減肥練肌肉容易手痠? - 減肥
By Oscar
at 2012-09-16T00:00
最近想要減肥可是看到網路上說肌肉比較會消耗熱量所以也開始邊減肥邊練肌肉可是本來單手舉啞鈴可以到50下可是減肥吃比較少現在反而到30下手就非常酸可是感覺啞鈴拿起來感覺有變輕請問這是吃得少導致所需的熱量不夠還是過度減肥導致身體在消耗肌肉?!
您好~想要練肌肉最好的方法就是多補充蛋白質類的食物但是可別補充到一般的蛋白質囉最好是優質的蛋白質素它可以避免過多熱量的攝取更可以直接為人體所吸收但記得想要練好身材的人不要太忌口一般的食物還是得吃~並搭配蛋白素不然贅肉消了~蛋白質不夠肌肉也消了那就白練囉加油~有事者事竟成~^-------^...
另類回答~~健身鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的，排掉該排的身體不囤積廢物，就算不運動也不會有滿身鬆垮的肥肉肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好，吃什麼都會胖飲食習慣不改，做什麼都難瘦我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...
跑步消耗熱量至少10倍於舉椏鈴.跑步是演化的結果不易受傷http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe
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