要怎麼樣才可以減肥?? - 減肥
By Jack
at 2010-05-01T00:00
下午的時候要出去運動餅乾或是飲類步要吃太多蛋糕也不要吃太多晚餐要少一點午餐要吃得很跑下午步要吃點心可以喝個茶早餐一定要吃要多多跳跳繩要多喝牛奶要多多跑步這樣子就可以會減肥成功要多多這樣子後就會減了5~10公斤喔^-^...
怎樣可以減肥就是每天要運動至少20~30分鐘運動完不可以馬上吃東西唷!!一起加油吧!!我現在也再減肥47要減到42kg...3個月內...
參考我之前的發問跟你已樣的問題http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...我現在身高174.5公分體重95以下90以上已經算過胖勒現在國中3年級 ＊我不要複製的答案＊＊嚴禁廣告˙食用藥物＊請問 我的早餐因該要怎麼吃？ 我的中餐因該要怎麼吃？ 我的晚餐應該要怎麼吃？ 早餐已定要吃嗎？ 午餐已定要吃嗎？ 晚餐已定要吃嗎？ 哪些食物熱量很高 一只跳會瘦嗎？ 我現在每天都走路去上下課這樣會瘦嗎？感謝你看完我打的字 我是因為＊想交女友＊．買穿的下的衣服才減肥 請你告訴我好的方法 贈20點我的早餐因該要怎麼吃？（早餐店食物建議）1.各式蔬菜三明治(不管事夾蛋還是起司或水果之類的)2.蔬菜捲+3.全麥三明治4.吐司夾蛋(超商食物建議)1.200卡以內的御飯團+低脂鮮奶或零脂牛奶2.紫米飯糰3.包子或銀絲卷(麵包饅頭等食物建議)不管事饅頭,麵包,吐司等等的都建議買全麥的或五穀雜糧的會比較好早餐飲料建議:1.低脂鮮奶2.零脂牛奶3.少糖豆漿4.無糖豆漿5.優酪乳(小)我的中餐因該要怎麼吃？午餐大部分都是吃學校的所以可以這樣吃1.飯量吃半碗或4分之1就好(男生的話)2.炸的東西別吃或少吃3.炸肉類少吃以白肉或紅肉.瘦肉等代替4.青菜多吃5.吃雞腿時去皮吃(炸的就別吃)6.清湯可以多喝上面的浮油要撈掉我的晚餐應該要怎麼吃？A:晚餐可以只吃青菜.喝湯.或吃水果至於飯看你要不要吃不過如果要吃的話一點點就好早餐已定要吃嗎？A:一定~而且要吃得好 午餐已定要吃嗎？ A:要,吃個8分飽 晚餐已定要吃嗎？A:見仁見智~看個人哪些食物熱量很高A:泡麵.各式含糖飲料.零食.炸雞排.各式詐食.漢堡等等一只跳會瘦嗎？A:好像不會吧~會長高\\我現在每天都走路去上下課這樣會瘦嗎？A:不一定但總比家長接送或坐車來的好.可以是是快走已定要跑步嗎?A:享瘦的話跑步是不錯!也可以瘦身不能走路嗎?A:可以快走可是有些人說晚餐可以的話盡量不要吃?A:不是盡量不要吃而是可以吃少一點吃怎樣的水果勒?A:減肥可以吃的水果有.番茄.蘋果.奇異果.....等體育課做神麼運動把較好?A:都可以只要是有運動到的牛奶要低質還是高質的?A:低脂跟零脂.脫脂吃飯前要先吃飯還是菜還是湯?A:先喝湯~菜~飯我每天都會喝柳丁汁這樣好嗎?A:如果是含糖的話就盡量不要不過應該還可以但是最好不要每天喝一個禮拜喝個2次或3次參考資料自己2009-12-1213:03:40補充晚餐別吃澱粉類那吃神麼好?A:青菜.水果.或喝湯3000~5000cc的進水量是直喝水量嗎?A:不是....是一天當中分次喝一次喝光對身體造成負擔喝超過會怎樣?A:會水中毒芭還有一外國例子是喝太多水喝的死掉參考資料自己2009-12-1518:12:20補充我晚餐吃半碗飯好嗎?A：我覺得是可以 畢竟還是發育期中 不過可以在少一點點喝湯的話要喝怎樣的湯?舉例一下A：各種清湯都可以 只要不是勾芡類的湯或者是濃湯都好不過要把浮油撈掉喔參考資料ME我選幾個我試過的方法不過我還是早餐正常吃無差別中餐以樣晚餐最重要我晚餐直吃一個花椰菜平均一顆24~25元中部這邊煮起來大約一碗公我直吃這樣本來都卡95現在90慢慢來太快會讓肉下垂會很難看。...
我建議你可以少量多餐每一餐都吃6~8分飽有時可以用蔬果飽腹,不一定要大魚大肉沒事多運動不要賴在床上吃完東西不要馬上坐下或躺下,否則會消化不良堆積脂肪盡量不要熬夜或吃宵夜超過9:00盡量不要吃東西高脂肪的東西不能吃太多就這樣吧!!!2010-05-0117:20:08補充：早餐吃的像國王中餐吃的像平民晚餐吃的像乞丐...
對押還是要吃三餐均衡飲食早餐吃的好午餐吃的保晚餐吃的少聽過芭?反正宵夜絕不能碰=ˇ=每天多運動絕對可以受加油!!...
1.少量三餐2.利用平時多喝些有膳食纖維的食物3.可以利用代餐或有膳食纖維的先做補充~可有飽足感就不會大吃大喝4.要瘦要美還是要吃~~看自己決定阿~~~...
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