減肥有困擾 - 減肥
By Jacob
at 2010-05-05T00:00
我已經持續減肥1個月有瘦4~5公斤這幾天量卻又胖了不過飲食及運動都和以前一樣是不是要改變方式??還有5個月如果都少吃多運動最多可以瘦幾公斤ps目前是105~108公斤:((順帶一提-哪種運動最有效率大家幫幫我吧10點...Showmore
圖片參考：http://img1.igogo8.com/igoogle8/showimg/0/0/Dear.g...熊兒:)哈~我們一起加油吧!!我也想要減肥==48公斤有點太重勒~~進食方式改一下,且少量多餐比較有效果唷午餐:冬粉湯或炒米粉、義大利麵等…約一小飯碗或小盤炒或燙青菜一盤清蒸鱈魚半片(烹調方式為清蒸或白煮的肉類手心大小)紫菜蛋花湯一小飯碗下午點心:水果(蘋果一顆或芭樂等硬質水果)綠豆薏仁湯一小飯碗(或其他鹹甜點心)晚餐:芹菜炒花枝一盤、生菜沙拉一盤、烤肉排(掌心大小)、豆干兩塊蓮霧兩顆晚點心:鳳梨一長條、燙青菜一盤註:1.避免羹類食品2.以上為菜單的菜色，可帶換同類型的菜EX:芹菜炒花枝可換黑胡椒牛柳3.可在菜單中挑選幾樣換成低GI食物(豆類、疏菜、水果、澱粉如義大利麵、米粉、冬粉等…)4.配合規律運動5.牛肉和羊肉脂肪含量較一般肉類高http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...我覺得其腳踏車最有效率~~目前我有在騎腳踏車+改變進食體重變成47公斤....因為還是很愛吃=(不過還蠻有效果的一起加油=)圖片參考：http://tinypic.com/aoq6wi.gif圖片參考：http://img14.imageshack.us/img14/7232/20040.png...Showmore
你好~我想你是遇到停滯期了以下是徵狀1﹑減重計劃仍在施行﹐但體重停滯已達一個月﹐甚至兩個月以上。2﹑每天都吃得很少﹐但體重卻毫無動靜。3﹑有良好的運動習慣﹐體重卻沒有變化。減肥停滯期是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後﹐身體就會產生適應現象﹐將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用﹐同時降低基礎代謝率﹐減少能量的消耗﹐于是熱量又達到一個新的平衡狀態﹐體重就不再下降了。克服減肥停滯期﹐必須遵從減肥停滯期﹐及時修正減肥計劃﹐一段時間後體重肯定會再下降。這個減肥法蠻適合你的哦發生狀況﹕明明很認真的進行減重計劃﹐但是身體卻有點水腫的現象﹐體重突然不動﹐甚至重了0.5～1.5公斤。突破方式﹕這是正常的生理現象﹐生理期過後體重自然就會回復。1﹑飲食清淡﹐不要太苛求熱量。這個時候即使吃得再少體重也很難往下降﹐相反會讓你體力不支﹐影響即將來臨的生理期。此時要以清淡飲食為主﹐少鹽少調味料﹐可以吃一些溫熱補品。2﹑泡澡放鬆。身體水腫的現象可以通過泡半身浴﹑足浴來幫你提高身體新陳代謝﹐幫助循環﹐改善身體腫脹的不適感﹐還可放松身心﹐降低經前憂鬱的可能性。很多人就是在這個階段前功盡棄，但是只要撐過了後就是你的了加油^^...Showmore
(人生徹底瘦一次就好)肥胖是一切慢性病的根源之一!其實減肥也可以很輕鬆唷~當然飲食習慣也要稍微改變一下，如果每天都吃高熱量高澱粉的東西就算真的瘦下來還是會復胖的，不妨可以試試看如新nuskin公司的TRA減重計畫，除了能減重以外就連體脂肪阿.內臟脂肪都可以幫你降下來並且將易胖體質調成易瘦體質，重點是不易復胖唷，又能改善便秘問題而且他強調三餐都要正常飲食(不用怕代餐或不能吃東西)搭配的產品一律都是健康食品保證天然絕無副作用，而且如新的健康食品都是奧運選手在吃的在品質上可說是非常有保障，另外也有開班授課我們有小組長會追蹤您的飲食情況並且隨時掌握您的體重控制，很多學員在那邊都交到不少朋友呢(算是贈送課程吧，一個禮拜選一天中的兩小時，上八周，很好玩唷，還有競賽，瘦最多有獎品呢!)他們會教你如何吃出健康.如何讓自己瘦更快，有人從100多公斤瘦到60幾公斤唷，我弟他同學一個禮拜瘦2.2公斤，女生也不會瘦到胸部，針對在意部分加強(腿.肚子等等)產品大概為下列幾項與大概功效**姿纖錠:穩定情緒，增加身體饒燒脂肪熱量TRA姿纖錠是以「3C+鈣」為原理所設計的出專有配方◎以最新的健康管理概念所開發的產品◎集合綠茶多酚、枇杷葉萃取物、悠活配方主要成分。◎枇杷葉萃取物有得到美國專利配方唷。◎而且不含興奮劑、咖啡因、麻黃、不需挨餓。◎可搭配纖沛營養奶昔，有助於達成健康曲線的目標。**纖貝麗 別名：吸油丸，幫助您對抗大餐◎他是採膠囊包裝，易溶解且分散性佳。◎專利配方的幾丁聚糖(PolmerPlex®)，是從蝦、蟹等動物外殼所萃取的纖維質─幾丁聚糖 （Chitosan），不但有植物性膳食纖維共通的功能，由於帶正電陽離子的特殊型態， 使它在吸附帶負電的脂肪和膽汁酸的效果上，有更優於植物性纖維的表現。◎幾丁聚糖能影響脂肪的吸收 他長像鍊子一樣的構造，會形成一個網狀結構，可攔截脂肪、脂質以及其它的物質。**纖黛麗(俗名小S丸):饒燒脂肪，走路、運動前吃可以有效達到瘦身效果*含共軛亞麻油酸，可以減少脂肪囤積、增加肌肉比例、減低復胖機率•採用穩定性高的三酸甘油酯型態的共軛亞麻油酸(CLA-TG)，比市售游離脂肪酸型態的共軛亞麻油酸(CLA-FFA)品質穩定，讓你有效率的達成健康曲線計劃。•含辣椒萃取物，促進新陳代謝，減輕你的負擔，打造健康好曲線。•可搭配纖度麗、纖貝麗，二者必須隔餐食用。**纖度麗(小肚丸):能吸附百分之85的澱粉與百分之40的油脂，就是讓進去的熱量減少可以正常飲食◎仙人掌精華，可以有效減少食物中油脂吸附及促進新陳代謝。◎小麥萃取物，經研究證實，可以抑制食物中澱粉分解並降低吸收及延長飽足時間。**奶昔◎提供蛋白質和促進新陳代謝的均衡營養配方。◎足夠的可溶性纖維，增加飽足感，促進排便順暢。◎每份奶昔（二匙）只有210大卡，相當於一份蛋白質及 一份全穀類，足以維持進行TRA健康曲線計畫所需之營養。他有分很多套裝喔!總而言之TRA就是幫你減少澱粉與油脂吸收.雕塑身材如果有興趣歡迎寫信給我...Showmore
您好小弟我是從102花5個月減到80公斤的期間不碰澱粉類不碰飲料要也只喝無糖、脫脂的之後再配合吃中藥調理(加速新陳代謝)就瘦下來了這是不用運動的部份(如果需要診所地址請來信)而現在我運用的減肥方法是先做重量訓練在天天跑五千公尺重量訓練又分上半身跟腹部上半身舉重大概是練二頭肌、三頭肌、胸大肌做一天休息一天腹部是練直腹肌天天練練到快抽筋那樣我大概是這樣運動的一個月瘦了6公斤左右但運動減肥後我就有吃澱粉了基本上中餐吃正餐早餐只喝無糖豆漿晚餐蒟蒻或水果不喝飲料一天熱量大約控制在1000大卡~1200大卡之間妳現在減重如果飲食跟運動量都沒改變那就是遇到撞牆期了妳要突破這瓶頸妳的運動量要增加增加運動量後你的體重會繼續下降一起加油吧~可以來信我可以幫你算算你的體重一天消耗的熱量以及如果你一天只吃1000大卡沒運動幾天後會瘦到想要的體重或者是一天消耗500~1000大卡熱量又是幾天會瘦下來祝成功...Showmore
您好減肥不是少吃,而是要學會怎麼吃.配合運動生活化,才能瘦得健康不復胖.真想減肥,建議您可以上google搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身門診"或"減肥瘦身醫師"看過裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.黃醫師敬上...Showmore
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