減肥期間吃什麼比較好效果佳? - 減肥

以下的減肥方法都還蠻健康簡單的，如果你有對減肥有強烈的意志力和執行力就可以輕鬆健康的減肥成功。更多健康減肥瘦身法：http://www.lisa12.com減肥沒有找對的方法真的會很辛苦，對很多女人來說每天都覺得需要減肥，尤其比較有肉的人看起來會顯老，於愛美的女生來說，就足以構成減肥的要素了。其實減肥並沒有想像中那麼難，想要減肥減的健康只要養成以下這些習慣，就可以讓你輕鬆健康的瘦下來。如果想在一個月減肥十公斤，平均3天就要減肥1公斤，除非你你對減肥有堅強的意志力，或是找到減肥的快速法，否則減肥太快身體可是會受不了。一般來說一星期減肥1-2公斤身體比較能接受。 健康減肥法: 小盤子減肥 因為使用限制的餐盤下會產生錯覺，當你吃完整盤的時候，會覺得跟原本吃的一樣。 用藍色餐具減肥 藍色是最仰制食慾的顏色，保證使用藍色餐具，你的食慾一點也旺盛不起來 飯後散步減肥 吃完飯一小時內千萬不要坐下，盡量去散散步，可以消耗一下熱量也可以防止脂肪的堆積。 相片日記減肥 利用拍照拍下自己一整天吃下甚麼東西，會有助於你記錄，避免不必要攝取的卡路里。還可以每星期自拍，紀錄減肥過程，效果更明顯。 吃辣也可以減肥 有研究指出吃辣可以提升25&%提高新陳代謝。 喝水減肥(飯前先喝湯)餐前喝杯水或喝湯(非羹湯)可以防止你攝取過多的卡路里。 晚餐限時減肥 晚餐在六點前就要吃完，千萬不要為了減肥都不進食，身體下次進食會拼命吸收養分囤積脂肪，因為不知道下次何時還會有營養送進來，不吃東西反而更易胖。 ...

我分享我自己瘦下來的方法給你當參考我是個標準的外食族，三餐老是在外可想而知吃進了很多高鹽高熱量的東西進肚子裡雖然在吃的當下很開心很滿足心情很愉快~但在口腹滿足的背後取而代之的就是體重機上"爆表"的數字！！才短短1年時間我就胖了21公斤，連我媽都快不認得我了....我媽還諷刺我說我再不減肥的話以後嫁不出去小心變成老姑婆然後還我真的被這句話給刺激到了我脆弱的玻璃心，我決心開始減肥！後來我在網路上看到了很多人推薦的階梯式瘦身方法https://goo.gl/kamnFx整個就是很吸引我，而且瘦身的過程非常簡單輕鬆，不會有太費力的方式就這樣3個月過去讓我整整瘦了22公斤，比我原先的體重還要輕耶(灑花!如果妳跟我一樣是個懶人想輕鬆瘦身的話，很推薦跟我一樣參考階梯式減肥法哦http://sola.slim333.com...