游永減肥(減重)? - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：175
體重：84
BMI：27
體脂率：25.5

飲食:會控制少油淡鹹少甜減量，但不至於很刻意

睡眠時間:日至四 12:30~7:00 五六晚上可能會到兩三點才睡

生活型態：上班族(8:00~17:30)


運動習慣：游泳 打籃球


我的問題：

想問一下版上靠游泳減肥的人

先說一下我的情況

目前幾乎每天都有在游泳(有近一年了)

而每次的量都是自由式1000m

慢慢游 不休息(頂多觸壁時，稍微停幾秒鐘，吸比較大口的氣)

約20~25分鐘(覺得時間太短了)

最近開始改成

自由式50m + 蛙式50m 輪流，一樣是1000m

時間就可以拉長一點到35~40分鐘不等(要看身心狀況)

這兩三天覺得時間好像還是不夠

於是游完上面的1000m後，再加上500m的仰式

以上是我游泳的部份

到目前為止游泳給我的感覺

游泳可以塑身(穿褲子的時候就感覺的到)

但減肥(減重)在我的心中是一個問號(?)

一直期望體重能回復到7開頭

飲食也都有在控制(特別晚餐會吃的較少量)

運動量除了固定的游泳

六日還會有打籃球(2~3 hr)

可是~我的體重卻沒什麼顯著的下降

我在想會不會是我之前本身是游泳教練的關係(但我不是選手級出身的)

不過還是略懂知道何時用力就好了，所以游泳的效率會比較好(較省力)

因此游完都沒什麼喘到

想問一下，靠游泳減肥的人

在游完你自己預設的距離後

身體會有什麼變化嗎?(喘或累或其他...)

還是在一切，不管怎樣，都是體質在作祟 @@"

這在心中一直以來的疑惑

不知道有沒有人可以給個建議

解惑一下

感謝~

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