減肥要持之以恆的運動,但是肌肉痠痛該休息一天嗎? - 減肥

雖然說減肥的話,運動要持之以恆但是如果運動後肌肉痠痛,該饒過自己,容許一天的休息嗎?答:可以允許自己休息一天，真的太累可以延長天數。若是因為休息後無法再從事運動，因為你已被這個壓力搞的自己會痛苦，那休不休息已不是重點了。------------------------------------------------------------------------------------------------------------還是要把它視為運動後見效的正常現象?答:不要讓自己有太大的壓力，連休息一天都不容許那太辛苦。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------因為我在減肥,我慢跑和快走,所以腿會痠痛有時會痠到平時或睡覺時腿會抽筋答:由暑假到現在我以減少十六公斤了，發生在你身上的現象我都有，治療睡覺時腳抽筋，你可以雙腳站立，雙手下垂，彎腰十秒(需吐氣，重複三次)拉腿後方的筋膜，就可以改善了。以上為一組可以常做。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------我應該要休息一天,還是照平常的運動,等到"痠習慣"了就好?答:疲累感、酸痛有時不是休一天就可以消除。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------因為我知道運動會造成運動傷害,當然指的可能是運動選手,校隊或者把自己訓練到全身肌肉的人,和每天大量運動的人一般人可能不會有,像我這樣運動可能不致於但是我不知道如果肌肉痠痛,應不應該休息?答:我將近二十年沒有這樣跑步了(由一天一兩百公尺增加至十公里半)，運動量突然加大了，壓力相對增加，怕自己停下來就不會再繼續跑，我曾暑假時因下雨幾天沒跑步，休息過後體力反倒更好。跑步也沒有因此停止，或者體重又恢復了。2010-10-0611:35:47補充另外,我之前生物課學到,肌肉如果被損傷,會長得更強壯我不會到時候長得全身肌肉吧...?答:你看過長跑選手的身材是強壯的。每個都是瘦瘦的身材。--------------------------------------------------------------------------------------------------2010-10-0704:08:58補充柏拉圖徒手保健一台南:可是我不是看距離的耶,我是看速度和熱量的消耗,我是用跑步機因為如果要看距離的話,我可以跑非常非常慢,然後把全部跑完答:運動就是要增加體力、燃燒熱量，不見的要速度很快。----------------------------------------------------------------------------------------------------祝你健康快樂2010-10-1917:19:06補充：最重要的是運動時你要保持快樂的心情。...

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建議你採漸進的方式，1000、1200、1400...慢慢增加距離，酸痛的原因可能是肌肉疲勞，過度使用所導致。如果妳的肌耐力只有1000而你跑2000就會出現問題，即使是職業運動員訓練的方式也是漸進的。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

會酸痛~是身體乳酸在代謝的關係最好不要停下來仍要持續地動~而且要多流汗~可以泡澡洗溫泉等來舒緩酸痛才會達到當初想運動的效果阿~2010-10-0714:38:39補充：跑步~用腳尖帶動整腿才對吧~但是無論如何都是會酸的跑之前一定要做暖身操或是先快走一段時間比較不或拉傷肌肉...