減重心得(男生) - 健身

在這個版潛水很久了...
今天晚上閒閒沒事..
想要把這半年來減重的心得跟大家分享...

我是今年剛上研究所的新生...
我記得我大概是在今年5月中才考完研究所的考試..
當時的身高體重 181.4cm 88kg


第一階段.. 5月中-7月中
因為剛考完試,加上大四準備要畢業了..也沒剩什麼學分..
那時幾乎每天下午大概4點左右..
就會到學校的籃球場報到..
大概都會打到7點多..
回到家我就馬上泡熱水澡..然後就躺在床上看電視..
因為打了一下午的球..又泡了澡..
幾乎看沒多久電視..就掛在床上睡著了..
也就是說我晚餐幾乎都沒有吃..不過我早午餐都很正常..也很豐盛..
運動完..泡澡..立刻睡覺..
有一個好處..再睡的時候..會覺得全身一直發燙...
感覺一值在不斷消耗熱量..我不知道是不是我自己的錯覺..
這兩個月我從88kg---->>75kg

第二階段..7月中-到現在
因為學校開學了..
每個禮拜會固定運動兩次..
一次跑操場..一次打球..
仍然保持晚上還是盡量少吃..早午餐豐盛的原則..
這四個月我從75kg----->>70kg
而且還長高0.4cm ^^

目前我身高體重 181.8cm 70kg

少吃多運動還是有好處的..
現在..
我有時會跟朋友去吃到飽的餐廳狂吃..
或者 中午都會吃一個大雞排便當+一個銅鑼燒冰淇淋
幾乎也都沒復胖的跡象..
體重還維持在70上下..
可能基礎代謝率提升了..現在恢復一般正常飲食..也不在害怕了..
甚至有時打球打久一點..體重還會掉到70以下..



寫了那麼多..
是因為當初有這個版..而讓我有健康的減重觀念...
我也希望藉由我本身經驗..
告訴其他版友..
""少吃,多運動"" 才是瘦下來的不二法門


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