減肥時的心理健康 - 美體

很謝謝大家的推文:)

簡單列成兩點:

1.不要執著體重數字，想看的話看尺寸(身材線條)。
2.不開心時可以去運動，會讓人心情愉快！

另外我本來會因為要算卡路里，而對吃感到排斥感。
最近想到一個方法，就是在餐點上做些變化，自己做菜，讓他色香味俱全又低卡健康。

比方說，同樣吃一顆蘋果、一根香蕉再加番茄之類的水果，你可以水洗削皮就粗糙的吃，
也可以把水果切丁，淋上一點低脂優酪乳，或加上乳果，擺盤，變成好吃又好看的餐前
沙拉。

或者自己煮蒸蛋，裡面加些碎海苔，不加高湯，加低鈉醬油或低鈉鹽。

飯後甜點可以用洋菜做成的果凍，或其他無糖的點心，加上代糖或沾代糖吃。

炎炎夏日再加上檸檬汁加冰塊加代糖，再倒進漂亮的玻璃杯插根吸管，也像外面餐廳的
餐後飲料。

吃飯的時候也可以用精緻的碗盤和用小湯匙代替大湯匙，慢慢享用，
就會感到很幸福很開心，也不會想狼吞虎嚥就公式化解決。

這裡有些低卡食譜，看起來好美味喔
http://www.masa.tw/category/%e7%b0%a1%e5%96%ae%e6%b8%9b%e8%82%a5%e9%a3%9f%e8%
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希望大家都幸福快樂的瘦身成功:-)


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