減肥時的心理狀態 - 美體

以我個人的經驗，每次到了要減肥的時期。

總是不達目標誓不罷休。


因為我實在是很熱愛美食的一個人，

所以很難在吃飽變胖跟餓肚子變瘦變美之間做抉擇。

而我選擇的方式，就是讓自己的體重一直想辦法維持在標準。

萬一吃到超過體重一些，

就跑跑步然後開始嚴重節食讓自己瘦下來。

剛開始瘦身是很容易，

所以我每次都告訴自己重三公斤內都是可以很輕易瘦回來的啦～

然後，有一天不得不面對現實，

隨年紀變大，代謝變慢，

要減肥也就變的困難重重。


第一次大減重是在大學的時候，

每天早餐喝無糖豆漿，午餐吃無醬沙拉，

晚餐只吃一個蛋白。

然後每天跑步加重訓一個半小時。

一個月後我瘦了10KG，

我還飄飄然的沉醉在大家誇獎我瘦很快變漂亮的話語，

很快就發現，我瘦不下來了。


當時還不知道停滯期是什麼，

只覺得一顆心隨著磅秤數字搖晃焦躁不安，

明明就吃很少了，也有在運動，

但體重就是僵持不下，甚至偶爾頑皮的變重一些。

我惶惶不可終日，吃的更少甚至斷食整天。

漸漸書也念不下去，

最後被看不下去的人拖去醫院檢查我得了憂鬱症。


減重一開始是為了健康為了美麗，

到最後反而變成我的惡夢。


所以我開始恢復飲食，

每天吃吃喝喝超級快樂沒錯，

可是肥胖也慢慢爬上身，開始工作後我又胖了起來。

職場中要注意儀態，

然而合身襯衫跟貼身魚尾裙不是設計給胖子穿的，

我跟同事就一直反反覆覆的跟減肥纏鬥。

到後來是沒有再胖到離譜過，

(可憐我同事扮黑臉，嘲笑變胖的人完全是晚娘惡毒樣。)

但我由衷認為是心態調整正確的關係。


我發現只要我開始問別人︰

「我最近是不是又變胖了？」之類的話，

不論對方怎麼回答似乎都不會是自己想聽的答案，

那就是一種警訊。


也代表我又要開始減重了，

長期的跟減肥打交道，

平心靜氣已經取代了過去一想到要減肥就忍不住的焦躁。


我會先調整飲食習慣，

盡量不要餓到自己免得心理反彈，

但是飲食慢慢的部分減少。

胃裡的空間是可以膨脹縮小的，

其實食量減少後一開始的飢餓感就不那麼嚴重，

反而是嘴饞容易讓人破功。

正餐以外如果餓怎麼辦？

這個時候我會喝些溫水，

因為有時想吃東西的慾望來自口渴，

如果喝了水後還是餓，

我就會去燙青菜來吃或是吃冬粉加一點醬油調味。

有的人會啃水果克服飢餓，

但有些水果糖分很高，我又懶得查卡路里，

既然不厭惡草味，青菜直接燙來吃也無妨。


當然，正餐以外真的最好不要吃東西，

尤其是宵夜或邊看電視邊吃東西。

免得攝取多於不必要的卡路里。

然後做不會覺得煩的運動，

例如腳踏車或是在家裡剪刀腳空中腳踏車之類，

讓肉變的緊實而不鬆垮。

持之以恆就可以達到效果。


拉拉雜雜講了一堆都是老生常談，

在這個版根本是班門弄斧，其實是想說，

雖然大家說減肥在其次，健康最重要。

但是既然要減重，要雕塑自己的體型，

我覺得就要做好萬全的準備，

尤其是心理準備。


要瘦要體型窈窕健美是要付出代價的，

沒有不動不忌口體重就會自己消失的道理。

要減肥卻又半途而廢不是更沮喪？

還不如就當成生活的一部分，接受他，

不要一直告訴自己我在減肥～免得心生排斥。

除了下決心，有毅力，

隨時調整心態不陷入體重減輕的自我催眠裡，

才能讓人更有信心的持續下去。

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愛惜羽毛的人，就該結交良善的益友；與其近墨者黑，不如獨來獨往。

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