健身

減重 熱量攝取 - 健身

Michael avatarMichael · 2023-03-28

Table of Contents

想請問我體重掉下來了 每日卡路里要去調低嗎?
原本99.1 每日攝取2100-2200 現在掉到90-91那
那我卡路里攝取要在調低2000-2100或者更低嗎?
還是維持現狀 重訓就好?

一月進健身房測的

https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg

這去某健身房參觀測的

https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg


--
健身

All Comments

Ingrid avatarIngrid2023-03-28
繼續吃2100就好, 應該可以順利掉到70kg, 重訓是練體態
Regina avatarRegina2023-04-02
去Fitness版
Mia avatarMia2023-03-28
可惡，這炫耀文吧？
減十公斤脂肪的同時還順便增肌1.5公斤。
Callum avatarCallum2023-04-02
感覺還在新手期
Hazel avatarHazel2023-03-28
等你卡住再調整吧
Poppy avatarPoppy2023-04-02
2個月這樣也太猛了吧
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-03-28
維持現在的訓練量跟飲食就好，你肌肉量跟基代都有提升
Jacob avatarJacob2023-04-02
通常是遇到停滯期再調整，不然調到最後不用吃了
Dora avatarDora2023-03-28
謝謝上面大大的回覆 我就維持目前的訓練和熱量