減肥菜單 - 美體

大家好

以下是我的減重計畫 想請問一下大家有哪些地方要改進的

我目前是156CM 62KG 我想瘦到50KG

早餐:一杯鹹的麥片(約224大卡)或是喝一杯桂格百菇王(約94大卡)

午餐:我是吃家裡 然後不吃飯 吃1塊肉 剩下的2~3樣菜總共吃一個小碗的量

在加1碗清湯

晚餐:吃小7的凱撒沙拉(約一百多大卡)或是洋芋沙拉(約250大卡左右)

或同午餐

運動:下午踩大約20分中的踏步機

晚上空中腳踏車100下

晚上仰臥起坐150下(我無法一次做完每50下中間間隔10分鐘左右)

每天都有喝2000CC以上的水

下午有時會吃一些水果

我做了兩天了

只有睡前會感覺到一點饑餓感 其他時間還好

但是覺得精神不是很好 但也不想睡覺只是有點昏昏的 我不知道是不是吃的關係

請問我這樣做OK嗎??

還有2個小問題

1 請問哪裡可以測體脂肪呀??

2 還有很多人都說運動一定要30分鐘以上才有用

可是我踏步機做20分鐘就是極限了 這樣效果會很差嗎??

請大家給我一些意見

謝謝~~

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