減肥後皮膚鬆弛怎麼辦? - 減肥
By Andy
at 2016-10-10T02:29
飲食習慣1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助妳減少吃甜品的強烈欲望。2、每天至少喝800ml水喝這量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之壹。3、對酒精說“不”無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓妳面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅壹杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。4、增加鈣的攝入量壹項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。5、控制鹽分的攝入每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進妳每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。飲食瘦臉，不可忽視的正確咀嚼方法：面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經酪，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最間便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了，但往往也容易被我們忽視。現代人生活節奏緊張，許多人選擇更為便利的生活方式，這當中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重復2次，也就是說每吃壹口至少咀嚼40次，這洋能充分鍛煉咀嚼肌，並能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候註意要多吃硬的或脆的東西，這洋能鍛煉前齒，使下頜關節左右前後對稱，面部骨骼更漂亮。飯前可以先按摩壹下下頜關節，張開手，大拇指與食指並攏，中指、無名指與小拇指並攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，壹邊張開口壹邊向上輕擦兩腮，然後閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。參考網站http://www.lisa12.com...
我是易胖體質，小時候就胖嘟嘟的，從來就沒有瘦過也因為這樣身體的毛病一大堆，走個樓梯也累得半死減肥方式也試過好幾百種，雖然瘦的快，同樣的復胖也快直到快要放棄的同時，遇見了燃脂健身房靠著營養師幫我搭配的燃脂健身房，讓我輕鬆的在4個月內瘦掉-25公斤已經過了半年多了也沒有復胖的情形多虧了燃脂健身房，讓我保持好身材~http://so88.thin333.com/...
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