游泳不能減肥??? - 減肥

By Belly
at 2012-08-07T01:35

Table of Contents

我原本一直相信游泳可以減肥啦(雖然高中沒成功過...XDDD)，

只是我是突然聽人說游泳減肥效率奇差無比，

上網Google 游泳+減肥也超多文章說游泳真的對於減肥來說很鳥，

主要是說游泳玩很容易吃很多?(但我是跟以前以跑步為運動時吃的差不多)

我這一年雖然幾乎每個禮拜都跑四次或五次(每次約4km，上學期期中期末那禮拜沒跑)

但還是胖了五公斤，

有兩次吃完大餐直接胖1kg...就消不回來了XDDDD

其他就上學期期中期末可能沒跑步也是立馬個胖一公斤...

所以我很擔心如果我現在以游泳取代跑步...會不會更容易胖啊???

因為連跑步我都很容易胖了 QQ

這七天是去游了四次(颱風擾局...在上個禮拜是跑一天+游三次)

每次大概都是1200，只有額外一次1500 一次1400，

我個人的速度我想我應該有1000M/25min吧?

高中9x公斤時測過一次自由式大概25公尺17秒現在應該退化到只剩20秒...

我游泳的方式大概是自由式去蛙式回 (50m水道)

回來用蛙式主要是調整呼吸但我還是會盡全力踢水。

講太多好像不小心離題了...

其實我只是害怕我越游越肥...那我不如拿那一小時看看英文XDDDD

P.S
我游完泳除了超餓，還超想睡覺...(即使前一天睡12小時)，

如果不選擇晚上游泳的話我一整天根本就是廢了...

有人有跟我一樣的問題嗎???

PS 2

補充一下，我在水裡時不會感到很累，

在水裡大概我覺得我可能可以撐到2000up(因為游完1500並不會累)

但一來耗時二來來回久了無聊... 三來起來超想睡...整天廢掉...

所以我最多游到1500我大概就起來了。
--

Tags: 減肥

All Comments

By Lily
at 2012-08-10T08:51

你胖是因為你吃的關係，不是因為你運動的關係

By Tristan Cohan
at 2012-08-12T15:27

我游泳五個月左右，目前減了11公斤。

By Ursula
at 2012-08-14T01:28

沒節食，每個禮拜還是一樣去吃燒烤，昨天才吃了九球冰淇淋

By Rebecca
at 2012-08-18T11:54

五個月每天游?你大概游多少啊~?

By Heather
at 2012-08-18T16:23

游泳真的很累很累

By Madame
at 2012-08-21T00:45

對,每天游 800m -> 1800m -> 2500m

By Ethan
at 2012-08-21T20:06

有氧運動都可以減肥時間長度的強度而已

By Jacky
at 2012-08-23T00:05

印象中連續游泳1h可以消耗一千大卡！可惜我是旱鴨子T口T

By Quintina
at 2012-08-23T16:04

我之前每天游也是慢慢增加至2500m 瘦10公斤但是後來沒有

By Zora
at 2012-08-28T02:26

每天游改採一周游2天 3天跑步 2天休息飲食方面不變結果
都快胖回原來的了XD 所以游泳真的很有用耶XDDD

By Cara
at 2012-08-31T19:17

不過以我的經驗游完之後那天真的食量會比較大@@ 如果能控
制飲食的話應該會更有效果

By Leila
at 2012-09-02T20:02

都已經一個禮拜運動五天了還能繼續胖真的無解XDDD

By Ivy
at 2012-09-04T00:27

去游泳時不要帶錢包出門! 我們家附近的游泳池外面是罪惡
的深淵!!! 一排排的美食啊!!!

By Kelly
at 2012-09-05T13:14

吃進去的比消耗的多，怎麼可能體重會減XD

By Vanessa
at 2012-09-07T12:19

真能越游越胖那你就是神蹟來了關鍵應該是飲食面

By Kumar
at 2012-09-12T08:37

所以自己游泳很忌諱揪團很容易結束後變成美食團...

By Quintina
at 2012-09-15T07:35

+重訓阿,話說你也是大食怪對吧(握)

By Steve
at 2012-09-16T11:38

感覺游泳是全身性的，跟跑步又不太一樣，都有各的好處

By Frederica
at 2012-09-19T04:19

但游泳確實有趣多了，而跑步是減肥一大利器

By Elma
at 2012-09-20T17:08

跑步還胖就要檢討飲食了

By Vanessa
at 2012-09-21T03:27

1200真的很少阿...

By Thomas
at 2012-09-25T14:54

我現在事一天3k 一周5天..

By Quanna
at 2012-09-30T13:04

飲食不控制你怎麼做運動都是胖阿找些有飽足感低熱量的吃

By Thomas
at 2012-10-05T10:37

3000我大概要游1小然後起來大概整天就不用做事了XDDD
我起來會超級餓+超想睡你們都不會超想睡嗎??

By Wallis
at 2012-10-09T04:18

就食量大概是每餐一個便當吧跟同學差不多

By Yedda
at 2012-10-14T00:47

早餐不一定會吃因為起來常常就12點了...

By Valerie
at 2012-10-15T11:33

找不到1小時游泳的話那就慢跑吧游1200跟玩水差不多

By Dinah
at 2012-10-18T11:13

只要有運動就可能會瘦，是你游多餓多又吃更多吧

By Harry
at 2012-10-21T15:39

lol 自己貪吃怪游泳沒用游泳是最好的運動了

By Harry
at 2012-10-25T21:25

游泳不能減很大原因是自己衝得不夠快

By Rebecca
at 2012-10-27T08:30

我都是晚上去游，游完回來就睡了，會喝水但不會再吃東西。

By Callum
at 2012-10-31T05:42

我游泳還沒開始量體重阿我說的變胖當時都是慢跑

By Oscar
at 2012-11-02T00:14

我再try try看吧，我只是不太想既耗我時間效率又低~
所以想說如果真的網路上google到的文章是真的，就改回

By Suhail Hany
at 2012-11-04T12:02

跑步，游泳就把這個月票用完就好

By Harry
at 2012-11-06T06:48

或者用意志力看看能不能游2000up吧
至於飲食就跟大學同學吃的差不多(因為午晚餐都一起)

By Jacob
at 2012-11-08T18:49

主要就是類似像便當的東西啦，一天主要都吃兩餐
因為太常一天睡12小時...起來就快中午了XDDDD

By Andrew
at 2012-11-13T10:44

當然我是以減肥為主要目的當初想說飲食控制完全大幅

By Valerie
at 2012-11-15T23:02

影響念書的心情，那我還是趁暑假書不用念太多來控制

By Gary
at 2012-11-20T01:10

一下好了...不然真的無解了我想謝謝以上各位回答~

By Mason
at 2012-11-20T16:07

基本上通常有運動會瘦的，頂多體重會增加的話，也是增加

By John
at 2012-11-21T16:47

一點點而已，因為那是肌肉。可是看你所寫的，我覺得運動

By Audriana
at 2012-11-22T12:19

沒有錯，運動的確可以讓人瘦的，問題是出在其他部分吧

By Robert
at 2012-11-26T02:27

像是飲食部份，你說你食量不會說特大，都是一個便當的量
可是有時候同樣一個便當會因為所選的菜色不同而造成不一

By Mason
at 2012-11-30T13:31

樣的結果，這也就是為什麼很多專家會建議減肥的人寫飲食
日記，而且是越詳細越好，因為你才會去注意到你到底吃了

By Callum
at 2012-12-02T23:24

什麼。再來喝水量夠不夠也有差，生活作息也有差，雖然之

By Isla
at 2012-12-06T16:24

前有文章說睡眠不足會降低代謝，但是睡太多我想也不正常

By Lauren
at 2012-12-10T03:17

，早睡早起是比較能提高新陳代謝的，而且常常早午餐當一
餐吃，也不是好事。我覺得你可能要自己仔細想想你的作息

By Valerie
at 2012-12-13T15:50

跟其他細節部份，因為，游泳是真的能幫助減肥的一大功臣

By Freda
at 2012-12-17T13:41

，但是游泳了還變胖(不少)，這就不是單單運動的問題了

By Dinah
at 2012-12-18T14:03

我游泳還沒變胖啊是網路很多文章說游泳不適合減肥
我變胖時的運動是慢跑

By Aaliyah
at 2012-12-20T00:44

ㄜ..我的重點意思是要說，可能運動方面強度會有些微影響

By Edith
at 2012-12-22T11:07

，但是如果造成的起伏不小，除了運動部分外，你可能還有

By Tristan Cohan
at 2012-12-23T05:04

其他部分(就是我上面提到的那些)是你忽略掉而造成你變胖
的原因。因為老實說，我覺得游泳跟跑步，只要你有做到某

By Susan
at 2012-12-28T00:11

種程度，(可能能鍛鍊到的部位不同)，就能達到減重效果，

By Faithe
at 2012-12-29T08:27

網路上很多人會說xx運動不適合減肥，其實，只要願意動，
都是多少能幫助減重的

By Elizabeth
at 2012-12-30T15:43

就是強度的問題吧有人覺得很累可是才500m而已

By Harry
at 2012-12-30T20:15

游泳應該是有幫助的我游泳一個月每天游一小時外加跑步
30分鐘一個月就有五公斤的效果! 不過我吃的方面有節制

By Hazel
at 2013-01-03T10:52

但是我六日不限制自己讓自己可以開心的吃 1~5就節制!

By Andy
at 2013-01-06T14:22

我還好之前發文完之後就幾乎每天2000m

By Daph Bay
at 2013-01-09T22:43

但我幾乎不會有超餓的感覺我2000m/hr 算慢的哭

By Jake
at 2013-01-11T08:39

以前靠游泳當主要運動的時候，從不節食，想吃就吃

By Bennie
at 2013-01-14T05:31

我現在都盡量用游泳取代跑步感覺瘦比較快!! 變比較緊實

By Dora
at 2013-01-16T14:43

游泳完是真的會很餓XD~要克制一下就是了

By Christine
at 2013-01-17T05:07

另外游泳不會很累也有可能是姿勢問題...我擅長蛙式之前可

By Edwina
at 2013-01-17T08:48

以游很久也沒什麼喘的感覺後來去爸媽的晨泳會被那邊的

By Daph Bay
at 2013-01-21T03:47

教練雕姿勢光練習他們最漂亮能伸展的蛙式游 50M就超累>"<

By Cara
at 2013-01-24T02:24

剛游完2000蛙後，立馬吃了石二鍋，把青菜全吃光

By Catherine
at 2013-01-25T21:47

所以只有我起來會超級累想睡覺喔..大家好像都不會

By Leila
at 2013-01-30T11:58

我速度跟姿勢應該都還OK(因為我從小開始學) 國中有次
長假跟學校游泳隊一起訓練但也可能我現在大了反而

By Anthony
at 2013-02-02T03:14

姿勢變不標準了...我準備嘗試游泳跑步每天交替

By John
at 2013-02-04T04:50

我游50m感覺比跑2000m還累的說...

By Andy
at 2013-02-04T12:21

游50M累，應該是喘吧!

By Oscar
at 2013-02-07T06:09

我換氣都不太順~所以游50就好喘又好累

By Blanche
at 2013-02-08T18:06

今天游了2000m

By Dinah
at 2013-02-10T05:05

去游泳池減不了肥的人, 幾乎都是去玩水, 而不是游泳; 泳姿越

By Freda
at 2013-02-12T01:57

差的, 認真想游快的話, 反而比很會游的還減得快, 加油吧

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