減肥很急 - 減肥
By Caitlin
at 2010-05-09T00:00
我男友說他喜歡瘦瘦的女生但我不是我想讓她開心他快衝英國回來了快點幫我各位大大他衝英國回來我不知道這麼辦??快快快快我現在63公斤身高155但我看起來像是55公斤ㄉ人大大請幫幫我可以ㄇ
那你早餐要吃貴格美味大葉麥片中餐吃素吃完在去跑步晚餐要多吃點蔡少吃油膩或肉之類ㄉ大約一ㄍ星期可以瘦3或5公斤ㄅ@@選我ㄅ><2010-05-0915:39:25補充：可是你會變ㄉ更高哦@@...
你好:D請問一下你住哪@@？如果你是住台南這邊的話我們可以假日約出來一起運動啊!!多人比較有毅力2010-05-1121:52:48補充：因為我剛好也在減肥!!正再找伴...
路線A－三天減肥食譜－中度節食法(一個月可減18公斤三天約4.5公斤)第一天早餐－烤土司一片,花生醬二匙,葡萄柚半個(212公克)午餐－烤土司一片,鮪魚罐頭半罐(120ml)晚餐－肉片二片(70公克),香草冰淇淋一杯(240ml),四季豆一杯(240ml),紅葡萄一杯(240ml),蘋果一個(155公克)第二天早餐－烤土司一片,蛋一個,香蕉半根(75公克)午餐－鹹餅干二片,優格一杯(240ml)晚餐－熱狗二條(100公克),香草冰淇淋半杯(120ml),綠菜花一杯(240ml),紅葡萄半杯(120ml),香蕉半根(75公克)第三天早餐－鹹餅干一片,起士一片,蘋果一個(155公克)午餐－烤土司一片,蛋一個晚餐－鮪魚罐頭一罐(240ml),香草冰淇淋半杯(120ml),白菜花一杯(240公克),哈蜜瓜一個(1135公克),紅葡萄一杯(240ml),香蕉半根(75公克)路線B－溫和減肥法早餐－脫脂牛奶250CC、水煮蛋1顆、桂格麥片一碗約400CC(止可加少許糖)、頻果一個午餐－水煮菠菜、西洋芹雞肉蕃茄蔬菜湯(西洋芹加高麗菜煮湯用鹽調味，肉一份為130公克左右)葡萄柚一個路線C－有點心減肥法早餐－牛奶250CC、全麥麵包一片、香蕉一條、水煮蛋一顆午餐－三明治(7-11 300卡以內的)、蘋果一個、芭樂一個。晚餐－白飯或黃豆米飯一碗、深綠色蔬菜一碗(去油)、橘子一個。點心－餓了的時候任選優酪乳(脫脂)一杯、或葡萄柚一個、或蕃茄一個路線D－7-11篇A早餐－茶葉蛋一顆（80卡）、優酪乳脫脂一杯、銀絲卷一個、頻果一個（80卡）午餐－碗粿一碗（160卡）熱狗一根（240卡）晚餐－大亨堡(或麵包堡不加醬)一份（360卡）烏龍茶一罐無糖（0卡）香蕉一根（80卡）B早餐－牛奶盒(250CC脫脂)、三明治一個（300卡以內）、番茄一個午餐－紫菜湯或玉米濃湯（80卡）、茶碗蒸一碗（120卡）、茶葉蛋（80卡）晚餐－肉燥米粉1碗（40卡）、燙青菜一把（80卡）、芭樂一顆C早餐－美極好粥到一杯（200卡）、關東煮2個(不加調味醬,不喝湯)午餐－沖泡式杯湯一杯（40卡）御飯糰一個（200卡以內）晚餐－大骨汁口味泡麵一碗（320卡以內）、蘋果一顆D早餐－茶葉蛋一顆（80卡）、頻果一個（80卡）、關東煮3個(不加調味醬,不喝湯)午餐－紫菜湯或玉米濃湯（80卡）、蘋果派半個（160卡）葡萄一中串（80卡）晚餐－水餃十粒（400卡）健怡可樂一罐（20卡）總熱量約在1320～1360卡附加運動篇和飲料篇～運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，二天運動一次或每週運動三次，每次半小時↑，使身體燒掉三百卡↑的熱能，加上節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，燒掉的只是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。瞬時爆發性運動(舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是醣類而不是脂肪，這類運動對減肥無益。飲料篇—玫瑰蜜棗茶～疏肝解鬱，保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂（腸胃道油脂，不是皮下脂肪）提供纖維質。長期飲用可清宿便，維持新陳代謝的功能正常不易體內積肥。※不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛或烙賽==初期可以一天飲用一杯，天天喝，等到宿便清的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就好了。材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可（已經打碎的比較能煮出味道）作法：1.準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。2.放在爐火上加熱到滾熄火即可。...
最重要的是不管吃什麼東西，吃了多少一定要多運動!!!還有吃東西的時候要吃很慢我吃東西都超慢的從來沒胖過!!如果你有問題可以加我及時!!:)cutejenny1025...
在減肥期間你要記得三餐一樣還是要吃不吃反而減不下來每餐只要吃78分飽就好不可以喝含糖飲料甜湯也不可以喝多澱粉類的食物不可以超量或許這段期間你會覺得餐餐吃不飽但要堅持下去蔬菜多吃點水果也是如果吃膩了就打果汁喝吧不可加糖喔吃東西要吃慢一點不可以狼吞虎嚥如果你容易水腫的話就不要沒事多喝水這樣容易造成身體的負擔每天最好花2個小時運動可以跑步或跳繩(順便刺激腳底板幫助長高)運動完1個小時請不要進食喝點水就好不要常常做在椅子上不動多起來走一走希望對你有幫助...
您好~因為你身高155~體重63~~正常來說~~您的標準體重應該在於42~47公斤~這樣才能有一個理想的身材~~我本身是一位營養調劑師~~你想短時間減重15公斤~~並非沒方法~~但至少也要花一個月左右時間來調整~~而且不是靠藥物和運動就能馬上有辦法讓你瘦下來~~花不必要的金錢和時間來做不適當的減肥~只會讓您的身體更多毛病~~如果真的想了解如何完善又健康的減重~請加我即時通[email protected]~~每日晚上6~~11時~我都有在線上可以加我~~我來為您解釋~~...
常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、紅薯、土豆、玉米、蕎麥.豆豉.甘藍.高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類食物等，含有豐富的膳食纖維，是減肥者的上選。 等。檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、綠茶番茄等。營養師推薦：兩款粗糧減肥方1.玉米可煮湯代茶飲．以蘇打水代替可口可樂2.番薯與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖。瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤。小貼士：100克番薯中的營養成分含量特別提醒：在烹製之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。3.堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，跑步，每週5次，每次45分鐘，跳舞每週6次，每次1小時，遊泳，每週4小時，騎自行車，每週4次，每次1小時，加入10分鐘的力量練習，俯臥撐、仰臥起坐、手握礦泉水瓶的蹲起、慢跑、等都是不錯的選擇。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。...
這位大大好最快的方法就是吃純素有一天吃兩餐早餐跟午餐晚餐別吃了再來就是運動一天最好做心跳跳動能到120下以上的運動一次最好30分鐘建議慢跑跟游泳還有就是正常作息早睡早起持續兩星期我的經驗可以瘦個三公斤<我肉食主義者>不過最重要的是持之以恆希望能夠幫助妳...
這是我個人減肥的方法,你可以試試看~重點如下:1.每天晚上11點以前上床睡覺(如果你沒那麼快睡著請把時間往前)2.早上起床先喝500cc的水清腸再吃早點(這樣不會吃太多)3.中午可以正常吃便當4.下午可以再吃一次東西(最好是水果,生菜類的)5.餓的時候只能喝水6.不能吃晚餐(這是最重要的),7點以後水也不能喝了喔!7.回家邊看電視邊運動30分鐘~60分鐘(呼啦圈,騎馬機,伸展運動都可以)8.晚上請泡半身浴(溫水)15分鐘(可以順便敷臉)這樣一星期至少會少3公斤(3天後一定有感覺~褲腰都鬆了)如果運動時間增加或改成游泳,慢跑一定會更快喔!晚上如果真的很餓請提早睡覺,腰部綁上束腹帶(非電動的)前三天晚上會真的很餓,不過之後身體就習慣了~希望你男朋友回國可以看到美美的你~...
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