減肥菜單 - 美體

哈

因為是住宿舍的學生

所以也沒辦法吃的很健康

外食也不知道怎麼計算熱量 怕不小心就超過基代太多或者是沒到基代>"<!!


昨天去全聯大採購

買了一些東西 想問一下大家吃這些東西好不好


首先

是早餐!!

因為平常會買桂格的燕麥來喝 (小天代言的那個 我都喝無糖的

本來是要買大瓶的 但是基於最近那個來不能喝冰的 ..

後來買了克寧三合一純濃牛奶麥片

一份的熱量是118

這個當早餐不知道O不OK ?還是要再加點什麼東西??



然後午餐就是學校餐廳了

以前都會吃雞排豬排飯的

但現在想說不要碰油炸的好了!!

剛好學校餐廳有一款很夯的食物-蒜泥白肉飯

飯就是一般便當大小 加蒜泥白肉和燙青菜

想問一下這個的熱量差不多在哪裡啊??




晚餐呢 其實我也不知道要吃什麼 有沒有人有什麼建議的??

現在晚餐都盡量少量這樣




然後再來就是我去全聯買的東西了

買了一包全素的麥穗蘇打餅乾 想說真的嘴饞可以吃一下這樣>"<?

還有 住宿舍少不了的就是泡麵了 = =!!

買了兩個Q CUP泡菜口味的泡麵



然後我最近有自創一種吃泡麵的方法 不知道是聰明還是愚蠢

就是維力的肉燥麵啊 我會把它壓成小塊小塊 然後倒入小小的杯子(跟Q CUP差不多大小

然後不加粉包 只加肉燥那包 白色的油盡量都不要用到 油蔥酥就一半

這樣煮起來 其實味道就很香了 也不會說很淡

然後小小一碗 吃完很飽~調味包又只加一半 不過我是不知道這樣熱量多少啦!!

多不多??



之前因為學校啦啦隊的關西 太操 2月到現在從72減到現在62

然後跟心儀的男生在小曖昧= =

他一直叫我減肥 要再減個10公斤 一直說我減肥就有人要了 ..= =

他好像不知道我之前很胖 = =!!

我們是練啦啦的時候認識的

所以認識的時候我64吧

現在沒有啦啦了

又在期中考

每天都趕夜車到早上4.5點

下禮拜可以開始正常作息了: )!!






然後打算每天放學先去學校跑個操場再回宿舍

其實上禮拜有打算這樣做 可是說好跟我一起減肥的人都不想跑步

最後只好用走的 又走個2圈就不想走了= =!!

我想還是我自己來好了XDDDD



不知道大家比較建議快走還是跑步呢?

快走多久 幾圈?

那跑步要多久 幾圈?

(操場一圈400M)


還有什麼建議的嗎: )?




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