減肥兩週體重只少0.1 體脂降0.4 - 美體

※ 引述《idjoy (煙)》之銘言：
: 距離我10月份康事美測量的數據來看
: 10/6 體重73.4 體脂32.8
: 10/16 體重72.9 體脂32.4
: 10/28 體重72.8 體脂32
: 這個月下來
: 其實有一點小灰心說

看著數據慢慢的下降 怎麼還會灰心？

: 因為我運動量跟過往相比變很大
: 喝水量也變很多
: 這段期間 運動量甚至比前半個月還大
: 每天都是濕著衣服回來
: 洗澡前 我還會固定每天踩25分鐘的空中腳踏車

這對消脂減重完全沒用 耗時又耗力 25分拿去多做點有氧吧

: 食量也固定吃到基代左右

要吃到比基代多200～400卡喔

: (偏少一點 但都盡量均衡攝取 至少都吃到飽足感)
: 唯一不同的是
: 我運動前並不會吃東西 因為會胃痛
: 練舞完 都11點多了 回家我還要唸書
: 怕沒體力
: 我會吃點魯味(頂多3樣東西 醬只有一點點)
: 但我有算過 這些都算在我的基代裡
: 爬文跟版友建議是 這樣是沒關係的
: 雖然體脂是降了啦(一個月0.8算大幅度嗎?)
: 體重卻只有減了0.6KG = =...

數字只是一個參考 多照照鏡子 多拿幾件褲子衣服出來穿

體態優美比體重計上的數字重要多了


: 這樣算OK嗎?
: 其實遇到我的人都說我看起來瘦了很多
: 我其實也不求快 當初設定目標是一個月我要瘦2KG
: 但照這樣的模式 我很怕說
: 難道我是遇到停懈期了嗎~~~OH~NO~~
: 希望專業版友為我解惑!
: PS:賀O芙相關人士別在給我寄信啦...再說一次 我沒錢買奶昔 啾咪~

正常來說一個月2～3kg就算很有成效了 除了一開始體重超出標準太多

會掉的比較快那種不包括在內

我個人剛開始減的時候也是減個3公斤以後就卡住了 卡了2個多禮拜有喔

不過就想說都努力到這了就持續下去吧

果然停滯期過了以後體重就開始正常的慢慢減少 褲子也越來越好穿

尤其是如果你剛開始減肥 遇上停滯期是正常的 妳的身體代謝可能正在做一些轉換的階段


另外給你一些想法上的建議 不要把每天的運動 控制飲食當成是為了減肥而做

試著把他想成是為了健康而做 把運動當成生活中的一部分 就像喝水吃飯那麼自然

我相信心情會愉快許多 因為不可能說你成功減到正常體重 就變成不運動吧？

另外兩週真的很短 我相信你胖也不是一年內就胖的 一定是好幾年累積累積

那麼憑甚麼要想在短時間內就恢復到正常身材呢？你說是吧。

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