減肥過程中會放縱嗎? - 健身

※ 引述《keke0421 (zrae)》之銘言：
: 減肥也有3~4個月了
: 不知道大家會不會約2~3個禮拜的某一天晚上 突然把平日壓抑的情緒
: 一次在某一餐或宵夜爆發出來= =?
: 總覺得爆發完 又可以安心上路幾個禮拜了...
: 大家會嗎？ 大約多久一次？ 還是只有我QQ


推文中只提到加速、沒有講到真正的核心問題
我剛好沒事打個字好了，賣弄淺見，有問題請給鞭與提醒更正


減肥的人或是健身的人，通常的確需要放縱日的
這東西叫cheat meal，多少天一次看個人狀況


有在飲食控制的狀況之下，理論上脂肪會減少
而脂肪會減少，則相對的有個東西會水平會下降
也就是所謂的瘦體素(Leptin)，這東西控制你的饑餓感


所以，當長期過度控制飲食而出現暴食症狀時
"我猜想"除了心裡的反彈因素，跟這東西也"應該"挺有關係的


而放縱日的執行，我想應該也不是蠻幹一通，亂吃一堆
我想它的意思是指讓體重適度的反彈，產生些瘦體素(Leptin)
減肥這東西應該還是看長期的，給他彈一下不會死
除非你有辦法像運動選手那樣燃燒自己


而這東西的執行重點，我想應該是：


1.瘦體素(Leptin)

2.滿足心靈

3.避免長時間讓身體習慣減脂機制，自我防衛

4.平常限制飲食，總有可能有營養素沒吃到，補充一下



報告完畢、淺見，告退。


補註：執行完請充足睡眠，否則重點 1 根本生不出來。

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白天總是忙碌的工作 安慰豪邁的自我
夜裡曾經感到寂寞 不敢有浪漫的念頭

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