話說小妹我~~~這輩子還沒瘦過..........
去年大學剛畢業進了公司最操的部門~~
雖然大家都說我跟上班前比起來瘦了不少~~但是還是胖壓!!
小妹我的部門呢~~簡稱"大隻佬"部門~
因為整個部門6個人~~只有1個人算是瘦的~~另一個剛好到標準體重...但是下盤很穩當^^"
重點是~~~~我們6個中只有2個男生阿~~~~(可能主管認為壯碩的女生才耐操吧...)
3月初的時候大家覺得這樣下去不是辦法~~因而舉辦了減肥比賽
公司還不錯~~有超美超好的健身房(還有外聘的教練呢!!)
4月開始又有減重班開課!!中午也提供健康餐~也會請老師來開瑜珈和有氧拳擊課程~~
就這樣從3月初開始到現在開始了我的減肥之旅~~希望大家能給我建議與鼓勵喔!!!
=====正文開始==========================================
以下是每週1~5的作息與飲食~~
早餐:飯糰+即溶咖啡or低糖豆漿
午餐:公司餐廳(都沒吃完)
晚餐:自己燙青菜加醬油(有時候會買火鍋肉片來燙)
但是由於工作的關係~~通常都到8.9點才吃到晚餐~
每週三跳1小時有氧拳擊(本身不是那種會揮汗如雨的體質~但至少脖子額頭會濕濕亮亮的)
有時會再找一天去健身房用跑步機走跑1小時左右~~
後來在4月份時到了大家都說很有用的常榮中醫進行減重~~
==============以下開放批評指教===========
目前1個半月瘦了3公斤~~體脂由35.8----->35.4(同一時間量的)~~才0.4感覺好少...
教練算出的每天基本所需熱量為1959大卡(就正常吃應該也沒到這麼多呀~~)
現在吃的更是少~~但是週末回家都正常吃
因為減肥比賽到7月為一週期~~目前體重只有掉3kg~~褲子卻鬆了不少
不知道是因為埋線還是每週固定不算多的運動造成的~
但是我還是有小小的開心~~
希望大家能給我的減肥計畫來一點建議~~我好想贏得7月最終的勝利壓!!!!
不想再把部門平均體重拉高=.="
大家鞭的小力一點阿....(雖然脂肪很厚不會太痛^^")
謝謝
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