減肥要成功 睡眠很重要 睡眠不足 難減體脂肪 - 美體

睡眠要充足才能讓減掉脂肪(8.5小時)，不然減肥都只是在減掉肌肉而已。


研究：睡太少 難甩掉體脂肪
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（路透紐約4日電）根據美國一項小型研究，減肥的人若睡得太少，
恐怕較難甩掉體脂肪。

這項刊登在「內科醫學年鑑」（Annals ofInternal Medicine）的
研究，為睡眠習慣與體重控制息息相關一事增添佐證。研究也表示，
施行減肥計畫的民眾，可能會想確定每晚都有足夠睡眠。

10名過胖男女參與這項研究，他們分別有2次生活在睡眠實驗室中，
每次都持續2週。

2次期間，這些人同樣都施行卡路里限制飲食，但有1次期間，實驗
參與者每晚睡8.5個小時；而另1期間，他們每晚只睡5.5個小時。

芝加哥大學（University of Chicago）研究員發現，2次期間，減
重者減去的體重都一樣，平均在7磅以下。但在睡眠受到限制的期間，
他們主要是減去肌肉，而不是體脂肪。

當參與者有8.5個小時的睡眠時，他們減去的體重有一半以上都是體
脂肪。

但當他們只睡5.5個小時，減去的體重僅有1/4是體脂。他們所減去
的體重大多都來自肌肉等瘦肉組識。

然而，此研究仍有一些限制。除了規模小之外，也僅對短期減重進
行觀察。

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