運動之後, 體能真的會變好嗎? - 美體

如果每周進行3次以上的有氧運動

每次都達到30分鐘左右

甚至不只每周三次, 而是每天都運動

強度大概就健走或是一些簡單的室內有氧舞蹈

這樣子的運動計畫

會讓體能變好嗎?


比方說爬樓梯不會容易喘

白天精神變好, 不會常常想打瞌睡或覺得疲累

有這樣的效果嗎?

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