基本資料
性別：男
年齡：20
身高：170
體重：75.2→74.5
BMI： 26.1→25.8
體脂率：26.3%→25%
三餐內容
早餐：水果三明治+紅茶
或是這種http://www.mwd.com.tw/products1.html
生菜沙拉+肉片+一點麵包+蛋+紅茶這樣
午餐：4樣青菜+一主菜 飯都小碗
晚餐：同上 有的時候量會比中午少一點這樣
其他：不吃零食 飲料只有早餐會喝 平常都喝水 水果看心情吃
日常作息時間：1點前睡 8點多起床
生活型態：大二學生
運動習慣：一個禮拜慢跑+游泳3次 重訓一次
慢跑速度大概是 6000M 31或32分
游泳大概是1000M 30分 (蛙式:自由式 2:1)
還有甚麼需要注意的嗎
主要是希望降體脂就好，其實我不喜歡太輕的體重
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