減重+基代多久會被影響? - 美體

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By Ula
at 2010-07-16T00:49

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已爬過文XD

想請問如果沒有吃到基代，基礎代謝率大概多久會被影響？


個人目前的狀況是158cm/58kg（後補：體脂28.5%，果然很高 Orz）

之前沒有看板，先訂了節食跟運動減肥計畫

一天三餐正常約1000大卡，澱粉、蔬菜、豆類魚類都有攝取，水2500c.c以上

橢圓機跑40分鐘+啞鈴(1kgXD)+伸展半小時

兩週約瘦了三公斤

今天一看嚇到，超擔心自己的基代下降容易復胖 囧


用網路上算我的基代約1300大卡

而我一天1000大卡這樣吃兩週了...這樣已經影響到我的基代了嗎？好擔心...

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Tags: 美體

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2010-07-16T08:02
唉
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By Tracy
at 2010-07-19T04:45
先別嚇自已 快去量體脂 好在才2周 有運動要調回來很快
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By Oscar
at 2010-07-21T14:58
那你現在要開始吃超過1283大卡嚕~
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By Dorothy
at 2010-07-22T18:30
每日請至少吃到1500大卡啦（指）
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By Rosalind
at 2010-07-25T15:29
體脂不變 體重卻下降 小姐你都減到LBM去了啦( ′-`)y-

吃「飯」才是王道！

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By Zora
at 2010-07-16T00:22
我姐...瘦了！！！ 156cm 52kg 體脂率30趴 之前： 她晚上不吃飯，只吃菜，下了班才在那邊「哭餓」！！ 結果吃了熱量更高的宵夜！！ 現在：她三餐超正常！乖乖吃「飯」，「一定吃飯！」不再亂吃零食和宵夜， 無糖飲料！每天喝大量充足的水！！ 驚奇似，兩 ...

減重及高雄中醫埋線

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By Joe
at 2010-07-15T23:50
希望各位版友鞭小力一點 因為住家裡過的太快樂~正常三 餐之外加消夜及下午茶 (我的覺得我快當貴婦 囧) 體重急速上升 曾經最胖有胖到80開頭 But我的身高只有168公分 雖然胖的地方都是在中間地帶 四肢都是瘦瘦的 所以只要穿得好 其實可以蓋的住 每當我要減肥的時候 身邊的人都會誘惑著我 不是約吃飯 就是 ...

[新聞]「熱量比飯低」　營養師澄清燕麥不胖！

Isla avatar
By Isla
at 2010-07-15T23:44
「熱量比飯低」　營養師澄清燕麥不胖！ 更新日期:2010/07/15 19:13 洪玲明 日前台灣營養學會理事長王進崑，引用一份燕麥熱量資料，要民眾留意，但這個數據說， 燕麥的熱量是白飯的2.6倍，高得嚇人，甚至引起了國健局關注，其他的營養師也跳出來 替燕麥喊冤，而王進崑也在事後發信澄清；原來當天是由工 ...

一點點健康瘦身的心得

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By Damian
at 2010-07-15T15:43
去年在準備研究所畢業及寫論文期間 因為靠吃來紓解壓力所以我的體重直線上升 從原本50左右一路增加到將近55 因為本人的體質關係 不管怎麼胖都只會胖在胸部以下大腿以上 所以不要小看這五公斤~通通放在這一段也是很可觀的 平常的我只穿牛仔褲 沒有感覺 可以遮得很好 直到今年三月某天穿了一件長裙出門 發現~我看起 ...

想請問有關吃辣的問題...

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-15T15:28
說到吃辣會瘦 最近我就有親身體驗 最近被迫買了一堆紅辣椒，不得已只好每天炒辣椒吃 結果好像這樣有變瘦耶，朋友見到我都說我瘦很多 我想除了最近天熱流很多汗有關外 也應該是我每天都會煮一根紅辣椒吃有關，或許這樣可以加快新陳代謝 飲食方面我沒太多節制，飯還是一餐吃兩三碗 一天二到三餐 (如果當天晚上有 ...