(減肥問題)跑步到底可以瘦小腿還是長肌肉阿？ - beauty

By Joseph
at 2007-02-17T00:00

Table of Contents

最近我在減肥
採行運動方式和少吃澱粉
我媽叫我要去跑步可是我聽說長跑步會長肌肉?
還有要踩我家的運動器材
我家的運動器材是類似跑步的可加重重量腳會很痠
可是我記得我以前常使用那一台機器結果小腿越來越粗囧
於是我就和我媽說
我聽同學說:
有肌肉很難瘦最先的是要瘦肌肉一直跑步會讓肌肉更大更難瘦
我媽則說
你觀念錯誤跑步才能讓腿變瘦不然你看田徑選手和腳踏車選手腿不是都很細嗎?
我不知道該說什麼＠＠
因為我曾經給我同學捏過小腿
他說我小腿肌肉真的很大 (她很驚訝)
而且我的小腿除了肌肉其實還有贅肉的|||
她叫我要常常捏小腿按摩小腿因為她就是常捏才沒有蘿蔔腿的
可是我每次按摩和捏手都很痠很痛 (小腿真的蠻粗的ˊˋ)
但是我哥說我捏沒用怎麼可能捏得掉肌肉
有沒有其他辦法可以消肌肉??
到底跑步或踩腳踏車會不會長肌肉?
我該怎樣才能瘦小腿?
還有請問腳尖墊高又放下又墊高持續動作是否也會長肌肉?
我是看減肥書上說可以瘦小腿
可是我哥看到我做和我說做完運動小腿會痠未必是變瘦是長肌肉
我聽到嚇到=口=
到底我該怎麼辦阿~~(淚)
希望有人幫幫我！
謝謝～

Tags: beauty

All Comments

By Michael
at 2007-02-19T06:06

跑步是可以瘦身，但會小腿長肌肉~很硬的
你媽說
你觀念錯誤，跑步才能讓腿變瘦
不然你看田徑選手和腳踏車選手腿不是都很細嗎
我覺得啦 ~ ，那是大腿很細，小腿粗的啦
你說這樣會不會瘦小腿，腳尖墊高又放下又墊高持續動
我的答案是~不會
腳尖墊高又放下又墊高持續動作，是因腳力量都在小腿那
就像站一整天一樣，那當然會痠了
瘦小腿瘦肌肉形的方法
因肌肉是硬的，一定的這樣作的
第一　　先用熱水泡腳，把腳筋泡軟
第二　　你要用手先把它打鬆，100下
第三　　先擦上乳液，抬腳在半空中，在按摩100下　　
第四　　睡覺之前～抬腳到45到50度　15～20分
每天作一定會瘦到的，加油六

By Dorothy
at 2007-02-20T08:30

妳確實是觀念錯誤
其實肌肉我個人認為是最好瘦的
因為當你肚子餓的時候
消耗的正是體內醣類
醣類的來源就是肌肉
等真正肌肉消耗完時
才開始消耗脂肪
再來就是要瘦脂肪的方法
減肥最主要就是瘦脂肪
好像沒有人在瘦肌肉的
想要減去多餘的脂肪
就必須要運動而且是有氧運動
像是跑步,跳繩,游泳等等
2007-09-21 00:37:42 補充：
有氧運動建議心跳速率範圍-130～170次／分鐘
30分鐘內體內因為需要大量的熱量
所以是消耗醣類(肌肉)
而且持續不間斷30分鐘以上
進而開始消耗脂肪
所以為什麼你媽媽提到田徑選手和單車選手為什麼會瘦的原因
原因就是在於他們都要持續不間斷的練習
所以才導致會這麼瘦
跑步小腿會長肌肉是正常的...會很硬..但是不會很大塊...
妳看田徑的腿會很大塊嗎??
不會很大塊但是摸下去卻是很結實
還有上面的大大說要把腳筋泡軟
我覺得根本不可能=.=
而且抬腳只是把肌肉練的更好看
練的有線條而已
不可能瘦到...
以上供你參考
當兵前有研究過...
2007-09-21 00:42:08 補充：
跑步機以前玩過一陣子
感覺不實在
沒有外面空氣新鮮的感覺
練出來的體力和耐力也會有差
勸你還是實際上去跑步會實在許多

By Anonymous
at 2007-02-21T19:58

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By Delia
at 2007-02-18T21:20

1/25日TVBS新聞不是有報導
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By Christine
at 2007-02-21T21:48

我常常跑步,都是長肌肉,可是只要常跑就可以讓肌肉緊實,贅肉自然就回不見!!

(減肥問題)跑步到底可以瘦小腿還是長肌肉阿？ - beauty

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