減肥中.一天跳繩300下會太少嗎 - 減肥

By William
at 2010-03-08T00:00

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減肥中.一天跳繩300下會太少嗎因為我比較重.跳太多下腳有點會痠痛我一天運動跳繩300下(約15分鐘)然後快走(健走)半個小時我這樣運動OK吧?還是300下太少了??快走時間太少了??(我快走比一般正常走路速度還快)我每天都有運動你們覺得減肥得人我這樣運動算OK的嗎??我不喜歡慢跑我體力很不好...Showmore

Tags: 減肥

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By Edward Lewis
at 2010-03-10T18:37

親愛的開版大大您好:您的運動量是足夠了!但減肥的人不只是需要運動,食物控制也很重要喔~還有睡眠也很重要~所以運動消耗熱量的同時,一定要注重飲食以及習慣的改變!也祝您健康的瘦下來個人建議快走要走到流汗(心跳每分鐘100下以上),以五百公尺的操場為例,最好從十圈開始增加到20~30...達到高消耗但前提之下,若感覺腳很痛很酸,請立即停止,休息一下在繼續走~...Showmore

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