減肥菜單 - 美體

By Damian
at 2009-06-12T14:35

Table of Contents

大家好

以下是我的減重計畫想請問一下大家有哪些地方要改進的

我目前是156CM 62KG 我想瘦到50KG

早餐:一杯鹹的麥片(約224大卡)或是喝一杯桂格百菇王(約94大卡)

午餐:我是吃家裡然後不吃飯吃1塊肉剩下的2~3樣菜總共吃一個小碗的量

在加1碗清湯

晚餐:吃小7的凱撒沙拉(約一百多大卡)或是洋芋沙拉(約250大卡左右)

或同午餐

運動:下午踩大約20分中的踏步機

晚上空中腳踏車100下

晚上仰臥起坐150下(我無法一次做完每50下中間間隔10分鐘左右)

每天都有喝2000CC以上的水

下午有時會吃一些水果

我做了兩天了

只有睡前會感覺到一點饑餓感其他時間還好

但是覺得精神不是很好但也不想睡覺只是有點昏昏的我不知道是不是吃的關係

請問我這樣做OK嗎??

還有2個小問題

1 請問哪裡可以測體脂肪呀??

2 還有很多人都說運動一定要30分鐘以上才有用

可是我踏步機做20分鐘就是極限了這樣效果會很差嗎??

請大家給我一些意見

謝謝~~

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All Comments

By Catherine
at 2009-06-16T21:15

澱粉不是兇手……午餐多少吃點點飯吧

By Zanna
at 2009-06-19T18:37

減肥的話運動至少30分以上吧這是最基本的

By Steve
at 2009-06-20T11:39

空中腳踏車就免了吧把那時間拿來踏踏步機還比較實在

By Daph Bay
at 2009-06-22T12:06

推一樓。澱粉真的不是兇手..

By Kelly
at 2009-06-27T10:19

運動30分鐘以上，心跳數要有130以上才有有氧運動效果喔～

By Mary
at 2009-06-30T16:56

你吃好少@@

By Frederica
at 2009-06-30T20:39

運動太少、吃太少，澱粉不吃沒意義

By Barb Cronin
at 2009-07-02T14:43

康是美可以側體脂

By Dorothy
at 2009-07-04T11:40

生菜沙拉我吃一天就受不了了,絕非長遠計畫

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