減重的一些小問題 - 美體

最近開始減肥囉

小弟身高185 體重 90 體脂 39 (超高 嚇歪我)

因為之前經常熬夜 加上熬夜需要精神就會想要吃宵夜 (誤

所以胖的非常快

最近開始覺悟要減肥

採用的方法頗簡單

1.絕不熬夜 12點準時就寢

2.絕不吃宵夜

3.每天早上五點起床去游泳 1KM 45分鐘

每天下午 去游泳 1KM 45分鐘 (學校游泳池50M)

現在遇到了些問題 希望板上的大大幫忙我回答一下 ...

1.體脂率

我剛爬了一下文 好像體脂率指的就是體內脂肪的比率

好像就是體脂計測出來的數字

可是爬文後 我發現好像體脂肪一下子降低4-5%是很危險的

小弟經過一個禮拜的減肥後 體脂肪從39-34 這樣算是正常嗎?

2.也是體脂率

如果說 體脂率是體內脂肪的比率 原PO雖然體脂肪下降5%

但是體重只降低1KG 幾乎沒動

爬過置底文說 運動初始減重速度很慢 因為正在形成肌肉

有沒有可能是肌肉變多 所以體內脂肪的比率下降

但是卻沒減到多少脂肪呢?


3.還是體脂率

原PO雖然體脂率下降5% 可是外觀一點都沒變呢....

也沒反應在體重上 那消失的脂肪都從哪消失的呢@@?


4.游泳

原PO爬文發現游泳好像頗適合減肥 原PO也都用自由式(捷泳)

可是原PO每遊完一趟(100M) 就會休息一下 大概10秒-20秒

會影響減肥效率嗎?


5.心跳

原PO 會在遊完幾趟以後測量一下心跳 可是卻發現要到達333的 130下/分鐘

難度實在太高了

大概數字都在110-120左右 經常都是12X

原來130真的好難達到...

有什麼方法可以讓心跳快點呢 (看正妹除外 科科)


6.節食

小弟實在沒辦法節食...就是偶爾不吃午餐 因為早餐吃很飽

我也試過午餐吃一卡車 晚上應該就不會餓

結果還是餓歪

節食對減肥真的重要嗎? 我發現板上大大好像有個共識

只要有人說"不吃澱粉" 就會馬上被肛肛

小弟也不知道什麼是澱粉 什麼不是

要減肥還要記這些有的沒的好累...

單純就不吃炸類 對減肥應該還是有些幫助吧?


最後附上一件好玩的事情



相信只要有游泳的大家應該都會有這些經驗

就是有些游泳的阿伯很愛糾正年輕人的錯誤

有次原PO在學校游泳池游泳

習慣性的邊游自由式 邊在水中抬頭左右眺望 看看有沒有____在旁邊

順便欣賞一下

突然 原PO看到有個阿伯在游泳池盡頭休息

原PO也不疑有他 就游過去

才一抬頭 就聽到阿伯很大聲的對我說

"少年仔 你游泳頭一直晃來晃去是在做什麼? 一看就知道你不會游泳"

原PO對於阿伯的問題實在難以啟齒 只好一笑置之

艾特麗絲摩門特 有個猛男用極快的速度朝我和阿伯的方向游來

原PO心中有說不盡的悸動

等到這猛男把頭抬起來 果然 阿伯又開始砲他的技巧

"游泳要抬肩膀! 你有50肩嗎? 一看就知道不會游泳..."

場面一陣尷尬 只見這猛男回答一聲"喔" 便轉身

他的泳帽上面寫著












"中原大學游泳隊"











我還沒反應過來 就聽到旁邊阿伯蹬牆激射出去

直接穿越4321水道 爬上岸 小跑步跑到更衣室 消失在更衣室的門口

只留下原PO和校隊哥哥傻在原地



場面太尷尬 原PO無法再呆下去 只好也蹬牆出去繼續游

科科

邊游邊笑還是會嗆水的





不過最慘的應該是阿伯 只不過想展現一下自己淵博的學識

不小心踢到鐵板 科科...


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跟老師唸一便

中原正夯

阿伯正夯

抬肩膀正夯


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