減肥好像會越來越難減耶Orz - 美體

最近真的有點困擾....

原po已經靠著運動的方式減了13公斤左右
目前身高157.5，體重51
由於我是一個很愛吃東西的人
所以整個減肥過程，都沒有什麼吃沒超過基代的問題XD


運動：
一個禮拜每天運動1小時（跑步25圈or踩x-bike 30km)
睡前進行伸展運動40分鐘左右


吃的方面：
這個我比較沒有去算耶
不過當然是以少油少調味料為主
偶爾吃個大餐
ps.
從7月以來都是在家裡吃居多，因為我這個人容易膩，所以常常變換食物內容
因此有點難詳細列出來XD
早餐：麵包(吃馬可先生居多，大多是兩個拳頭在大一點）
午餐：家裡通常就是飯一碗
五穀飯居多，外面賣的碗（手捧起差不多蓋起來的大小）
會有蔬菜、豆乾、魚（都是家裡煮的，不太放油）
我夾菜不會吃太多，硬要算可以說是各三口！？
晚餐大致也跟午餐差不多
我真的列的有點爛orz
可是家裡煮的確是很難知道那個熱量多少（汗
可能得在補充一點是：
我通常餓了就會找東西吃（吃一點點讓自己不要餓到那種）
一包餅乾可以分成1個月吃
所以我滿喜歡costco有種一小包，日本的米果綜合的那種XD
或者是吃水果（慢慢吃把他當作零食課XD）


我是覺得我運動跟飲食方面應該是正確的
畢竟就這樣瘦了13公斤
也不太會有餓到肚子的經驗
也是一直維持了這樣的習慣長達了快一年（其中有出去長途旅遊就有暫停了一陣子）


不過最近卻開始覺得瘦不下去了
體脂肪也很怪，一直在25-27之間跳動（已經有2個月了＝ ＝）
其實我也不是想瘦到多誇張
我希望可以把體脂肪降到24左右
另外我的上下半身實在是差好多....
雖然也是一直安慰自己基因決定一切
但是有時候真的會有點沮喪耶
然後最近的運動消耗的熱量也讓我覺得很莫名，他到底是消耗到哪裡去了QQ
為什麼我已經感覺不到身體變化了呢QQ


真是好懷念以前運動幾個月就可以感受到身體脂肪跟我說掰掰的日子XD


不知道有沒有長期減肥的人有一樣的困擾呢？

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