減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算 - 健身

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By Faithe
at 2021-12-08T14:00

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大家好
小弟最近在減脂 本身算是滿容易變胖、變油的體質

每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體
的發炎反應為主

紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？我自己是放開吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不過之前也看到有人說蔬菜的熱量極低通常
不會納入計算，讓我好奇碳水的部分呢？謝謝
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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2021-12-13T05:40
很多人會把纖維扣掉
Harry avatar
By Harry
at 2021-12-17T21:21
看你是要算淨碳水還是總碳水
Tom avatar
By Tom
at 2021-12-22T13:01
如果是巨量(macro)的話，當然算淨碳水才對，人類缺分解纖
維的酶。吃蔬菜的重點在微量營養和養腸道好菌
Emma avatar
By Emma
at 2021-12-21T20:40
沒差到那點去
Annie avatar
By Annie
at 2021-12-26T12:20
不會
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-21T20:40
精算成這樣不會吃得很痛苦嗎？又不是要比賽的選手…
Heather avatar
By Heather
at 2021-12-26T12:20
不用列入
Madame avatar
By Madame
at 2021-12-21T20:40
走火入魔
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-26T12:20
吃蔬菜的碳水要達到一碗飯的量，你大概要連吃好幾斤
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-21T20:40
你計算纖維質，你應該是山羊
Belly avatar
By Belly
at 2021-12-26T12:20
我是全算，因為覺得沒差多少
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-12-21T20:40
我覺得你應該精確計算每一粒飯粒每一根纖維y
最好把每天吸入的懸浮微粒也算進去
Harry avatar
By Harry
at 2021-12-26T12:20
方便問一下是吃什麼蔬菜可以計算到40g嗎 我剛剛看我的
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-12-21T20:40
紀錄200g青花菜或青江菜分別8.8g, 3g碳水 只木耳70g就
有6.2g碳水
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-12-26T12:20
只有
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-12-21T20:40
對啊越想越神奇XDD
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-12-26T12:20
木耳是膠質...青花菜很多是纖維質.
Eden avatar
By Eden
at 2021-12-21T20:40
木耳是菌類...他可不是植物.
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-12-26T12:20
列入沒差…反正你也吃不到那個量
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-12-21T20:40
40g連纖維也算進去了吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-12-26T12:20
我覺得沒必要活得這麼辛苦吧
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-21T20:40
沒有算 差沒多少
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-26T12:20
做生酮或是碳循環,算下去就差超級多..XD
但,你不能吸收會變大便的東西,你算幹嘛,你又不是山羊.
Olga avatar
By Olga
at 2021-12-21T20:40
☺
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-26T12:20
你是吃多少蔬菜可以吃到那樣
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-21T20:40
40可蔬菜碳水有點扯

吃健康餐要怎麼吃到TDEE?

Agnes avatar
By Agnes
at 2021-12-08T12:23
最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1 000 加個肉頂多算1500 這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？ 一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食 https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg - ...

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By Annie
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By Margaret
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各位巨巨晚安 今天朋友閒聊時候問我知不知道 馬克斯似乎過世了？！ 雖然網路上討論不多 但他也常常跟熱狗王拍影片算有知名度吧 本身也是少數有職業卡的選手 https://imgur.com/AVorbsM.jpg 不過最後一篇文章說生病正在治療 就沒消息了 這篇文章也不能留言 https ...