+一主菜 飯都小碗

晚餐：同上 有的時候量會比中午少一點這樣

其他：不吃零食 飲料只有早餐會喝 平常都喝水 水果看心情吃


日常作息時間：1點前睡 8點多起床


生活型態：大二學生


運動習慣：一個禮拜慢跑+游泳3次 重訓一次

慢跑速度大概是 6000M 31或32分

游泳大概是1000M 30分 (蛙式:自由式 2:1)

還有甚麼需要注意的嗎

主要是希望降體脂就好，其實我不喜歡太輕的體重



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Tags: 減肥

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-04-12T02:32
加強重訓為主，有氧為輔..重訓就有請其它強者建議了XD
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By Kelly
at 2010-04-16T07:02
PS：因為我只會抬狗.....（逃）
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By David
at 2010-04-19T02:23
樓上下次可以試試扛狗跑 XD
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By Cara
at 2010-04-19T20:35
cosy大:有迷有覺得你背後有兩道超灼熱的眼神...= =+++
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By Lauren
at 2010-04-21T10:33
慢跑 6000M只要31分，好厲害，我昨天皓呆的跑操場3000M
其中8圈用跑的，後面7圈半跑半走，花了26分..
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By Anthony
at 2010-04-24T04:40
我今天就馬上去報名健身房，滾回去做交叉訓練機了XDDDD
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By Franklin
at 2010-04-26T05:54
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Tom avatar
By Tom
at 2010-04-30T20:51
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

近半年減肥心得

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By Irma
at 2010-04-08T16:35
過程： 從小到大曾經減肥過無數次，總是很不甘願的去運動，減肥總是不持久；記得瘦 過最多一次，是前年暑假，那時因為開刀術後大約半個月多都只喝流質食物，那 時真的瘦不少呢，但是因為太久沒吃正餐，回校之後拼命吃，這一吃真不得了， 體重直飆，記得最高的時候是101 KG呢，想必這就是溜溜球效應吧，在那之後也 沒有積極 ...

持續努力 目標60KG

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-04-08T15:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：170 體重：74 BMI：25.2 體脂率：28 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：菜包+豆漿、蛋餅+奶茶、麵包(輪流替換) 午餐：家裡吃 菜、肉 3/4碗飯 晚餐：同中餐 偶 ...

減肥莫受騙 FDA：注射溶脂無效

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By Dora
at 2010-04-08T13:28
（路透華盛頓7日電） 美國食品暨藥物管理局（FDA）今天表示 spa聲稱能消除脂肪的療程並無法真正去掉脂肪，各公司應停止以此打廣告。 FDA在聲明中表示，這種消脂療程有各種不同名稱 像是溶脂塑身、中胚層療法或消脂針等等 不過全都要注射未經驗證的藥物。 FDA「藥物評估暨研究中心」（Center ...

每天運動依然瘦不下來(回應usagirl)

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-04-08T03:34
原文吃光光且不會吐還。XD(這熱量多少？) 我了解大家都為了基代著想。 但我覺得有時心理因素的影響會遠大於身理因素喔。 妳每天煩惱要吃甚麼來達成目標，妳要煮要洗要吃，時間用了一堆。 煮的時候已經很不開心了，吃的時候還不開心是怎樣？(／‵Д′)／~ ╧╧ 吃完後又要洗碗，人生怎麼都是一堆麻煩事......(快 ...

自己討厭自己,我病了嗎?

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-04-08T00:00
39歲的我,有卡債的壓力..目前沒有工作一個人租房住,沒有人可以說話..去找了工作又怕這個被公司知道有卡債的問� ...