減肥的方法~拜託大大們 - 減肥
By Valerie
at 2013-07-04T00:00
我身高172公分我體重70我一天只吃3餐我天天運動但..瘦不下來(為了練身材)
您好我來教您最好的減肥法！！其實減肥很簡單的。不用去吃藥，三餐正常吃一樣可以減肥。首先您要先瞭解你自己的身體的基本運作。我們的身體，三餐一定要吃，但不要吃得太飽，只要吃6～8分飽的量就好了。三餐要吃的原因是因為身體需要一天所需的營養，有了養分，新陳代謝才能正常作用。（記住：一天只吃一餐或兩餐的人絕對無法減肥成功的，就算成功了，有一天不小心多吃了一餐，就會急速胖起來的）新陳代謝正常，自然就可以在正常的作息下減肥成功。再來就是要有充足的睡眠，晚上10點或最晚11點就去睡覺，這樣的動作是讓身體的肝臟可以休息，如此他才能讓肝臟在第二天的時候正常運作，新陳代謝才會正常。（記住：晚睡熬夜的人絕對無法減肥成功的）另外不要吃或喝任何精緻白糖或果糖的東西，因為白糖跟果糖需要靠我們的肝臟去分解才行，如果一天吃、喝了大量的飲料，必定會讓自己的肝臟很疲累，這樣的情況下，新陳代謝會變差，就會降低燃燒脂肪的基本指數了。而且果糖類的東西，在體內一經轉換就一聽會變成脂肪，所以這方面請多注意。請多吃蔬果、來增加自己的排便的順暢，讓妳的腸胃不要有過多的宿便，這樣你的身體會無法正常吸收養分，身體會一直製造不好的氣體（也就是屁）而這些東西會導致於你講話的時候會有口臭，而那些臭會主要就是大便的臭，而不是嘴巴牙齒的臭味喔！！這點請特別注意。多喝水！！一天最少要喝上2000cc的白開水，千萬不要喝茶或咖啡或其他飲料，那些東西對身體不好，也會影響你的新陳代謝。水可以幫忙代謝掉很多身體不好的東西。所以每天早上起來請喝一大杯的水，之後再花點時間在不同時間內補充水分。少吃肉類、牛奶、蛋類的東西，因為這些都是會造成身體的過敏然後發炎，你的身體一過敏、一發炎也會降低新陳代謝，新陳代謝一降低，你身體就很難燃燒脂肪了，這點請特別注意。肉類可以吃但請少吃，因為如果妳的腸胃不是很好，又暴飲暴食，那麼吃多了只是增加身體的負擔。由於牛奶對亞洲人來說裡面含99％的絕對過敏原，所以喝下去後，會對身體產生過敏或發炎，這個一般醫生不會跟你說，是因為這個會影響著很龐大的利益，所以一般不會有醫生敢跳出來說牛奶不好的。但是在書局裡有一本書寫得很清楚，那本叫做（「紅色牧人的綠色旅程(MadCowboy）一本驚動美國，關於牛奶跟牛肉不能吃的真相，您可以去買來看看就知道了。再來最重要的一點，請一天花個30分鐘做個伸展或其他簡單的運動，讓身體的機能能正常運作，這樣也是減肥的不二法門。而且身體會健康。建議不要再吃精緻白米飯了，請改吃五穀米或10穀米，這些的熱量，的換算是：一碗白米飯等於10碗五穀米的熱量，而一碗五穀米大約是10倍以上的精緻白米的營養。而且吃白米，會讓自己很疲累，因為白米的消耗，也是需要用到肝臟，所以很多人吃完飯後，都會昏昏欲睡的原因就是因為，肝臟過渡的在運作的關係。只要依照以上的原則，差不多1個禮拜一定會很健康的慢慢的瘦下來，而且是一個禮拜瘦半公斤或1公斤的量。記住，以上的方法，少一個就會增加你身體的負擔，然後妳就月難減肥的！！試試看吧，這是很健康的方法，而且有效，我自己過去就是胖到75公斤，我依照這樣的方法讓自己減了8公斤，我現在已經是67公斤了。PS：我的哥哥是美國留學的營養師，這是他教我的方法，相當有效，又不用吃藥，每天三餐一樣都可以吃。啊！！有一個超級重要的重點：您在吃東西時，最好細嚼慢嚥，每一口最好要咬30～40下左右，確保每一個食物都充分的與你的口水混和在一起，吞下去，這樣的話，可以增加消化的速度，也可以減少胃ˇ的負擔。胃消化正常，腸胃就正常，血液就不用花太多時間集中在胃部，才能充分的讓血液一直很順暢的流通。這樣新陳代謝就會正常了，如此就會減肥成功了加油囉！！！看我那麼認真的分享這麼多，請你一定要試試看，給自己一個機會吧！！...
我試了五花八門的減肥方法後，終於是找到了這十八年來的肥胖救星S♗美♗人！！！！！！！！！！！！！一開始也只是抱持著試看看的心態，所以只是先訂購了一盒超♗纖素沒想到............一試就靈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!食用超♗纖素時必須前後空腹三小時，所以不吃消夜的我都是在睡前食用的!!!一次兩包配冰水一覺天亮後，就順利的把我囤積已久的廢水、宿便、毒素、油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外整個人都輕鬆了呢！就這樣食用了快一個月，體重就減少了3公斤！！但是為了加快瘦身的速度，我打電話到S♗美人的客服專線他們推薦我超♗纖素+草本♗超纖膠囊+活力♗纖錠這組窈窕♗旗艦組！這組♗旗艦組完全照料我的三餐餐前餐後三餐餐前半小時兩顆活力♗纖錠，讓我增加飽足感而三餐餐後十五分鐘吃一顆草本♗超纖膠囊，這是顆有油切效果的膠囊所以能幫我吸附油膩的脂肪而且當時我因為是第一次電話訂購的，所以還享有任12盒送3盒的優惠耶！！三個月下來有窈窕♗旗艦組的加持和每天持續的喝1500cc以上開水，我竟然又順利的少了23公斤耶～～～～～～～～～快點一起簡簡單單加入瘦身成功行列哦^_^這是客服哦ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥這就是♗旗艦組哦http://BeAUtIfuL9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID......
其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得==然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。先來看看我的減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會 超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）用一個月的時間來試試看我的方法～我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~體脂肪降了16%～從34%降下來到18%重點是大吃特吃都沒有復胖！提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！ 不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～趕快加入瘦身男女的行列吧。線上健康評量檢測表...
您好~我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~這是一個提供"健康減重"資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~我們會盡量協助各位~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/不好意思，打擾您惹~...
建議您可以吃美靚活力館~美體素吃飯搭配雙花菁華我覺得效果還不錯唷當然 我晚餐不碰澱粉類再搭配上～傍晚有時去跑跑步流流汗睡前做個小運動仰臥起坐 一次20下 依天數慢慢增加效果真的還不錯～
慢跑最快速但是跑快一點跟跑嫚一點都有差在同一時間對比跑快一點多燃燒10%的卡路里每天早上15分鐘下午跑半小時飯菜太油要過一下熱水把多餘的油濾掉...
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推薦你美靚活力館的「B-甲殼素」自從吃了B-甲殼素後,就有明顯的改善,當然我都不吃澱粉類的東西,我也會搭配運動一起(看電視做一個小時),我覺得效果滿好的,他可以有效清除宿便包覆油脂,腸胃蠕動和油切喔!!你可以試試看喔!...
肥胖不僅影響外觀，還會給身體帶來一些危害和疾病，對人體有很大的影響，目前最常見的有肥胖導致的高血壓、糖尿病等疾病。真的越想越可怕><不過幸好有朋友推薦我使用❤S♥美♥人❤超♥纖♥素❤草♥本♥超♥纖♥膠♥囊❤超✿纖✿素的使用時間要前後空腹3個小時大概在中午吃完飯後大概3點的時候喝兩包回到家就能輕鬆代謝掉宿便毒素脂肪體內長年累月囤積的毒素都不見了!整個超輕鬆的啦!!!超先素的成分很天然完全是植物的萃取物不含任何中西藥有很多國際檢驗合格證明喔!而且是"GMP"食品喔!!!讓我很安心!而草✿本✿超✿纖✿膠✿囊是餐後30分鐘吃一顆吸附剛吃進去的脂肪油我搭配著兩者來使用短短✼20天✼就瘦了✼5公斤✼他們兩個組合對我來說根本就是上天派下來拯救我的阿!!!!!!!雖然一開始得確有預算上的問題不過因為現在有滿3000送300的優惠哦! 超級划算的!讓我心甘情願在所不惜呀✿✿✿可以參考看看哦http://beAUtifUl9999.com/list-a1.php?pro_id=56&CID......
以前我也很胖，所以一直都在找減肥的方法後來我逛部落格看到一個女生她3個多月瘦了12公斤我之後也在2個多月內減下了7公斤~有興趣的可以去看看~這是她的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/xu3yk6fup...
早餐要吃得好中午要吃的飽晚餐要吃得少這是減肥必要條件:)晚餐其實可以不用吃米飯可以食用糖份少的水果(如:芭樂,蘋果,柳丁)每天最少慢跑30分鐘~90分鐘(1.5小時)加上隔絕所有零食因為零食是肥胖的元兇(你懂得也可以食用瘦肉多,肥肉少的肉品但不能完全只有瘦肉喔~或是你可以去醫院營養師門診看看你的標準值和每天建議攝取量很容易就可以達到你要的身材和體重囉以下是小小建議希望你能瀏覽一下^^零食可食用紫菜(海苔),蘇打餅乾,或甜份少的水果,吃洋芋片穩胖><早,午也建議吃8分飽即可,用燙的熱量最少喔^^祝你找到理想身材~^^...
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