游泳無法消脂？ - 美體

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By Yedda
at 2014-06-04T21:46

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最近開始實施游泳減重，目前幾乎是天天游

已經連續八九天了，中間只有斷掉一天

每次大概游30~40趟，一趟是25M

但我大概都游50~75M會休息

因為我游很慢，又容易累，可能姿勢有錯吧！老是游不快

是使用自由式搭配蛙式偶爾加上仰式

自己游的話大約一個半小時游完，跟朋友一起會拖到三小時游完

有時還有體力會去跑個步或快走，或騎小折

但最近有上健身房的朋友跟我說，游泳只能雕塑身材

無法減脂，游泳不算有氧運動，要瘦就是要重訓，

他說那是他的教練說的，所以我應該先瘦下來

再去游泳雕塑身材，請問是真的嗎？因為健身房教練說的感覺很專業

可是我真的想不到我還能用什麼辦法減肥

我跑步跟跳鄭多燕每次都不持久

游泳真的無法消脂嗎？忽然很氣餒

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Tags: 美體

All Comments

William avatar
By William
at 2014-06-07T15:35
才八九天不要太心急，我游了一個多月了，一週2、3天
目前瘦了3公斤
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By Annie
at 2014-06-09T05:17
減脂最有效的還是有氧運動，重訓算是無氧運動，偏向增肌
感覺你朋友說得也不盡正確
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By Andy
at 2014-06-12T23:39
並沒有所謂「先瘦下來再雕塑身材」，有氧無氧同時做不衝突
有氧、無氧的定義http://city.udn.com/50349/1094592
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By Selena
at 2014-06-13T14:23
我是覺得游泳算有氧運動啦，配合重訓一起做，減脂增肌全包
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By Caitlin
at 2014-06-15T14:20
游泳可以瘦啦 不過就是游完之後會很餓
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By Rachel
at 2014-06-18T08:43
其實教練跟推文說滴都不太對……
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By Frederic
at 2014-06-20T07:21
不過像你這樣每天游3小時肯定能瘦
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By Elvira
at 2014-06-25T01:39
但要瘦的更有效率 加點重訓會更好
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By Victoria
at 2014-06-26T14:43
那是哪門子教練？換一個問！
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By Elma
at 2014-06-28T19:12
才8、9天當然看不出什麼效果，有耐心持續下去就會有成果
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-06-30T09:40
還有飲食也要一起調整，請看Fitness板置底
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By Kyle
at 2014-07-04T13:51
游泳對我來說只有雕塑的效果
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By Harry
at 2014-07-06T22:00
教練不ㄧ定每個都有做功課，我朋友的教練還說仰臥起坐可
以"只"瘦肚子。所以，換ㄧ個教練問會好ㄧ點。
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By Megan
at 2014-07-11T03:39
健身房一堆那種受訓兩星期就變教練的......
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-07-14T10:55
請教S大哪邊有錯誤嗎？我也可以更新資訊，感謝喔~<(_ _)>
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By Hazel
at 2014-07-19T04:25
你這樣絕對會瘦= = 那教練在猴洨 但請注意不要因為游
完肚子餓就暴飲暴食 須以補充蛋白質為主且能補充足夠能
量即可(我朋友自以為游泳很夠了游完就瘋狂吃麥當勞= =)
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By Tracy
at 2014-07-23T03:47
想要早點看見效果飲食絕對要配合，飲食影響非常大
樓上說的運動完吃麥當勞，那不如不要運動吃自助餐就好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-07-27T17:51
we are what we eat. 個人感受很深，請爬文Fitness置底
Isla avatar
By Isla
at 2014-08-01T05:49
游泳可以讓身形變得更漂亮，持續下去＝瘦的漂亮啊！
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-08-04T00:38
游泳絕對可以變瘦 教練只會針對"自己"的領域說話
Iris avatar
By Iris
at 2014-08-08T14:48
游太慢
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By Eden
at 2014-08-10T07:30
妳是要運動量取勝的呀 游速怎樣都好吧
John avatar
By John
at 2014-08-12T09:47
游100分鐘太久了，我游泳以40~50分鐘為主，一趟慢二趟
快的頻率游，5-6趟後再休息10秒，飲食方面，我是晨泳，
所以早午餐完全正常吃，晚餐吃燙青菜+低卡水果，絕不碰
所謂的保健食品，前10天瘦了3kg，持續努力中！
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By Ursula
at 2014-08-14T00:23
妳游2~3趟就休息1次是無法燃燒脂肪的 運動一要強度夠
Connor avatar
By Connor
at 2014-08-16T02:34
二要累積時間20分鐘『之後』才會『開始』燃燒脂肪 好嗎?
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By Ethan
at 2014-08-17T02:45
煮餃子比喻 火開開關關的 泡水1小時也不會煮熟啊 XDD

全家烤地瓜

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By Puput
at 2014-06-04T18:09
現在幾乎每天早餐都是吃全家烤地瓜配牛奶 全家地瓜好好吃喔~~而且比起早餐店的早餐似乎地瓜健康很多 但又有個疑問就是and#34;烤and#34;地瓜會產生致癌物反而對身體不好嗎?? 謝謝大家!!!! - ...

想問問還有在持續吃薑黃的人...

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By Audriana
at 2014-06-04T16:57
最近看我朋友在吃薑黃 老實說我之前都不知道有這個東西 只有剛剛爬了一下版上的分享 有說薑黃可以幫助新陳代謝 就是當輔助的保健食品吃 但因為已經是去年的分享了 想問一下版上還有人在持續吃薑黃的嗎? 覺得怎麼樣啊? - ...

蒲公英茶的消水腫方法?

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By Enid
at 2014-06-04T14:04
畢業季要到了^_____^最近幾個月來認真減肥中~~ 但是還是很容易水腫耶!有想過隋棠都喝紅豆水 最近FB瘋狂有某紅豆水的廣告 不知道大家有看過嗎?很心動的想要買 但又想說自己煮比較好？看文章說珍妮佛勞倫斯都喝薄荷茶和蒲公英茶　XDD　蒲公英茶是甚麼 好？ 看文章說珍妮佛勞倫斯都喝薄荷茶和蒲公英茶　X ...

蔬菜湯熱量計算

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By Hedwig
at 2014-06-04T13:04
因為使用APP軟體在計算熱量 裡面蔬菜湯的種類太多，而且很雜 想請問自製的蔬菜湯 這樣大約熱量是多少 材料：高麗菜、豬肉、全蛋 分量大約是外帶的麵碗大小 - ...

減重減脂互相督促 line團

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By Ursula
at 2014-06-04T01:46
大家好！ 夏天真的來了，我也真的肥了！ 隨著運動量的減少，還有三餐外食與深夜吃高熱量的東西，讓我的身材真的回不去了... 偏偏我的個性真的非常的懶，只要沒有人督促就會毫無止盡的放縱自己！！！ 於是想要開個line團，除了督促自己之外，也希望有共同目標的夥伴可以互相鼓勵，一起成長，互相給對方壓力，不要像 ...