減重 熱量攝取 - 健身

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By Michael
at 2023-03-28T23:07

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想請問我體重掉下來了 每日卡路里要去調低嗎?
原本99.1 每日攝取2100-2200 現在掉到90-91那
那我卡路里攝取要在調低2000-2100或者更低嗎?
還是維持現狀 重訓就好?

一月進健身房測的

https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg

這去某健身房參觀測的

https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg


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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-03-28T21:31
繼續吃2100就好, 應該可以順利掉到70kg, 重訓是練體態
Regina avatar
By Regina
at 2023-04-02T01:57
去Fitness版
Mia avatar
By Mia
at 2023-03-28T21:31
可惡，這炫耀文吧？
減十公斤脂肪的同時還順便增肌1.5公斤。
Callum avatar
By Callum
at 2023-04-02T01:57
感覺還在新手期
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-03-28T21:31
等你卡住再調整吧
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By Poppy
at 2023-04-02T01:57
2個月這樣也太猛了吧
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By Tristan Cohan
at 2023-03-28T21:31
維持現在的訓練量跟飲食就好，你肌肉量跟基代都有提升
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-04-02T01:57
通常是遇到停滯期再調整，不然調到最後不用吃了
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By Dora
at 2023-03-28T21:31
謝謝上面大大的回覆 我就維持目前的訓練和熱量

各位健人戰服都穿什麼呢?

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By Caroline
at 2023-03-28T13:55
自從開始跟著教練運動到現在也快一年 算是終於要脫離新手期了 再加上衣服之前都買迪卡儂的穿 昨天洗完發現破了個洞 其他件的狀況也不是太好 想說趁這個機會在裝備上升個級 問過教練 他是有在穿Tumaz的可以參考 後來爬了些文 目前正在考慮以下三個品牌 1.AROO https://i.imgur.com/vJD ...

Costco ON分離乳清巧克力 特價

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By Wallis
at 2023-03-27T22:58
最新一期會員護照 ON分離乳清巧克力 折價370 現場價2295-370=1925 線上含運價則是2369-370=1999 記得很久以前喝過分離的味道比起金牌雙巧 難喝很多 希望買了兩罐可以順利喝完 期限到2024/12月的樣子 1925的價格在今年調味乳清漲翻天情況下好像也沒什麼好挑剔了 https ...

重訓三年體態變化、減脂分享

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By Gilbert
at 2023-03-27T20:19
大家好 來分享健身三年半的體態變化（是一直持續重訓三年半，不是減脂減了三年半喔，中間也 有增加體重，但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得 想分享是因為我胖了30幾年 試過無數次的減肥方法(吃減肥藥/節食/運動不控制飲食…等) 曾經也因為瘦不下來而感到很挫折 但是自從我找到適合自己的方法之後 現在的 ...

桃園南崁好停車的健身房?

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By Kumar
at 2023-03-27T15:09
我住台北，來桃園南崁附近上班，會先去健身房運動後，在回家剛好躲開塞車潮 不過現在台茂極限要收起來了，這邊給免費停車，停車位又多，真的很方便 不知道桃園南崁附近還有哪間健身房，有共免費停車的??或好停車的?? 前幾天下班六點，有繞去健身工廠南崁店，但他提共的免費車位都滿了.... 附近好 ...

用肌肉築夢！融合力與優美　健身工廠菁英

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By Edith
at 2023-03-27T12:47
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1a85-b_B ] 作者: Martin0414 (M) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 用肌肉築夢！融合力與優美　健身工廠菁英 時間: Sun Mar 26 23:07:14 2023 1.媒體來源:setn三立新聞網 - 生活 2.記者署 ...