減肥後的飲食？？ - 美體

By Elizabeth
at 2010-06-06T18:14

Table of Contents

目前已經減到理想的體重，而且怕復胖還多減了兩公斤，
可是現在完全不知道要怎麼恢復正常的飲食.......
會一直病態的算熱量算熱量.....然後就只能吃小七.................

外食族的健康飲食要怎麼吃？？

--

Tags: 美體

All Comments

By Aaliyah
at 2010-06-10T12:31

又是節食的

By Wallis
at 2010-06-10T17:46

你節食減肥一定會復胖的

By Dora
at 2010-06-14T21:47

恩，我知道會復胖，所以預留了兩公斤，我的飲食也不

By Genevieve
at 2010-06-18T09:33

是馬上就恢復到正常的攝取，是一周加個大概100卡慢慢
加上去的，可是因為不想再算熱量了，想請益一下外食

By Belly
at 2010-06-21T10:09

減肥不要節食....正常吃配合運動照樣瘦...........

By Mary
at 2010-06-26T05:38

減肥節食.....復胖一定不只兩公斤....又賠上健康.......

By Necoo
at 2010-06-28T19:04

該怎麼吃(我的生活讓我很少有時間運動.....)

By Heather
at 2010-06-29T22:01

每天抽個半小時困難嗎? 不要說每天兩三天一次也可以

By Necoo
at 2010-07-04T21:10

現在我也是在工作中其實.....

By Franklin
at 2010-07-08T09:35

每天的睡眠平均不到4小時....

By Catherine
at 2010-07-12T00:36

很多工作的人都照樣運動阿@@ 只是看做不做而已

By Erin
at 2010-07-15T11:33

又是一個說工作沒時間的你去搜搜看我的文我每天都累
趴了我還是爬起來讓自己動至少一小時啊＝＝

By Gilbert
at 2010-07-19T13:04

恩你這樣瘦都把身體搞壞了比起來你胖的時候還較健康

By Skylar DavisLinda
at 2010-07-23T01:28

恩恩，謝謝版友們的好心回答。可是現在都瘦下來了，

By Elizabeth
at 2010-07-27T18:29

想請問健康外食的方法

By Heather
at 2010-07-31T03:40

身體已經不健康了吃再健康也沒有用要堅持節食也沒辦法

By Odelette
at 2010-07-31T16:28

畢竟身體是你自己的

By Carolina Franco
at 2010-08-04T02:57

樓上一針見血同意不過了

By Agatha
at 2010-08-04T17:21

現在沒有在節食只是會挑能算熱量的東西吃，想擺脫711

By Donna
at 2010-08-06T08:59

我現在跟你說一般情況節食之後恢復正常飲食
即使是有限制的脂肪一樣會在你節食的一半時間內回

By Vanessa
at 2010-08-06T22:09

來可是你因為節食損失的肌肉就再也回不來了
這個跟你多減兩公斤沒關係啦真的

By Frederica
at 2010-08-08T11:42

第一次聽到有人用"預留"2公斤這種說法的

By Tristan Cohan
at 2010-08-11T07:44

感覺很不可思議這算是一種文字遊戲嗎??
相信我如果你用健康減肥方式這種事情很快就會看開了

By Christine
at 2010-08-13T19:02

我一直覺得你沒有搞懂原先的問題你的瘦不是健康的瘦
本來就是要正常飲食搭配運動而不是怕這怕那的

By Isabella
at 2010-08-17T12:07

長點知識和烹飪技能，學著自己算熱量和自己煮。

By Edwina
at 2010-08-20T07:16

溜溜球已經下去了要怎麼不讓他上來

By Charlie
at 2010-08-24T13:14

還有長點常識，大概知道外食大致作法是什麼，譬如麵
包好香又好吃要用多少油，羹類會稠是因為太白粉等等

By Frederica
at 2010-08-26T07:17

怎樣的方法有效率或是怎樣是健康的

By George
at 2010-08-30T19:52

這個我沒讀過相關資料不敢亂講
我也不會特別去查因為我用不到........

By Jessica
at 2010-09-01T10:18

然後自己挑著吃囉 ╮(╯_╰)╭
不過你如果之前激烈節食，復胖機率很大啦

By Jake
at 2010-09-02T14:55

我只能跟你說你多留兩公斤只是到時候多復胖兩公斤而已

By Kelly
at 2010-09-04T00:21

所以如果我是你我就會節食一輩子
這樣就可以避免復胖甘地就是這樣

By Edith
at 2010-09-05T15:18

還有我覺得預留兩公斤根本不夠

By Olive
at 2010-09-10T12:18

#1AwYxPxt (BeautyBody) 看看這篇新聞吧，會胖就是胖

By Agatha
at 2010-09-13T14:25

跟妳預留幾公斤無關。不然你乾脆多減個10公斤，這樣
有更大的range可以當緩衝喔（不覺得這種說法非常詭異
嗎？）

By Jessica
at 2010-09-14T16:16

喔喔樓上的新聞就是典型的狀況

By Andy
at 2010-09-16T12:44

跟study的估計差不多一半時間內脂肪就全部回來

By Bennie
at 2010-09-21T04:34

不要想這麼多認命復胖吧首要之務是把飲食調正常

By Elvira
at 2010-09-21T14:41

出來跑的就是要還誰叫你要節食呢

By Skylar Davis
at 2010-09-21T20:08

對阿像你這樣的天才想法也不是第一個人這樣想

By Dora
at 2010-09-22T04:11

只是早就被證明沒用啦也許有方法啦只是我不知道
熱切期待滿心歡迎有其他健康減肥方法的人出來說明

By Noah
at 2010-09-24T22:56

呃...我現在是正常吃，每天都有攝取到1500卡
可是不想在天天靠7111了

By Elvira
at 2010-09-25T21:21

方法就是一輩子吃鳥食不管身體健康

By Olive
at 2010-09-27T11:27

所以你想知道怎麼吃外食不會過量?
首先就是搞清楚外食是什麼原料作的那些原料健康嗎
還有那些原料各是多少份量大概幾大卡

By Edith
at 2010-09-30T15:37

一般攤販的都不敢隨便吃....

By Edith
at 2010-10-01T21:09

那你就自己煮阿＝＝
上面提過建議：長知識、長常識、長烹飪技能

By Quanna
at 2010-10-02T10:38

一般攤販你要求健康真的不容易阿...
知道自己吃進去的是什麼有心理準備就好了= =

By Rebecca
at 2010-10-02T17:07

請問你現在的問題是不是要如何精準的控制卡路里
好擺脫掉難吃的便利商店咧???

By Skylar DavisLinda
at 2010-10-03T08:27

一般攤販就只一般小吃或是簡餐店，或者還有哪裡？

By Quanna
at 2010-10-07T02:51

我也都會算熱量但我也沒都靠小7 大略估算一下就好
不用太斤斤計較

By Eden
at 2010-10-09T08:03

但是我必須說，自己估計，很難達到精準，因為都是用
估計的。

By Candice
at 2010-10-11T17:14

不然就是兩個禮拜一次檢示自己身體組成
脂肪變多就少吃一點脂肪變少就維持不會算只能這樣

By Andrew
at 2010-10-15T01:58

大家都好用心良苦Q口Q 我都要哭了...

By Kristin
at 2010-10-18T02:39

原po不理我我來自問自答好了XD

By Aaliyah
at 2010-10-22T22:24

沒有任何一個人有辦法精準的控制卡路里
除了份量大小用多少料很難抓這些直觀的理由以外

By Megan
at 2010-10-23T17:19

不是要精準計算，是想要請問要怎麼搭比較好

By Megan
at 2010-10-28T02:05

有做過食品成分分析的人都知道
就算是飼料這種看起來一模一樣的東西

By Quintina
at 2010-10-30T02:01

不同批甚至同個罐子上下層都有可能不一樣
所以要盡量做到均勻取樣

By Jacob
at 2010-11-02T22:33

怎麼搭....你健康教育課本拿出來看
都有飲食金字塔

By Carol
at 2010-11-03T04:48

每種巨量營養素差個5%是非常正常的事情
所以永遠不可能精準控制你算出來的跟實際差個一百

By Edith
at 2010-11-07T23:58

http://tinyurl.com/djvcp8

By Robert
at 2010-11-12T15:30

卡就要偷笑了

By Olga
at 2010-11-17T02:15

不要期望網友跟你說你早餐吃什麼配什麼午餐吃什麼
晚餐吃什麼就是完美飲食網友不是神
把基礎知識搞懂自己判斷吧

By Harry
at 2010-11-21T13:42

aqua大好樣的給他一份菜單不如敎他魚怎麼釣

By Donna
at 2010-11-24T21:37

恩恩，謝謝版友們的每一個回覆，我會謹記在心的!!

By Barb Cronin
at 2010-11-29T00:46

把運動和多蔬果少油炸當習慣瘦下來正常吃自然不會胖 End

By Kelly
at 2010-11-29T21:18

減肥重點是把「以往錯誤的不當習慣改掉」，既然改掉為什麼有回
復正常飲食的問題呢？！　如果有這種問題，代表自己減重的飲食

By John
at 2010-12-02T12:19

方式是不對的....沒有說一定要吃啥不吃啥，都是把握大原則。

By Barb Cronin
at 2010-12-05T16:00

是不是外食根本不是問題...

By Sandy
at 2010-12-06T23:53

重來吧正常吃但你不可能會照做吧

By Mia
at 2010-12-08T07:52

你一定會胖的～～

By Ivy
at 2010-12-12T03:59

原po從頭到尾沒說過他節食吧...不是就照基代在算熱量而已

By Aaliyah
at 2010-12-15T01:25

如果是照基代算熱量的話那其實也可以繼續這樣做下去

By Enid
at 2010-12-15T11:15

繼續算熱量就是維持而已

By Ula
at 2010-12-15T15:28

噓的人....是想紅的顯眼嗎?又沒有說只節食

By Jake
at 2010-12-17T00:23

第二行就說了之前是不正常飲食

By Skylar Davis
at 2010-12-21T01:05

可是吃到基代不就是正常飲食嗎? 他又說不知道怎樣恢復
我搞混了

By Regina
at 2010-12-24T22:52

他應該是想恢復不靠7-11的外食生活吧...

By Andy
at 2010-12-27T07:36

隨身攜帶卡路里大全的書用久了就背起來了~這適合你吧~

By Una
at 2010-12-27T11:22

同sa大

By Oscar
at 2010-12-30T05:50

說她節食她也沒否認阿這個版真是愛好和平呀

By Franklin
at 2011-01-03T01:38

沒必要這麼兇吧@@ 就有人真的沒辦法運動啊像我= =
但是我還是有每個禮拜抽出兩個小時以上去運動...

By Ula
at 2011-01-03T17:50

但是平日我連做正事的體力都沒了還運動~"~
他只是想問外食族怎樣才能不要淨吃些熱量高又不營養的

By Michael
at 2011-01-05T13:29

兇什麼???@@ 我也有同樣的疑問...因為我一回家吃家裡
他自己就瘦了@@ 我也沒＜節食>...讓我真困擾QQ

By Eden
at 2011-01-10T12:52

我也覺得有些人的回覆也太激烈的吧幹麻一直說一定會再胖

By Callum
at 2011-01-12T09:15

原po也是很客氣的在討教又不是在討罵挨...

By Puput
at 2011-01-14T23:18

減肥大原則是少吃多運動但是飲食的節制基本上是減肥成功
的重要關鍵，運動反而比較是輔助效果

By Dinah
at 2011-01-19T17:05

原po你可以開始培養運動的習慣，飲食健康就好

By Christine
at 2011-01-23T17:11

妳吃小7是因為東西都有標示熱量比較好算嗎? = =
其實很多東西都查的道熱量不過網路上查到的可能都低估

By Caroline
at 2011-01-26T15:58

妳可以斟酌參考其實我覺得包裝食品的熱量大概也是低估啦

By Margaret
at 2011-01-29T16:34

重點還是要均衡攝取盡量吃到7份蔬果嘍加油!要有信心~

By Rosalind
at 2011-01-30T13:09

飲食節制不是叫人吃鳥食，搞得神經兮兮不如慢慢來

By Iris
at 2011-01-30T15:57

減肥減到不吃7-11就這麼驚慌能算正長飲食嗎哩碼好阿

By Jacky
at 2011-01-31T06:51

太可怕了感覺在這邊發文一兩個字偏掉都會被轟

By Regina
at 2011-02-01T05:32

原po只是不想吃7-11而已可能還不太會估熱量而且他之前

By Linda
at 2011-02-05T21:33

有PO過問饅頭熱量他只是不太會估而已~

By Cara
at 2011-02-07T10:48

反正往事已不可追，大家幹嘛一直抨擊他用節食方式

By John
at 2011-02-08T23:11

原po能做的，就是現在培養起運動習慣囉

By Ingrid
at 2011-02-10T11:34

原po採的減肥法我好像看過耶= =

By Madame
at 2011-02-10T20:25

前幾天有人問炸排骨和滷排骨熱量推文居然說都不要吃

By George
at 2011-02-11T21:06

這樣我也寧願吃7-11算熱量我也是靠7-11算熱量瘦兩號

By Carol
at 2011-02-15T03:02

而且7-11也不代表不健康比很多小吃店很油來得好
不然原PO就看想吃什麼查不到熱量再來版上問被罵了之後

By Gary
at 2011-02-16T02:28

再摸摸鼻子吃7-11 一一

By Damian
at 2011-02-19T13:42

原來在這裡都不能抨擊喔....這麼多推文也都是為原po好

By Dinah
at 2011-02-21T13:01

並不是反對吃7-11 我也很常吃問題是吃7-11以外的東西
慌心是不是已經節食節到生病了= =

By Thomas
at 2011-02-25T11:28

難道普通人會因為不知道熱量而不敢不吃7-11嗎..
把自己搞成這樣算什麼健康

By Kristin
at 2011-03-01T13:34

熱量其實版上和網路都可以查呀..而且我覺得小七的營養有限

By Xanthe
at 2011-03-04T01:19

心理方面的調適也是很重要的
而且重點是健康飲食健康教育課本就有衛生署網站
也很好查為什麼不能先做功課呢

By Ophelia
at 2011-03-05T09:34

什麼東西多少量是幾份什麼東西是什麼成分 GOOGLE找的
到吧= =

By Lucy
at 2011-03-06T18:29

不至於是轟吧也是為原po好畢竟前3句推文..............

By Zenobia
at 2011-03-11T07:13

原po 沒關係!有熱量問題可以站內信問我!我超會算的!哈哈!!

By Tom
at 2011-03-15T19:13

一個噓卻引來這麼多反彈版主可以考慮這裡關掉噓功能= =

By Rae
at 2011-03-20T11:06

還滿討厭那些推文很酸的人補血

By Annie
at 2011-03-21T05:03

正常的飲食和運動根本不會怕復胖還刻意減掉兩公斤預防.

By Oscar
at 2011-03-24T12:18

我看原PO都沒有其他人那麼在意吧= =
想要別人意見又不准人家批

By Isabella
at 2011-03-25T20:55

那要不要考慮自己GOOGLE就好了

By Hedda
at 2011-03-28T04:07

我覺得原po應該偷偷傷心吧，因為他也很努力減肥

By Eartha
at 2011-03-31T08:04

好不容易瘦了大家又說他絕對會胖回來
給建議是給建議，只是我覺得這樣的講法會讓人家很難過

By George
at 2011-04-05T05:40

其實他自己也知道會胖回來不然怎麼會預留兩公斤= =

By Irma
at 2011-04-07T14:16

每個人心中都有自己的一把尺多說無益另推水大的用心

By Edwina
at 2011-04-09T12:53

sa的語氣我不覺得會讓人很難過原PO也說知道會復胖
他如果不是噓文而是推文那會覺得他的話傷人嗎
上了批踢踢就盡量別把噓文看那麼重= =

By Blanche
at 2011-04-09T15:45

他推了好幾行推文但是大家只注意第一次的噓文="=

By Delia
at 2011-04-12T19:35

沒人說噓的人有問題阿，是說大家回覆的口氣有點兇吧

By Edward Lewis
at 2011-04-16T15:38

阿不然...要怎麼回orz

By Eden
at 2011-04-18T02:58

噓是紅了點給人強烈視覺感我和版友們的話都不會太過阿

By Zora
at 2011-04-20T00:28

板友們也都是希望原po要認清事實而不是怕正常攝取會

By Jake
at 2011-04-20T21:08

如何而還有預留幾公斤的想法原po過去怎麼瘦不曉得
但猜測是節食下來的雖然原po說現在也都有吃到1500

By Hedy
at 2011-04-22T20:48

大家也都是好言相勸實在覺得他們都好有耐心

By Delia
at 2011-04-26T12:09

如果之前真的是節食那過去就算了也沒辦法但現在所謂
的正常攝取也不用怕成這樣不要吃太油甜鹹真的沒辦法

By Lucy
at 2011-04-27T16:51

抽出時間運動那就盡量讓自己作息正常

By Tristan Cohan
at 2011-04-28T06:26

很慢很慢的恢復飲食+持續的運動喔~加油啦

By Suhail Hany
at 2011-04-30T08:08

版友們真的都很認真的在幫助我，謝謝!!

By Eden
at 2011-05-01T00:52

關掉噓文只開放推文。訂版規推文只能拍拍，天下太平矣！！

By Thomas
at 2011-05-02T07:21

給人強烈的視覺感受XDDD 以後噓文3D化好了

By Candice
at 2011-05-06T21:29

我是覺得今天大家都是給建議啦有哪個人是只有謾罵

By Regina
at 2011-05-11T05:03

的沒給建議說別人噓文不對的才是謾罵吧

By Joe
at 2011-05-15T23:16

一點建議也沒有的廢物推文比的上有給建議的好噓文?

By Jacob
at 2011-05-17T18:53

出來英雄救美阿??????

By Kelly
at 2011-05-18T10:11

我是很想英"雄"救美啦...可是我是母的（淚奔）

By Quanna
at 2011-05-19T12:25

我覺得都吃小7會逼死自己,我節1禮拜就放棄了..原po好強,

By Hazel
at 2011-05-19T17:24

我覺得要吃外食就不要想健康不健康,不是自己煮你也不知道

By Dinah
at 2011-05-24T15:29

攤販加了哪些自己覺得不健康的東西,只要吃東西不要過量,

By Hardy
at 2011-05-27T20:01

運動養成習慣（我常偷懶自巴XD）,幫我減肥的醫生給我很好

By Lydia
at 2011-05-29T09:59

的觀念,吃東西放慢,每次去一定問吃飯吃多久,30分鐘還會被

By Jacky
at 2011-05-29T13:27

說在吃久一點,他說吃飯吃1小時以上就不怕復胖,雖然言過了

By Andrew
at 2011-05-31T13:39

但我覺得是不錯的用的方法～

By Olive
at 2011-06-02T22:19

我同樓上一直吃小七真的很痛苦很痛苦
兩天我都受不了.............
與其為了要"精準控制熱量"而餐餐吃小七

By Yedda
at 2011-06-05T08:57

不如自己多看資料多google 反正一樣都是有誤差的

By Emily
at 2011-06-08T04:01

這就是我在前面強調沒必要自以為精準的控制而吃小七
一樣都會有不小的誤差

By Bethany
at 2011-06-11T17:47

外面要吃自助餐、滷味都可以什麼都可以吃阿
只要算好熱量且營養均衡吃外面沒那麼難啦

By Michael
at 2011-06-16T04:59

阿，還想請問一下現在體脂機測出的基代還可以參考嗎

By Elvira
at 2011-06-20T18:35

你一定會比以前更胖的 no matter what you do

By Elma
at 2011-06-22T19:08

其實我覺得原PO應該氣炸了只是不好意思發飆才勉強保
持風度 XD

By William
at 2011-06-26T14:51

其實還好耶，因為版友們又不是我的誰，打從一開始版

By Brianna
at 2011-06-28T23:16

友的回復就不需要考慮的我的情緒與反應

By Lauren
at 2011-07-02T12:49

原po加油盡量運動吧

By Dorothy
at 2011-07-04T15:11

大概知道你意思你是不太知道怎樣判斷外面食物健不健康?
我是覺得不要碰炸的炒飯燴飯類這種很多額外的的"醬料"的

By Wallis
at 2011-07-07T04:03

油油奶奶的東西還有甜食飲料和"麵包(感覺酥酥的)"那種

By Adele
at 2011-07-08T20:36

想吃速食也OK 只是飲料能不喝盡量吧以上這些偶而暴衝一下也沒

By Enid
at 2011-07-13T00:51

關係啦如果這些你都愛的話那就...運動吧邊運動邊吃美食

By Puput
at 2011-07-17T08:24

繼續運動加油加油

By Erin
at 2011-07-19T17:55

第一次看以下的推文會有強烈的感覺放大原PO的原意

By Ivy
at 2011-07-21T05:40

原PO是說會病態的算熱量≠只吃小七吧~總之大家也是熱心

By Thomas
at 2011-07-25T03:40

原po 大家好愛你每個人都關心你 :)

By Puput
at 2011-07-29T05:13

原PO又不是沒吃到基代，頂多算是飲食控制吧

By John
at 2011-08-01T05:13

要是有人用這種語氣關心我，我一定很賭爛

By Selena
at 2011-08-02T01:21

樓上+1

救救我的便秘問題> <

By Lauren
at 2010-06-06T09:25

之前也是會受到便祕困擾的一群(默默舉手)... 現在調養一段時間後幾乎不太會便祕了~ 以下是目前用來維持順暢的方式~個人體質不盡相同~給大家參考用~~ 調養回順暢的便便不能貪求快，便祕也不是一兩天造成的，需要一段間作調整讓腸子恢復活力XD ○ 預防: 1. 盡量不要熬夜。中醫的說法十 ...

請問李伯恩的減肥方式是可以照著實施的嗎?

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前幾天聽媽媽說李伯恩瘦了很多剛剛就google李伯恩 +減肥出現一個影片 http://www.jindi.org/bbs/viewthread.php?tid=219020andamp;page=1#pid2470498 大意是早餐吃的開心中餐吃得安心晚餐吃的傷心加上睡前的50個仰 ...

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By George
at 2010-06-06T01:10

※ 引述《ziyiliao (if)》之銘言： : 我最近早餐的菜單如下 : ◎主食 : 1. 吐司抹花生醬或芝麻醬+低脂起司 : 2. 五穀雜糧饅頭 : 3. 吐司夾水煮鮪魚+起司 : 4. 全麥饅頭 + 抹花生醬(芝麻醬) or 煎蛋 : 5. 全麥吐司 + 生菜 (不抹沙拉醬) 我是用芝麻粉或義大利香 ...

天天吃寒天好嗎?

By Jake
at 2010-06-05T21:49

我之前晚上都有吃零食的習慣可是最近在我家附近買了寒天果凍一盒才四十塊日幣折合台幣大概十幾塊吧比起其他一包一百塊日幣熱量又四百卡的餅乾算是便宜了我知道它對減肥是沒甚麼直接的幫助啦可是對於控制食慾好像還不錯吃完就不想在吃東西了還可以幫助排便~~ 又沒有卡路里我現在食慾很大控制食慾是我必須做 ...

營養早餐

By Ida
at 2010-06-05T21:05

我最近早餐的菜單如下 ◎主食 1. 吐司抹花生醬或芝麻醬+低脂起司 2. 五穀雜糧饅頭 3. 吐司夾水煮鮪魚+起司 4. 全麥饅頭 + 抹花生醬(芝麻醬) or 煎蛋 5. 全麥吐司 + 生菜 (不抹沙拉醬) 我是用芝麻粉或義大利香料粉提味 ◎飲料類 ~ 1. 無糖豆漿(溫熱) 我覺得減重的 ...

減肥後的飲食？？ - 美體

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