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減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算 - 健身

Faithe avatarFaithe · 2021-12-08

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大家好
小弟最近在減脂 本身算是滿容易變胖、變油的體質

每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體
的發炎反應為主

紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？我自己是放開吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不過之前也看到有人說蔬菜的熱量極低通常
不會納入計算，讓我好奇碳水的部分呢？謝謝
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All Comments

Irma avatarIrma2021-12-13
很多人會把纖維扣掉
Harry avatarHarry2021-12-17
看你是要算淨碳水還是總碳水
Tom avatarTom2021-12-22
如果是巨量(macro)的話，當然算淨碳水才對，人類缺分解纖
維的酶。吃蔬菜的重點在微量營養和養腸道好菌
Emma avatarEmma2021-12-21
沒差到那點去
Annie avatarAnnie2021-12-26
不會
Elma avatarElma2021-12-21
精算成這樣不會吃得很痛苦嗎？又不是要比賽的選手…
Heather avatarHeather2021-12-26
不用列入
Madame avatarMadame2021-12-21
走火入魔
Elma avatarElma2021-12-26
吃蔬菜的碳水要達到一碗飯的量，你大概要連吃好幾斤
Tracy avatarTracy2021-12-21
你計算纖維質，你應該是山羊
Belly avatarBelly2021-12-26
我是全算，因為覺得沒差多少
Dorothy avatarDorothy2021-12-21
我覺得你應該精確計算每一粒飯粒每一根纖維y
最好把每天吸入的懸浮微粒也算進去
Harry avatarHarry2021-12-26
方便問一下是吃什麼蔬菜可以計算到40g嗎 我剛剛看我的
Yuri avatarYuri2021-12-21
紀錄200g青花菜或青江菜分別8.8g, 3g碳水 只木耳70g就
有6.2g碳水
Necoo avatarNecoo2021-12-26
只有
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-12-21
對啊越想越神奇XDD
Anthony avatarAnthony2021-12-26
木耳是膠質...青花菜很多是纖維質.
Eden avatarEden2021-12-21
木耳是菌類...他可不是植物.
Hedwig avatarHedwig2021-12-26
列入沒差…反正你也吃不到那個量
Elvira avatarElvira2021-12-21
40g連纖維也算進去了吧
Poppy avatarPoppy2021-12-26
我覺得沒必要活得這麼辛苦吧
Susan avatarSusan2021-12-21
沒有算 差沒多少
Gary avatarGary2021-12-26
做生酮或是碳循環,算下去就差超級多..XD
但,你不能吸收會變大便的東西,你算幹嘛,你又不是山羊.
Olga avatarOlga2021-12-21
☺
Megan avatarMegan2021-12-26
你是吃多少蔬菜可以吃到那樣
Wallis avatarWallis2021-12-21
40可蔬菜碳水有點扯