減肥時期體脂肪掉下來的速率？ - 美體

我從小就是個胖子(現在160/78，我是女生)

但是一直都有運動的習慣(每週三次超過30分鐘)，敗在太愛吃囧

雖然沒有想過要變瘦子，但是我希望我的BMI值能在正常值內

在這邊潛水一段時間，最近一個月開始做重訓

體重沒變，結果意外的大家都說我有變瘦

前幾天量體脂肪居然高達42 T︿T

我大概知道如果減重時期，一個禮拜體重不要超過一公斤為正常

那請問體脂肪呢？ 怎樣減脂的速度是正常的？

一個禮拜或是一個月應該往下降多少？

懇請解答～謝謝！

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We are the nobodies
Wanna be somebodies

We're dead, we know just who we are

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