水果熱量以及產生負擔 - 減肥

這是一個迷思,水果熱量高,果糖也會升糖,所以大量食用,身體的耐受程度不好的話,還會造成負擔,還有糖尿病的病人,也要謹慎食用水果,連不太甜的芭樂,也希望大約四分之一顆食用,以免造成升糖太快,造成不良影響,至於蔬菜,就真的沒有限制,營養學的教授當時這樣告訴我們,所以,當真的很想大快朵頤的時候,我就大量食用蔬菜,缺點是,農藥太多,也~不~好~言歸正傳,您的問題是芒果而已嗎?如果只是芒果,還好,它正好是富含維生素的水果,有益您的視力與皮膚,只是,過量食用很容易引起過敏,而一旦過敏,以後只要食用芒果,就會再度引起過敏,很麻煩,此外,您說的毒性,應該是與其他食品混和食用而引起的吧?只要您正餐的肉類海鮮食品食用過後,過久些再吃芒果這類有爭議的水果,就安心了,如果您吃了大餐,很快食用很多芒果,此時身體的大量負擔,難保芒果會不會跟其他海鮮交互影響,也許現在您的新陳代謝很好,但是五年或十年之後,這樣沒有節制的飲食習慣,就可能引起一些不舒服,雖然不至於生病,但是,身體的新陳代謝會受影響,消化也會越來越不好,造成身體不舒適的感覺.也許您會說,那麼吃西瓜可以減肥囉,更糟,低熱量的西瓜,很難只吃一口,多半都是要食用一大塊或者五大塊才會停止,對吧??總共加起來,熱量更高,比起其他水果,更容易讓人發脹,還有,西瓜的升糖指數最高,最容易讓身體劇烈反應,要減肥的人,應該食用低升糖指數的水果,而西瓜正好相反,這也是糖尿病病人應該特別注意的.此外,不管是水果或是食品,熱量還是最重要的指標,煩請參考衛生署食品衛生處的熱量表,http://www.doh.gov.tw/CHT2006/DM/DM2.aspx?now_fod_...才是計算的指標,當然,運動會讓你的基礎代謝變高,更容易瘦,千萬別以為,運動只是一小時消耗50卡或150卡這種小事,運動在運動當時,會讓您損失一些熱量,雖然看起來很少,吃一塊鮮奶油蛋糕就回來了,但是,運動所產生的全身熱效應,活化新陳代謝,增加肌肉量以燃燒脂肪等等的好處,卻是可以好好聊上半天的,作為您的參考.祝您健康!如果您感興趣,升糖指數水果表,可以參照振興醫院的水果表http://home.chgh.org.tw/chgh/info2_info.jspx?id=40......Showmore

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼免費諮詢http://adf.ly/wgH1h...Showmore

親身體驗我是專業體重管理教練，幫助很多人減5~30公斤。我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的mail或加我lineID，我會建議一些健康資訊給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。我會幫你量身訂做一套體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以加我lineID，我願意幫助渴望想當瘦子的人^^Mail:[email protected]:cherry731109...Showmore

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大部分人認為水果富含纖維素，無脂肪和低熱量，所以被當作減肥聖品。殊不知，因為水果的含糖量及升糖指數，水果也有紅綠燈，處於紅燈區的水果吃多了也會發胖！紅燈區熱量糖含量升糖指數1)棗子415大卡（1杯切碎147g）93g572)芒果107大卡（1杯切片165g）24g83)香蕉200大卡（1杯搗碎225g）28g18黃燈區熱量糖含量升糖指數1)藍莓84大卡（1杯148g）15g62)奇異果108大卡（1杯177g）16g8綠燈區熱量糖含量升糖指數1)葡萄62大卡（1杯92g）15g52)木瓜55大卡（1杯切片140g）8g33)亞洲梨51大卡（1個122g）9g2...Showmore