減肥時期體脂肪掉下來的速率？ - 美體

By Kristin
at 2012-03-29T00:59

Table of Contents

我從小就是個胖子(現在160/78，我是女生)

但是一直都有運動的習慣(每週三次超過30分鐘)，敗在太愛吃囧

雖然沒有想過要變瘦子，但是我希望我的BMI值能在正常值內

在這邊潛水一段時間，最近一個月開始做重訓

體重沒變，結果意外的大家都說我有變瘦

前幾天量體脂肪居然高達42 T︿T

我大概知道如果減重時期，一個禮拜體重不要超過一公斤為正常

那請問體脂肪呢？怎樣減脂的速度是正常的？

一個禮拜或是一個月應該往下降多少？

懇請解答～謝謝！

--
We are the nobodies
Wanna be somebodies

We're dead, we know just who we are

--

All Comments

By Charlie
at 2012-03-31T02:30

我怎麼覺得是因人而異每個人體質也不同運動程度也不同,很難
有一定的公式

By Frederica
at 2012-04-04T07:35

如果確實減脂輕的人當然比較快佔的比例少嘛自己算一下吧

By Charlie
at 2012-04-08T15:30

我只有有運動就會下降但是沒運動又會回來= ="

By Carol
at 2012-04-11T19:58

只有透過產品或TRA才能給你保證

By Tracy
at 2012-04-13T11:53

我覺得體脂降多少要看妳怎麼個降法~~65kg/152cm 我體

By Dorothy
at 2012-04-15T03:50

脂高達4x%(x不確定多少XD) 但是我58kg時體脂有39.1

By Rosalind
at 2012-04-15T15:03

但是我到51~52kg時體脂降到29.5 肌肉量也變重了

By Anonymous
at 2012-04-19T13:13

想要降體脂就不要太在意體重的數字 "緊實"很重要

By Rebecca
at 2012-04-19T19:34

路上一大堆泡芙瘦子我自己目標是降到25以下

By Ivy
at 2012-04-21T02:49

我都很正常在吃耶不是吃仙餐麥當勞吃到飽來者不拒
不過我幾乎不喝甜的飲料這大概是我改變最大的地方

By Rae
at 2012-04-21T16:17

推樓上我也有運動但沒有特別節食體脂也有降不喝有糖飲料

Related Posts

擾人的肥胖紋

By Robert
at 2012-03-29T00:16

因為以前真的蠻胖的，快速瘦下來後肚子有很嚴重的肥胖紋~ 游泳時候都會很明顯…很困擾有爬過板寫的文，本身也有持續在運動的習慣(一方面又怕復胖~哈哈) 運動真的會稍微好一點，但我想要速成的話有沒有人做過類似的手術？可以推薦一下嗎？還有哪兒做比較好？ - ...

筋很硬

By Rosalind
at 2012-03-28T21:16

剛剛去給推拿師推拿, 他用完後跟我說: 你不是才20幾歲而已嗎筋怎麼那麼硬, 我知道我的筋一直都很硬, 肩膀每個幫我按摩的也說很硬, 這要該如何改善呢?? - ...

運動之後, 體能真的會變好嗎?

By David
at 2012-03-28T20:29

如果每周進行3次以上的有氧運動每次都達到30分鐘左右甚至不只每周三次, 而是每天都運動強度大概就健走或是一些簡單的室內有氧舞蹈這樣子的運動計畫會讓體能變好嗎? 比方說爬樓梯不會容易喘白天精神變好, 不會常常想打瞌睡或覺得疲累有這樣的效果嗎? - ...

體脂肪的影響因素

By Tracy
at 2012-03-28T17:38

家裡有一台可以量體脂肪的體重計不過前一天測27 結果隔兩天就變成24.7 這和身體水腫有關係嗎? 還是受到什麼因素影響呢?? -- 現在我終於醒過來了． http://ooodng.pixnet.net/blog/post/44388942 - ...

減重計畫~

By Kama
at 2012-03-28T12:04

============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：男年齡：25 身高：173 體重：68 BMI： 23 體脂率：（若不知道請至保健室、健身 ...